Зупинка l; алкоголь, чи це змушує вас схуднути Відповідь дієтолога Femme Actuelle The MAG

зупинка

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Червоне вино, біле вино, шампанське, пиво. Алкоголь товстить? Чи досить зменшити споживання, щоб схуднути? Ми робимо підсумки з доктором Софі Ортегою, лікарем-дієтологом.

Будьте в курсі

"Алкоголь дуже калорійний", - відразу попереджає нас дієтолог Софі Ортега. Якщо ми подивимося на цифри, то побачимо, що 1 грам жиру = 9 Ккал, 1 грам цукру = 4 Ккал. і 1 грам алкоголю (приблизно 1 мл) = від 7 до 9 Ккал! Якщо говорити конкретно, це означає, що склянка червоного вина на 10 мл є такою ж калорійною, як маленька миска з оцтовим рисом, у японському ресторані. Це колосально! "

Коротше, ми зрозуміємо, алкоголь має наслідки для нашого силуету. Напої з найбільшою кількістю калорій також є найбільш алкогольними: таким чином, 100 мл горілки = 239 Ккал і 100 мл рому = 242 Ккал, тоді як 100 мл солодкого сидру = 27,1 Ккал, 100 мл охолоджувача = 36, 3 Ккал і 100 мл вина (білого, червоного або трояндового) = приблизно 72 Ккал.

Алкоголь: як знизити калорії ?

«У склянці вина на 10 мл буде стільки ж калорій, скільки в склянці шампанського на 10 мл, в 25 мл пива або в невеликій порції віскі (2,5 мл), - пояснює доктор Ортега. Всі ці напої містять рівно 10 г алкоголю, або близько 90 Ккал. "

Зупиняючи алкоголь, це змушує вас схуднути? Так, але.

Чи достатньо зупинити алкоголь, щоб схуднути ? “Так, у чоловіків це може бути дуже дивно: вони можуть схуднути на кілька кілограмів, просто переставши вживати алкоголь, не змінюючи дієти. З іншого боку, у жінок це дещо складніше: відмова від алкоголю повинен супроводжуватися новими харчовими звичками (менше солодких продуктів, більше нежирний білок, більше овочів. ) та регулярні фізичні навантаження », - відповідає фахівець. Несправедливість, ви сказали "несправедливість" ?

Яким напоєм замінити алкоголь ? Очевидно, що найменш калорійний напій. рівна вода. Але якщо ви хочете випити щось більш святкове, не обов'язково зіпсувавши зусилля для схуднення, ви можете відмовитися від легкої соди (1,28 Ккал на 100 мл) або фруктового соку без додавання цукру (приблизно 20 Ккал на 100 мл).

"Якщо ви абсолютно хочете зберегти келих вина під час їжі, зробіть хорошу компенсацію", - пропонує доктор Ортега. Наприклад, ви можете взяти 10 мл склянки спирту (білого, червоного або трояндового) і видалити - за бажанням - хліб, десерт або крохмалисті продукти. "

Завдяки доктору Софі Ортега, лікар-дієтолог.