Звички, які допомагають схуднути і не мати проблем із вагою
П’ятниця, 11 травня 2018, 09:34 Джерело: REALITATEA.NET
Звички, які допомагають схуднути. Чим раніше ви почнете їх виконувати, тим краще це буде для вашого здоров’я та фігури. Включіть ці звички у свій розпорядок дня, щоб схуднути та контролювати свою вагу!
Щоб схуднути і не завжди мати однакові проблеми з вагою, ось кілька порад відомого дієтолога на сьогодні.com:
Уникайте підсолоджених напоїв (газовані соки, фруктові соки, шоколадне молоко) і будьте дуже обережні під час вживання алкоголю. Дослідження показують, що майже 20% споживання калорій надходить з рідин. І ці рідини стосуються не води та несолодких чаїв, які необхідні для зволоження та гарного травлення, а підсолоджені газовані соки, пиво, збита кава та ароматизатори, крижаний чай, енергетичні напої та натуральні соки на ринку.
Всі ці напої приносять лише калорії без поживних речовин, сприяючи набору ваги.
2. Виріжте зі свого життя слово «дієта»!
Це слово найчастіше асоціюється з постійним почуттям голоду та розчарувань, породжених невдачею або відмовою від дієти. Багато експертів стверджують, що було б бажано позбутися цього слова, оскільки дієти в довгостроковій перспективі не працюють. Більше того, дослідження, опубліковане в 2018 році, показує, що дієти та пропуск їжі не допомагають підтримувати нормальну масу тіла.
Чим частіше ви дієтуєте, тим гірше ваш обмін речовин сповільнюється, і це призведе до постійної боротьби із зайвими кілограмами.