Зупиніть примус до їжі
Ви "тріснули"? Ви з’їли занадто багато шоколаду, відкрили пачку тортів, яку закінчили в процесі ... Якщо ви їли без голоду та з відчуттям нагальності, мова йде про позиви. Програма Linecoaching може допомогти вам зрозуміти і зупинити ці харчові примуси.
Амандіна знає, що її улюбленим гріхом є ковбаса. Вона це любить. І оскільки вона зробила з неї «небезпечну» їжу, оскільки вона росте, вона уникає її придбання, тримається подалі від неї ... До того дня, коли вона придбає її на вечерю з друзями, вона їде додому з дочкою в молодий вік, химерний, Амандіна злиться, а потім відправляє її до своєї кімнати ... Роздратована ситуацією, вона хоче дозволити собі трохи холодного м’яса, щоб «втішити себе». Вона починає ковбасу і закінчує її. Чим більше вона їсть, тим більше вона каже собі: "У будь-якому випадку, у той момент, коли я перебуваю, ти міг би також закінчити це до кінця". Ось приклад примусу до їжі.
Як розпізнати примус до їжі ?
Як зупинити ці харчові спонукання ?
Смак має лише переваги у подоланні примусу до їжі
Як перемогти примус до їжі в підсумку
У мене харчові примуси, що робити ?
Важливо повернутися до вихідної точки: контексту, в якому виникають наші харчові примуси, і способу, на який ми розглядаємо певні продукти. Це підхід когнітивно-поведінкової та емоційної терапії, такий як Linecoaching: фокусування на наших емоціях, а не на калорійності нашої тарілки, щоб краще зрозуміти конфліктні стосунки з їжею та з собою.
Як перестати їсти примус ?
Щоб припинити примус до їжі, потрібно змиритися з їжею, вміти прислухатися до своїх уподобань до їжі та їсти те, що ти любиш їсти. Ви будете їсти з великим задоволенням, коли будете голодні, ви перестанете їсти, коли будете ситими і задоволеними з’їденим Ви більше не будете їсти під впливом своїх емоцій. Отже, ви будете їсти все, не нехтуючи певними продуктами, і насолоджуючись їжею.
Що таке емоційний примус до їжі ?
Примус до їжі проявляється їжею, з’їденою без апетиту, з подальшою поведінкою, яка є поза розумом і яка протилежна тому абсолютному контролю, який ми хотіли б мати над своїм харчуванням. Харчові позиви характеризуються такою необхідністю їсти багато, «наповнюватися», ніби заповнювати порожнечу. Це час, коли ви втрачаєте будь-який контроль над своєю поведінкою і коли ви відчуваєте безпорадність перед цим бажанням їсти. Зупинення його продовольчих спонукань здається нам неможливим, і будь-які спроби контролювати даремні.