ЗВАЖІТЬ ЗДОРОВОГО БРАНЮ, ЩО ВПОБАЄТЬСЯ! (подарункова електронна книга) Happy Heart
тому що ви хочете жити на повну силу
Завантажте безкоштовну електронну книгу у форматі PDF
А потім перевірте свою поштову скриньку, щоб підтвердити свою підписку.
З книги ви знайдете:
- Як я схудла майже без зусиль і як я залишаюся у формі, насолоджуючись продуктами, які мені подобаються.
- Як перетворити свій раціон на спосіб життя (єдиний спосіб знову не набрати вагу після схуднення).
- Як залишатися здоровим, еластичним, але при цьому сповненим життєвих сил.
- Щодо дієти, в якій ви їсте те, що вам подобається, ви ніколи не голодні, і ви худнете в будь-який час, скільки вам потрібно, вносячи мінімум змін у свій раціон.
- Як змінити свій спосіб мислення та звички, щоб вплинути на апетит.
- Як скласти власну персоналізовану дієту (залежно від ваших уподобань ваш харчування, стан ваш здоров'я, стиль ваш життя і способу роботи тіла ваш).
Ця книга не про дієту, а про спосіб життя.
У ньому міститься моя історія, невдалі спроби здорового позбавлення від зайвих кілограмів - випробування та тести, які розтягнулися на кілька років.
Я почав думати, що мені потрібно знайти ту дієту та спосіб життя, які б дозволили мені здорово схуднути, тобто потурбуватися насамперед про своє здоров’я та щоденний життєвий тонус, а вже потім про вагу. Я не здався, поки не знайшов його, і тепер я поділюсь ним з вами, приблизно через два роки насолоджуючись його наслідками.
У книзі я розповідаю вам менше про теорії, а більше про те, що цей спосіб життя практично означає в моєму випадку: спосіб харчування та спосіб збереження ефекту з часом. Дуже важливо, я навчу вас, як адаптувати цю дієту до вашого способу життя та ваших уподобань, а також як ви можете, якщо хочете, створити подібну дієту за тими ж принципами.
Нижче - вступ та зміст книги.
- Їжа, спорт та погляд на життя -
У цій книзі я поділюся з вами найкращим способом схуднення здоровим, не набираючи зайву вагу пізніше.
У своєму житті я дотримувався лише однієї дієти і, на щастя, дізнався з неї все, що було потрібно: що дієта діє на даний момент, але за короткий час ви знову набираєте вагу, що позбавляти свій організм певних категорій їжі не здорово. і поживних речовин, що раптова втрата ваги шкодить обміну речовин, шкірі та всьому тілу, що це не є рішенням дотримуватися регулярної дієти і що для тривалого здорового життя я повинен знайти збалансовану дієту, яка стає способом життя.
Протягом кількох років я вивчав майже все, що міг знайти з точки зору харчування, і тестував на шкірі безліч варіантів та поєднань їжі, але жоден з них не допомагає мені схуднути в моїх умовах. Повторюю, ми відмовляємось від дієт, голоду та великих змін у харчуванні. Я хотів здорового та збалансованого способу життя, адаптованого до потреб мого тіла. Я зрозумів, що лише таким чином я можу піклуватися про своє здоров’я, свою фізичну форму і зберігати життєвий тонус до старості.
Я вирішив знайти таку дієту, яку слід прийняти на все життя, коли їсти здорову їжу, але не відмовлятися від їжі, яка мені подобається, і мати можливість схуднути, коли це потрібно, не вносячи різких змін у дієту. Можливо, ти думаєш, що це неможливо. Багато хто думав так, але я вперто намагався, поки не знайшов те, що шукав, і зараз я поділюсь цим з вами.
У книзі ви знайдете мою історію про те, як я захопився їжею та здоровим способом життя, як і що я їжу, як я займаюся спортом, як я думаю і як я склав індивідуальну здорову дієту.
Якщо ви читаєте цю книгу, ви, мабуть, раніше намагалися схуднути, можливо, на деякий час вам це вдалося. Я прекрасно розумію вашу проблему. Мені не потрібно було сильно худнути, і мені все одно було важко. Я пережив роки випробувань і випробувань, хвилини, коли я відчував себе як будь-яка спроба, я досі не можу схуднути так, як хочу (здоровий, без голоду). Я міг би схуднути, якби вдався до дієти, але я точно хотів схуднути здоровим і вперто тестував, поки не знайшов формулу, за допомогою якої я можу схуднути, вживаючи їжу.
Я дуже хотів здорового життя, в якому їсти те, що мені подобається, і при цьому виглядати добре, тому я не кинув намагатися. Я був готовий винайти здорову та збалансовану дієту, якщо не знайшов її. Тож я закінчив не лише приймати елементи з різних дієт, але й складав комбінації між найбільш здоровою та збалансованою дієтою, про яку я читав. Я знав, що якщо на світі є стрункі люди, це означає, що, мабуть, існують деякі секрети, які допомагають деяким виглядати добре, і я був твердо налаштований знайти їх і застосувати у своєму житті.
Я вивчаю все, що стосується харчування та здорового способу життя вже більше 15 років, я вивчаю хімію та харчові технології і завжди захоплювався знанням того, як працює людський організм. Таким чином ми змогли зрозуміти механізми наших проявів, як відбувається травлення, динаміка метаболізму, роль підшлункової залози, інсуліну та такі поняття, як глікемічний індекс, чому немає сенсу обчислювати калорії, роль руху в здоровому способі життя, як це впливає на наш подумати про життєву силу, зв’язки з емоційною стороною, яка впливає на апетит, емоційне харчування, яке є однією з основних причин набору ваги та переїдання та багато інших, про що ви дізнаєтесь у цій книзі.
Я знаю, що ти давно намагаєшся скинути більш-менш кілограми, що робить тебе невпевненим, саботує твоє інтимне та соціальне життя, змушує почувати себе важким (вівці) та важко рухатися. Я знаю, що ти хотів би мати тіло, яке додає тобі впевненості, щоб ти захоплювався, відчував себе повним життя, енергійним, струнким.
Скільки б вам не потрібно було схуднути, ця книга допоможе вам це зробити. Ви зрозумієте, що означає здорове схуднення, де ви до цього часу помилилися і що можете зробити, щоб схуднути, починаючи з сьогоднішнього дня. Ви дізнаєтесь, які звички застосовувати, щоб перетворити своє тіло та життя найближчими тижнями (або місяцями, якщо мова йде про вагу понад 10 кг). У мене була колега, яка схудла понад 30 кілограмів, дотримуючись цих дієтичних принципів, враховуючи те, що вона не могла займатися спортом через проблеми з хребтом.
Мій друг віддає перевагу фразі "танення жиру в організмі" замість слова "схуднення". Втрата ваги може означати багато речей: слабкі як талант, як досягнення, здібності, еволюція, слабкі духовно. Найнебезпечнішим є "ослаблення сили", особливо коли ви формулюєте бажання схуднути. Слово ослаблене є загальним, вираз "танення жиру в організмі" виражає саме те, що ви хочете: усунути надлишок тілесний жир. Протягом усієї книги я буду використовувати обидва вирази, і ви будете володіти тим, який найбільше перегукується з вашим мисленням.
Різниця між цим спосіб життя і дієти є:
Але найбільшим вашим виграшем буде не втрата ваги, а той факт, що ви зрозумієте, як можна жити здорово, насолоджуючись їжею. Ви подружитеся з їжею, вам справді сподобається, і ви помиритеся зі своїм тілом, будете працювати з нею, а не проти неї.
Ця книга може стати для вас початком красивого життя та здорових стосунків з їжею та з собою.
ТИ ЗНАЄШ
Хто ти
Різниця між дієтою та дієтою
Чому дієти не збалансовані і в кінцевому підсумку не вдаються
Чому кожна людина потребує індивідуального режиму харчування, якого слід дотримуватися протягом усього життя
Що робить нас товстими
Про що говорять деякі останні наукові відкриття
Чому ми набираємо вагу, коли їмо насичено
Харчування емоційне
Що таке емоційне харчування
Як розпізнати емоційне харчування
Що ти можеш зробити
Залежності та як можна від них позбутися
Цукрова залежність
М'ясний наркоман
Залежність від кави та енергетичних напоїв
Здуття живота, ознака неправильних комбінацій або алергії
детоксикація
ЯК Я ВТРАТИВСЯ ЗДОРОВИМ І ЯК Зберігаю свій вага
Історія моєї одержимості
Принципи харчування Пола Маккенни
Адаптована дієта Монтіньяк
Приклади меню, що дотримуються дієти Монтіньяк
Які продукти вас обманюють
Як я їжу, щоб схуднути і підтримувати фізичну форму
Що і як я готую
СПОРТ - ДРУГЕ ДЖЕРЕЛО ЖИТТЯ
Як я почав займатися спортом у 29 років
Що для мене означало Божевілля
Чого з цього можна навчитися
Яка користь знати про спортивні програми
Що для нас робить спорт
Схуднути можна і без занять спортом?
ПЕРСПЕКТИВА ЖИТТЯ - ІІІ ДЖЕРЕЛО ЖИТТЯ
Розум рятує нас або саботує
Проблема, що стоїть за проблемою
Сценарії саморуйнування
Сценарій 1 - Виведіть мене з тіла
Сценарій 2 - Я хочу бути невидимим
Сценарій 3 - Тримай мене на руках
Сценарій 4 - Я одна і сумна
Сценарій 5 - Полюби мене
Життєвість тіла починається з життєвої сили розуму
Що ти можеш зробити
Новий погляд на якість життя
ЯК ВИ МОЖЕТЕ СОСТАВИТИ ВЛАСНУ ПРОГРАМУ ЗДОРОВ’Я ТА ЖИТТЯ
Що повинен містити ваш новий спосіб життя (Синтез)
Правила здорового глузду
Секрети, які полегшують вам життя
Ключові моменти
Два елементи, які найбільше допомагають вам у спробах схуднути
Конкретний приклад виправленого меню
Як скласти власну персоналізовану програму харчування. Ваш план
Тепер підтвердьте підписку в електронному листі, який ви щойно отримали.