Звички застосовувати при лікуванні випадкових запорів Microlax®
Час від часу запор не є неминучим, і, дотримуючись кількох простих гігієнічно-дієтичних порад, можна вилікувати цей розлад.
Наші прості щоденні поради для вашого самопочуття
Здуття живота, судоми, дискомфорт, гази - все це незручності, пов’язані з випадковими запорами, які порушують наш транзит, а також наше повсякденне життя. Ось чому важливо навчитися керувати цим.
Але ми не завжди знаємо, що робити щодо випадкових запорів.
Перш за все, ви повинні знати, що випадкові запори не є неминучими, і що, дотримуючись кількох простих гігієнічних та дієтичних порад, можна вилікувати це порушення (1) (2) .
- Споживайте харчові волокна, орієнтуючись на зелені овочі та свіжі фрукти, що сприяють транзиту. Ви також можете вживати поступово (щоб уникнути здуття живота) хліб або печиво, виготовлене з висівками або цільними зернами.
- Уникайте занадто жирної та занадто солодкої їжі.
- Пити регулярно і в достатній кількості (не менше 1,5 л/добу): вода, фруктовий сік без додавання цукру, супи.
- Не ігноруйте необхідність ходити у ванну і йти у встановлений час (зазвичай через 30 - 60 хвилин після їжі), не докладаючи занадто багато зусиль, щоб "штовхнути". Це допоможе вашому організму звикнути до регулярного графіка. Також важливо не поспішати.
- Уникайте сидячого способу життя і займіться фізичними навантаженнями, такими як ходьба або гімнастика.
Отже наш їжа, наш спосіб життя і фізична активність що ми практикуємо - це всі способи діяти на випадкові запори.
(1) Afssaps, Часті запори у дорослих, червень 2009 р