За допомогою цих 6 порад ви зможете досягти фігури своєї мрії та зберегти її назавжди

Приблизний час читання: 3 хв

Вага збільшився або, принаймні, залишився таким, як був минулого року. Це просто не падає. Схуднути важко, і кінця не видно. Мій власний досвід також може допомогти вам на шляху до постаті мрії.

Встановіть цілі для фігури мрії в письмовій формі

# 1 Якщо у вас немає пункту призначення, ви також нікуди не дійдете. Що стосується схуднення, це нічим не відрізняється від планування відпустки. Повністю усвідомлюйте, наскільки сильно ви хочете схуднути і коли хочете досягти цієї мети.

Але, будь ласка, поставте реалістичні цілі, які ви вірите в себе. Чому в письмовій формі? Ви ділите свою загальну мету втрати кілограмів на місяці. Тож ви зможете щомісяця бачити, чи досягли ви своєї мети. Якщо ні, будьте чесними з собою і запитайте себе:

Чому я не досяг своєї мети?
Мою мету поставили занадто високо?
Я завжди їв більше, ніж був голодним?
...

Тільки коли ви це усвідомлюєте, чому ви можете це змінити.

Візуалізуйте фігуру своєї мрії

# 2 Перегляньте журнал, щоб знайти фігуру своєї мрії. Але будьте реалістичними і тут. Жодна модель не має такої фігури, як, наприклад, 52 кілограми при зрості 1,70 метра. Знайдіть, будь ласка, фігуру мрії, яка вам підходить, і ви можете уявити собі цю картину. Ще один спосіб отримати фігуру своєї мрії - перебрати картину з минулого, яку ви все ще добре пам’ятаєте сьогодні.

Повісьте свою фотографію з фігурою своєї мрії на холодильник, на дзеркало у ванній кімнаті або на гардероб. Або туди, куди ви завжди дивитесь. Тож ви візуалізуєте фігуру своєї мрії кожного разу, коли дивитесь на картину. Якщо ви боїтеся відвідувачів, оскільки всі бачать фігуру вашої мрії, обґрунтуйте свою серію фотографій словами: "Це моя допомога для самодопомоги, і я знову відчуваю це гарне відчуття". Дотримуйтесь того, що робите, незалежно від того, що про це думають інші. Тому що інші все одно думають, як би ти не хотів схуднути.

Використовуйте дзеркало для ванної як друга

No3 Переплануйте дзеркало у ванній. Як? Ось відповідь, яка мені підходить. Підказка від Юргена Хеллера. Візьміть помаду або підводку для губ і напишіть на дзеркалі вашої ванни наступне:

Я люблю мене!
Я струнка!
Я сповнений енергії!
З кожним днем я почуваюся все комфортніше, все красивіше і завжди стрункішою!

Я читаю речення вголос собі щоразу, коли дивлюсь у дзеркало. Це сильно впливає на мою підсвідомість.

Ведення журналу ваги допомагає схуднути

# 4 Ні, не так, як ти думаєш. Щодня записуйте, скільки ви важите сьогодні. Ні! Вранці та ввечері, будь ласка, напишіть у приємний зошит, скільки ви будете важити і коли.

Я вкладаю речення у свій журнал двічі на день вранці "31 грудня 2020 року я важу не більше 85 кілограмів, і це постійно і назавжди" a. Увечері я повторюю цілу справу. Цим я перепрограмую себе, і ця процедура допомагає мені схуднути.

Змінити харчові звички

No5 Наріжте хліб невеликими шматочками. Це гарантує, що жоден великий укус не потрапить у рот. Їжте основні страви виделкою для тортів і використовуйте чайну ложку для своїх супів. Наш шлунок не знає, коли ми ситі. Наш мозок є винуватцем нашої надмірної ваги. Таким чином ми можемо перехитрити свій мозок маленькими укусами, щоб виграти час. Бо приблизно через двадцять хвилин ми ситі.

Добре пережований наполовину засвоюється

# 6 Так говорила моя бабуся. Я повільно починаю розуміти, що ти хотів сказати мені. Чим частіше ми жуємо, тим швидше ми ситі. Спочатку я рахував свої жувальні рухи. Просто зроби це. Тож зосередьтеся лише на їжі.

Досягнувши тридцяти жувань, проковтніть попередньо перетравлену м’якоть. Шлунку потрібно менше робити, і менше їжі заповнить вас. Якщо ви просто зробите це, це буде коштувати вам лише кількох рухів ротом.

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, напишіть мені на адресу [email protected]

Я бажаю тобі досягти фігури своєї мрії.

У неї все ще надмірна вага, але все ближче до мети