Зверніть увагу на харчування під час ізоляції вдома! Дієтолог б’є на сполох
Автор: Валентина Дрегой/Дата публікації: 20-03-2020 06:03
Приділяйте пильну увагу харчуванню. Здається, ізоляція в будинку через епідемію коронавірусу викликає ще один сигнал тривоги: менше руху, більше кілограмів. "Ізоляція вимагає додаткових жертв: менше їжі", - попереджає дієтолог Клотільда Васке.
"Ми зменшуємо фізичну активність і частіше" атакуємо "холодильник", - попередив дієтолог, зазначивши, що тривога і стрес у безпрецедентній ситуації призводять до іншої реакції людського організму, передає EFE, цитується Agerpres.
"Ніхто не повинен дивуватися, якщо ми частіше відчуваємо голод. Страх спричиняє накопичення жиру », - сказала Клотільда Васкес, директор служби ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса в Мадриді.
"Емоційний стрес, стан тривоги, породжений страхом перед коронавірусом, мобілізує комплекс гормонів і нейромедіаторів, які змушують нас відкладати жир для накопичення енергії", - додала Клотільда Васкес.
Чоловік готується
В принципі, це родовий механізм віком мільйонів років, який змушує людину готуватися до часів з меншою кількістю їжі і який в даний час активний в ситуації порушення рутини і який спричиняє нас тривожність.
"Ситуація, яка змушує нас їсти більше і вибирати продукти з більш високою калорійністю, такі як шоколад, випічка, сири ... Але ми повинні боротися з продуктами, що викликають ситість і містять менше калорій, такими як фрукти та овочі, які забезпечують вітамінами, мінералами та водою ", - сказав іспанський експерт.
Цій пораді слід дотримуватися особливо людям з діабетом, гіпертонією та ожирінням, які повинні бути дуже обережними у харчуванні та не відмовлятися від фізичних навантажень, навіть якщо вони залишаються вдома.
"Якщо ми не споживаємо стільки енергії, ми не повинні споживати тих самих калорій, що і в звичайний робочий день. Ворота повинні бути зменшені ", - попередила Клотільда Васкес.
"Ледь рухається дорослий повинен споживати від 1300 до 1700 калорій на день, залежно від його віку, порівняно з 2000 калоріями в звичайний робочий день", - додала вона.
Також іспанський дієтолог рекомендує людям у цей період "подружитися" з вагою, щоб не набрати зайві кілограми, які вони потім дуже важко скинуть.