Зверніть увагу на свою миску з їжею, щоб схуднути - Блог
Всі чули про чаша для їжі, але мало хто насправді знає, що це таке. Визначення, а також нагадування про його основні компоненти допоможуть вам відкрити простий та ефективний метод схуднення.
Що таке харчовий болюс ?
Насправді це різні продукти, які ви кладете в рот, які ви жуєте, змішуючи їх зі слиною, і які надсилають ваш стравохід під час ковтання. Саме ця поживна кулька, готова піти на шлунок, складає цю знамениту миску з їжею. Це перший крок у процесі травлення. Звідси і все його значення ...
Жування
За цим доглядають щелепи, керовані потужними м’язами та озброєні спеціалізованими зубами жування. Порізана різцями, подрібнена іклами, подрібнена і подрібнена молярами, їжа змішується зі слиною язиком.
Ролі слини.
Виробляється різними слинними залозами із розрахунку один літр на добу в середньому, слина містить воду, білки, ферменти та мінеральні солі. Він змащує внутрішню частину рота і зуби. Він готує травлення хімічною дією, завдяки чому їжа легше засвоюється організмом людини. Нарешті, підтримуючи нейтральний рН у роті, він обмежує атаки кислоти, викликані цими ж продуктами на зуби.
Тепер, як схуднути, працюючи над харчовим болюсом ?
Легко! І настільки очевидно, що ви здивуєтесь, чому фахівці з питань харчування не замислювались про це раніше !
1) Просто не поспішайте їсти сидячи (а не під час бігу). Простіше сказати, ніж зробити без сумніву сьогодні. Однак, якщо ви їсте швидко, ви ковтаєте повітря, що утворює газ у вашому кишечнику, звідси і виникає відчуття, яке сьогодні дуже поширене, щоб бути «здутим» і мати важке травлення.
2) Добре пережовуй кожен маленький укус. Найдовший можливий час. Деякі лікарі рекомендують 30 разів. Але хто за ці дні пережовує їжу 30 разів!? Спробуйте 10 або 20 разів для кожної вилки, піднесеної до рота, це буде гарним початком ...
Безліч переваг цього рецепта для схуднення
- Дуже просто, він не вимагає жодного підрахунку калорій та поживних речовин. - Не дуже обмежувальний, він не усуває або зменшує будь-який тип їжі. - Він збільшує ароматизатори, що виділяються в роті, а отже, і задоволення від їжі. - Він споживає більше енергії, витраченої на пережовування їжі (і чим жорсткіше, тим краще!) - Це покращує травлення, оскільки перший крок вже не неакуратний, а успішний. - Породжуване мозком, відчуття ситості зазвичай виникає через 20 хвилин їжі. Якщо ви пережовуєте кожен укус довше, ви обов’язково з’їсте менше. Результат: ви схуднете. Всі дієтологи, які рекомендують цей метод, фіксують хороші результати. Незважаючи на очевидний і простий характер, він працює з надзвичайною ефективністю. - А ще більше, це дійсно недорого.