Террі Крюс (2) - Вайдер Румунія
Террі Крюз (2). Terry Crews - дозволяє вам пройти через СТІНУ! М'язова зірка Brooklyn Nine-Nine та трьох фільмів із серії Sacrifice Heroes - і нова ведуча шоу "Хочеш стати мільйонером?" - Він живе кожен день так, ніби це був його останній, і він радить робити те саме.
M&F: Коли ми розмістимо у Facebook новину про те, що ви знову матимете спеціальну статтю в M&F, буде маса коментарів. Левова частка - позитивна.
Але я можу сказати з достатньою впевненістю, що 10-15% коментарів будуть спробами розряджувати ваші зусилля щодо побудови свого тіла та заперечувати всю вашу роботу, швидше за все, за допомогою різних комбінацій, заснованих на таких твердженнях: Що чудово? Це генетичний мутант. 2. Йому платять, щоб виглядати так, і має особистого кухаря. 3. У своєму віці він повинен приймати деякі стероїди або гормони росту.
Нам завжди сумно бачити такі зауваження. Що ви відчуваєте, коли їх бачите? І як би ви відповіли тим, хто пише такі речі?
Террі Крюс: Ну, я думаю, це неможливість взяти на себе відповідальність. Це все одно, що дивитись на багатого хлопця і говорити: «Подивіться на цього, він втратив спадщину». Ми всі знаємо, що, особливо в Америці, дуже мало людей багаті через спадщину. Більшість з тих, хто розбагатів і досяг успіху, працювали дуже, дуже наполегливо, рятували і робили все, що могли.
Я одружений вже 25 років. Що б сказали люди? Що ми генетичні мутанти? Що ми змушені бути разом? Будемо серйозними. Я пережив хвилини справжнього пекла. Ми могли розбиватися купу разів. Це могло статися відтепер. Якби я не подбав про це, я міг би розлучитися наступного тижня. Все відбувається не автоматично. Над усім треба багато працювати. Я повинен працювати для свого шлюбу, за свої гроші, для свого тіла. Робота ніколи не закінчується.
Правда така: ситуація або покращується, або погіршується, але вона ніколи не залишається незмінною. Абсолютно ніколи. Будь-яка зміна ваших звичок, будь-яка зміна того, що ви робите, впливає на вас у довгостроковій перспективі. Якщо ви раптом вирішили, що хочете їсти десерт до кінця свого життя, усі ці десерти мають сукупний ефект. Це чиста математика. Чи ти розумієш, що я маю на увазі?
M&F: Друге, що люди скажуть, це те, що ти багатий і маєш особистого кухаря.
Террі Крюс: Гей, чоловіче, у мене ніколи не було кухаря. Я обіцяю, що отримаю його після того, як просунусь далі! Я не говорю дурниць, я справді збираюся їх отримати. Але справа в тому, що люди все одно коментуватимуть, і навіть якщо у вас є особистий кухар, ви все одно повинні знати, що ви їсте. Чому ваша дієта несе відповідальність когось іншого?
Я знаю багатьох людей, у яких є особистий кухар і які не у хорошій фізичній формі. Знову ж таки, це одна з тих ситуацій, коли люди кидають бруд на когось іншого, щоб почувати себе краще - але це не працює. Життя не йде так. Я це помічаю у багатьох. Це як би хтось сказав собі: «Якщо я позбудуся цього хлопця, я виглядатиму краще», - але оточуючі вас дуже швидко читають і розуміють, що це лише поєднання заздрості та ненависті.
Перш за все, ви відповідаєте за все, що з вами відбувається. Точка. Ви відповідаєте за кожну крихту їжі, яку покладете в рот. Ніхто ні до чого вас не змушує. Ніхто у вас нічого не бере - особливо, якщо ви живете в Америці. Є багато способів їсти. Ви можете піти в Макдональдс і харчуватися здорово. Все зводиться до виборів. Можна відкласти булочку і їсти тільки курячу грудку; роби те, що ти повинен робити. Ви завжди можете вибрати.
Коли ви намагаєтеся ігнорувати той факт, що кожен має право вибору, кажучи такі речі, як «Але у вас є це і те!» Будемо серйозними, я з Флінта, штат Мічиган. Я обіцяю, що у Флінту ніхто не має особистого кухаря. Ви можете впоратися з цим, як і всі інші. І мені довелося з’ясувати, який був правильний вибір. Я зробив багато помилок - і з дієтою. Одного разу я намагався стати вегетаріанцем, і набрав вагу, що божевільно; Мені не вистачало білка в харчуванні. Я пробував кожну дієту. Я експериментував із усім можливим.
M&F: Третім, що будуть виховувати люди, будуть вдосконалення "хімії"
Вони скажуть, що вам 46, і ви використовуєте принаймні одну добавку тестостерону або щось подібне.
Террі Крюс: Ніколи. Я дуже щасливий, коли хтось так думає, це як відмінність, я почуваюся гордо. Якщо вони справді думають, що приймають тестостерон, то це здорово. Я антистероїд. Мені подобаються вітаміни. І оскільки я багато дізнався про вітаміни, то знайшов природні способи підвищення рівня тестостерону.
Але я знаю людей, які люблять обманювати. Але обман обертається проти вас. Я взагалі не збираюся називати імена, але є багато знаменитостей, які люблять шахраювати, і шахрайство завжди обертається проти них. Неважливо, хто ти. Вся ваша відсутність моралі наздожене вас. Ви не можете обдурити і у вас не може бути успішного життя, заснованого на брехні людей, бо, особливо в наш час, усі ці речі виринають на поверхню.
Ви не можете їх назавжди приховати. Хтось вас віддасть. "Я продав йому це вчора". Якщо хтось може звинуватити мене в такому, я закликаю його вийти і сказати. Хтось каже, що він коли-небудь продавав мені стероїд. Знайдіть цю людину. Приведи її сюди. Цього не станеться, бо я просто цього не робив. Я ніколи раніше цього не робив. За часів Facebook та Twitter хтось розмовляв. Так само, якби я обдурив свою дружину, хтось щось сказав би. Це не хірургія мозку. Людей ловлять і віддають.
У всякому разі, вони можуть сказати, що хочуть. Я почуваюся добре, коли чую, що приймаю стероїди. Але в той же час я очікую цього від людей, які запрограмовані на себе, щоб вибачитися. Якщо ви попросите вибачення, ви завжди знайдете його. Але якщо ви вирішили взяти на себе відповідальність, вас ніколи ніщо не зупинить.
M&F: Ви кілька разів згадували дієту. Як зараз виглядає ваш раціон?
Террі Крюс: Для мене дієта дуже сувора - і періодичне голодування виявилося своєрідним джерелом молодості. Я ніколи не рекомендував би це молодим хлопцям, якщо чесно. Якщо вам 20 або близько того, або 30 чи близько того, я думаю, вам все одно доведеться дорослішати і не до кінця дозріти. Але мені 46, я перейшов до другої фази свого життя, і виявив, що мені не потрібно так багато їжі. Я просто ні.
Я завжди їв шість-сім маленьких, чистих страв щодня. Це працювало у мене давно. Однак в один момент стало важко, тому що я багато їв, тренувався, і відчував роздуття, втомився від стільки їжі і мав дивне відчуття, коли тренувався. Врешті-решт це був нескінченний та виснажливий цикл, і я прийшов сказати собі, що щось має змінитися.
Я прочитав багато книг про періодичне голодування, і тут є щось, що називається аутофагією: як тільки ваше тіло закінчить перетравлення, воно починає працювати над регенерацією клітин. Це мене зачарувало. Чи знаєте ви, хто мені на це відкрив очі? Ренді Кутюр (головна зірка у фільмі "Герої жертв"). Ренді повернув мені голову. Він сказав: "Ось, я почав дотримуватися цього режиму з переривчастим голодуванням". І я запитав, вражений: «Як? Ви не снідаєте? Що це означає? "
Злиття та поглинання: Існує кілька різних способів застосовувати періодичне голодування. Як ви структуруєте свій план харчування?
Террі Крюс: Щодня я їжу лише протягом восьми годин. Він починається о другій годині дня, а закінчується ввечері о 10. Я харчуюсь чистою, але включаю хліб з непросіяного борошна. Найбільш послідовний прийом їжі о 10 год. Неділя - це день обману. Я харчуюся тим, що хочу, але лише в цей час.
Коли я почав це робити, моя шкіра раптом стала виглядати краще. Мені стало легше; насправді у мене було ще більше енергії. Я все одно був у досить хорошій формі, але потім моя форма значно покращилася, і я скажу вам одне: у 46 років я виглядаю набагато краще, ніж у 25 років, і це страшно. Я думаю, що протягом наступних 10 або 15 років це буде дієта, якої я дотримуватимусь. Я взагалі не набираю вагу, а тренування чудові.
Тільки сьогодні вранці я зробив коригування на 225 кілограмів. Це боротьба з вашим власним розумом, але тоді в справу вступають гормони, і вам вдається закінчити повторення. Це наче ваше тіло говорить вам: "Добре, я розумію. Вам це потрібно, тож я повинен дати вам те, що вам потрібно ".
Забавно, якщо ви слухаєте своє тіло і виконуєте те, що вам наказує ваше тіло, вас ошукають. Ви повинні диктувати тілу, що робити, і раптом тіло набуває форми. Перш за все, ви повинні в думках привести себе в хорошу форму, перш ніж ваше тіло зможе це зробити. Речі, як правило, відбуваються спочатку духовно, а потім і фізично.
M&F: 225 кілограмів сьогодні вранці: скільки повторень ви зробили?
Террі Крюс: Два повторення. Але мені потрібні були роки, щоб досягти цього рівня. Я переконаний, що міг би спробувати максимум 270 кілограмів повторення, але міг би знищити спину, і це було б не дуже добре. Ви нічого подібного не вирішуєте. Я кажу, що це був хороший день, якби мені вдалося зробити два повторення з 225 кілограмами.
Дозвольте сказати одне, і це чиста правда: для всього, що ви хочете в житті, вам потрібно палаюче бажання. Це той урок, який дає вам керівництво. Випрямлення вчить вас, що ви повинні хотіти підняти більше ваги, ніж хочете жити!
Я спостерігав за Х'ю Джекманом (у навчальному відео, яке з’явилося в листопаді 2014 року), коли він виконував домашнє завдання, а оточуючі готувались йому допомогти, і він кричав їм: „НЕ ДОПОМОЖІТЬ МЕНЕ! НЕ ДОПОМОЖІТЬ МЕНЕ! " Ви чуєте, як він кричить з усіх сил. Побачивши це, я зіскочив зі стільця і почав його підбадьорювати. Цей чоловік розуміє, про що йдеться. Зрозумійте, що якщо ви дійсно чогось хочете, то отримаєте. І ваше тіло допоможе вам його отримати. Так я живу своїм життям.
Коли я почав робити "Ти хочеш стати мільйонером?", Я одночасно записав 175 серій під час зйомок фільму "Бруклін дев'ять-дев'ять", і люди запитували мене: "Як ти все це робиш?" Річ у тім, що як тільки ти скажеш собі: "Я повинен це зробити", ти досяг того, що бажання зробити це настільки сильне, що перевершує все інше. Рішення, за яким слід діяти, - це чарівна формула, яка може змінити ваше життя. Він змінив це для мене.
M&F: Що зробило вас частиною "Ти хочеш стати мільйонером?"
Багато людей пам'ятають розквіт шоу, коли Регіс був ведучим у 2000 році та пізніше. Коли справа доходить до шоу зараз, типовою відповіддю є "Чи воно все ще існує?"
Террі Крюс: Речі йдуть так: я завжди плавав проти течії і не слухав людей, які говорили мені, що робити. Я масивний хлопець, тому вони сказали мені: "Ти повинен знімати бойовики". Ну, я займаюся комедією. З раннього дитинства я зрозумів, що те, що я роблю, було для інших. Тепер у мене був ще один шанс. Я завжди хотів зробити щось подібне, де я веду ведучий шоу. Я хотів зробити "Ти хочеш стати мільйонером?" бо це відкрило для мене абсолютно нові горизонти. Що стосується більшості акторів, вони просто чекають відбору для фільму.
Вони чекають, а потім їм кажуть: "Ти занадто старий, ти теж не знаю, як". Вони не мають про що сказати про це. Якщо ви хочете знятися в наступному фільмі про Джеймса Бонда, ви не можете телефонувати тим, хто це робить, і все. Це не так. Вони телефонують вам, спробуйте і подивіться, що станеться. У випадку з цим шоу я - абсолютний контроль. Завжди потрібен ведучий такого шоу, певна особистість.
Багато людей відчувають, що не можна змішувати м’язи та особистість. Ну ти можеш. Я тому доказ. Таким чином, переді мною відкрився цілий новий світ. Ви можете говорити все, що завгодно, але зараз я веду шоу. Є небагато людей, які можуть вести шоу, і я один із них. На даний момент все можливо. Я ніколи не сказав би "ні, я не можу цього зробити".
M&F: Люди, ймовірно, порадили вам не рекламувати на милі.
Террі Крюс: По-перше, ми з Old Spice змінили уявлення про те, що означає реклама. Зараз ви можете дивитись рекламні ролики задля розваги, а цього раніше не було. Можливо, ви іноді дивитеся рекламу Super Bowl, але люди дивляться старі рекламні ролики з Old Spice, ніби дивляться розважальне шоу. Справді, люди запитували мене: "Чому ти рекламуєш?" Чому? Бо правил немає - зовсім немає! Ви повинні відкласти те, що люди кажуть, що ви повинні робити, і подумати про те, що ви хотіли б зробити. Що саме ти хотів би зробити? Те, про що ви завжди мріяли зробити у своєму житті?
Я катався минулого тижня, і мені це так сподобалось, і я думав про те, скільки разів я хотів мати коня і мати можливість кататися, коли я був дитиною. Я дивився вестерн чи якийсь інший фільм, і я заговорив про це. Знаєш, що мені сказали по сусідству? Вони всі нагадували: "Ні, чоловіче, ти виглядаєш смішно на коні". Ти божевільний. Не роби цього. Ти виріс у місті. Дістаньте Каділак і розслабтесь. Ви помрете, якщо почнете кататися. Ваш кінь наступить на вас ". І ти постійно чуєш подібні речі, коли дорослішаєш, і в якийсь момент ти можеш сказати собі: «Я не збираюся кататися на коні».
Але дозвольте тобі щось сказати: коли ти намагаєшся наодинці і стрибаєш на коні та галопом, ти розумієш, чому всі люблять це божевілля. Я більше нікого не слухаю. Мене вже не цікавлять їхні погляди на те, що я маю робити. Я роблю те, що Террі Крюс хоче, щоб я робив, і я думаю, що кожен повинен жити так, щоб знайти своє покликання, щоб вони справді жили.
Подумайте самі, що вам слід робити. Це моя найкраща порада для всіх. Будь ласка, використовуйте свою голову; кожен повинен думати сам, що для нього найкраще - і це стосується тренувань, дієти та чого завгодно. Я ніколи не рекомендував би періодичне голодування як дієту, придатну для всіх - таке було б божевільним! Бо це влаштовує не всіх.
Але вивчаючи проблему та шукаючи рішення, я прийшов до висновку, що це наразі для мене працює. Через п’ять років я міг би повернутися до семи разового харчування. Я не знаю. Але я міг би це зробити, тому що правил немає, і я ніколи не дозволю собі сказати: "Ось, це те, що ти повинен робити, це правила". Це помилка, яку я постійно бачу з інструкторами. Я все роблю за правилами; Я розмістив куб у формі для куба, а коло - у формі для кола. Але ти щось знаєш? Іноді потрібно робити все за правилами, це правильно. Однак єдине запитання, яке ви повинні задати собі, це: "Це працює?" Що б ви не робили - це працює?
Я тренувався і грав з хлопцями, які приймали стероїди, і це у них зараз не працює - вони навіть мають серйозні проблеми. Коли ти обманюєш, це спрацьовує деякий час, але потім раптом все стає безладом. Я прямо вам скажу: будьте здорові, думайте самі, що для вас добре, і зберігайте вірність принципам, які роблять вас такими, якими ви є. Це мантра мого життя.
M&F: Але коли ви вперше спробували зробити щось нове, крім бойовиків, де режисери та продюсери хотіли вас, ви, мабуть, зіткнулися з багатьма відмовами.
Террі Крюс: Потроху я зрозумів, що люди будуть з вас сміятися. Те, що змушує вас прийняти інших, це те саме, що змушує їх відкидати вас. Це божевільна річ. Бо якщо ви спробуєте інтегруватися, зрештою всі вони обернуться проти вас. Просто коли ви займаєтеся своїм бізнесом, а вас ніхто не хоче, тоді ви стаєте зіркою, і всі хочуть вас. Це так абсурдно. Я сприймаю це як ботаника, який такий смішний, як ботанік, що раптом стає популярним.
Це як Білл Гейтс. Чи ти розумієш, що я маю на увазі? Я впевнений, що Білл Гейтс деякий час нічого з цього не отримав, а потім він став найпопулярнішим хлопцем на Землі. Або як Арнольд. Коли він розпочав свою кар’єру, бодібілдинг вважався дурним, і ніхто не хотів цим займатися. Тепер він став найкрутішим хлопцем.
M&F: Велика частина успіху в тренажерному залі та в житті походить від вашого позитивного ставлення.
Більшість людей знають, що вони повинні мати позитивне ставлення і можуть підтримувати його протягом короткого часу. Але жити з таким ставленням момент за моментом абсолютно по-іншому. Як ти робиш це щодня?
Террі Крюс: Я знайшов цитату Ральфа Уолдо Емерсона, яка підсумовує більшу частину мого погляду на життя: "Бог не дасть своїм трудам відомих боягузів". Це залишається в моїй голові і переслідує мене день за днем. Я боюся невдачі? Або я боюся успіху? Чи готовий я зробити все можливе, щоб досягти успіху? Або я нескінченно ховатимусь за вибаченнями?
Я прийшов до висновку, що ти навіть не можеш народити, якщо твоя мати не має сміливості пережити болі при пологах. Що-небудь надзвичайне, дивовижне чи фантастичне вимагає мужності. Але я виявив ще одне: не можна бути песимістом і сміливим одночасно. Для того, щоб еволюціонувати, ви повинні вірити, що можете досягти успіху. Те, у що ви справді вірите, дасть вам величезну силу, за допомогою якої ви будете наступати на будь-які перешкоди. Це працює в обох напрямках.
Якщо ви переконані, що не досягнете успіху, у вас немає шансів на це. Якщо ви можете повірити, що у вас все вийде, вас не зупинити. Я думаю, що деякі люди не отримують результатів у навчанні та не досягають своїх цілей через підсвідоме бажання зазнати невдачі. "Що робити, якщо я виглядаю занадто добре? Чи буду я віддалятися від своєї родини? Що робити, якщо я наклав 10 фунтів м’язів? Чи можу я впоратися з тиском, щоб почути, що я змінився? Що я не такий, яким був раніше? "
Ці запитання важкі, і якщо ви ніколи їх не задаєте, відповідь автоматично стає "ви не хотіли". Я оптиміст, бо на цьому рівні у мене немає альтернативи. Будь-яке інше розумове програмування виведе вас з гри. Один з найбільш успішних людей, що ступили на Землю, Ендрю Карнегі, сказав: "Мудра людина - це оптиміст, оптимізм якого підтвердився".