Звички, які пошкоджують наші нирки - крок до здоров’я

Відсутність фізичної активності, шкідливі звички, такі як куріння або алкоголь, а також недостатній відпочинок можуть негативно вплинути на нирки та вплинути на загальний стан здоров’я.

Ці іноді забуті і погано доглянуті органи дуже важливі для нашого організму. Вони відповідають за очищення крові від токсинів і регулювання сольового та водного балансу в організмі.

Крім того, вони виробляють еритроцити, врівноважують кров’яний тиск і запобігають інфекціям.

У цій статті ми пояснюємо звички, які шкодять нашим ниркам і заважають їм належним чином виконувати свою роботу.

Які звички пошкоджують наші нирки ?

Нирки виконують багато важливих функцій, і якщо вони хворі, це впливає на наше загальне самопочуття.

Часто ми не усвідомлюємо, що певні звички можуть їм зашкодити. Для цього ми вказуємо щоденні дії, негативні для цих органів:

1. дим

Сигарети містять велику кількість шкідливих для організму речовин. Якщо ми можемо думати, що вони “лише” йдуть до легенів, ми помиляємось.

Токсини рухаються по всьому тілу через кров. Коли вони потрапляють до нирок, їм доводиться працювати понаднормово, щоб усунути те, що шкодить нам.

Очевидно, їм це не вдається повністю: є ще частинки, які там оселилися і які їх послаблять.

2. Вживання алкоголю

Це трапляється приблизно так само, як із сигаретами, але в цьому випадку алкоголь впливає на печінку та нирки у подібних пропорціях.

Функція нирок погіршується, коли організм постійно отримує занадто багато токсичних або шкідливих речовин.

3. Спи мало

Протягом ночі м’язи, клітини та органи оздоровлюються і відновлюються після всієї роботи, яку вони зробили протягом дня.

Якщо ви недостатньо спите (від 7 до 8 безперервних годин), процес відновлення не закінчується.
Подивіться, як ви почуваєтесь, коли приїжджаєте на роботу після того, як не спали ... Те саме стосується ваших нирок.

4. Затримайте час спорожнення сечового міхура

Утриматися від надмірного відвідування ванної кімнати дуже шкідливо для вашого здоров’я, не тільки для нирок, але і для сечового міхура та сечовивідних шляхів.

Це може призвести до нетримання сечі або ниркової недостатності. Не чекайте, поки закінчите, і мочіться, коли вам потрібно.

5. Пийте багато кави

На даний момент це найбільш споживаний напій, і хоча він може бути корисним, якщо його споживати в помірних кількостях, проблема полягає в надлишку кофеїну в організмі.

Пам’ятайте, що кава зневоднює і працює надлишок нирок. Ця додаткова плата може бути більш ніж шкідливою.

Також пам’ятайте, що газовані напої (особливо ті, що мають коло) містять велику кількість кофеїну і мають такі самі ефекти, як кава.

6. Будь сидячим

Наявність занадто пасивного життя змінює роботу всіх органів.

Проводячи години сидячи перед комп’ютером в офісі або дивлячись телевізор вдома, кров не може нормально циркулювати і викликає накопичення рідини в нижніх кінцівках.

Це лише дві області, за якими доглядають нирки, і про які неможливо піклуватися через наш сидячий спосіб життя.

7. Їжте занадто багато солі

Надлишок натрію не корисний для нирок. Ці органи регулюють метаболізм солі у воді, і якщо солі занадто багато, вони не можуть виконувати свої функції, як слід.

Для дорослої людини щоденне споживання солі не повинно перевищувати 5 грам (половина столової ложки).

Важливо звернути на це увагу, оскільки більшість приготованих страв містять занадто багато солі.

З іншого боку, ми рекомендуємо не вживати їжу, що містить занадто багато калію, оскільки ця речовина не може бути повністю виведена з нирок і накопичується в крові.

8. Не вживайте вітамін В6

Ця поживна речовина необхідна для функціонування нирок. Щодня ми повинні їсти продукти, що забезпечують вітамін В6. Це випадок:

Картопля
Риба
Курка
Фрукти (крім цитрусових)

9. Їжте занадто багато білка

На відміну від жиру, білок не може накопичуватися в організмі. Тому ті, що перевищують кількість, слід виводити через сечу або стілець.

У першому випадку за це відповідають нирки під час їх очисних робіт.
Коли в організмі занадто багато білка, ми частіше утворюємо камені в нирках.

10. Не пийте воду

Два літри води на день - це не примха, не винахід, не рекламна кампанія.

Це потрібна кількість рідини, яку організм потребує щодня з тим, що втрачає через піт, сечу або різні обмінні процеси.

Крім того, коли ми п’ємо воду, ми допомагаємо ниркам у їх очищенні, виводячи токсини та домішки.

11. Їжте незбалансовано

У наш час ми можемо знайти багато видів дієт для схуднення або чудо-продуктів, які обіцяють результати в найкоротші терміни.

Однак вони можуть бути небезпечними для здоров'я в цілому і для нирок зокрема. .

Коли ці органи не отримують достатньої кількості жиру (що потрібно, навіть якщо ви думаєте протилежне) кров фільтрується із зміненим балансом, і організм не отримує необхідних поживних речовин.