Звідки береться втрата ваги при перетренуванні (тренуваннях, перетренуванні)
привіт хотів запитати, чи хтось знає, звідки береться втрата ваги при перетренуванні? це просто вода? Ви втрачаєте м’язову масу, чи жир, чи все разом?
1 відповідь
Залежно від типу перетренованості, насправді може статися катаболічний стан м’язів, але це обмежено. Ви не відразу втратите 4 кг м’язової маси через надмірно тренований стан. Це не так. Метаболічні процеси перестають оптимально протікати в перетренованому стані. Існує підвищена деградація глікогену для ліполізу та порушеної кінази. Так, я знаю, що стояв перед богемськими селами на курсі, коли лектор починав зі своєї латиниці. Щоб скоротити його, перетренований стан означає, що м’язи більше не можуть розвивати оптимальні зусилля, оскільки необхідний час регенерації вже недоступний. Відбувається застій сили або навіть зменшення сили. Крім того, ланцюг синтезу м’язових поживних речовин виходить з рівноваги, так що необхідні поживні речовини не є повністю доступними для м’язів. Вся справа дуже глибока, і її неможливо пояснити кількома реченнями. Щоб протидіяти цьому або вийти зі стану Катболен, існує дуже простий рецепт. Тренувальна перерва ! Тиждень може творити чудеса.
подібні запитання
У мене вже кілька днів виникає питання. Я худну, але в той же час я все частіше і голодніший, це якось може бути пов’язано з ростом м’язів?
Якщо болять руки або я не знаю, що робити, я відпочиваю, «сидячи». Однак, моє спеціальне скелелазіння означало, що такий маршрут не вважається піднятим у спортивному скелелазінні. Звідки це правило? Вгору вгору чи ні?
Привіт! Отже, якщо я під час плавання ввожу щуку у воду із стартового блоку, вода майже завжди потрапляє в мої окуляри для плавання. Це справді дратує і дратує при великих дистанціях плавання, але я не знаю, як цього уникнути. Чи можете ви дати мені пораду? У вас там теж є досвід?
На даний момент я часто маю стібок у боці під час їзди на велосипеді і не знаю, звідки він береться, інакше я знаю це лише під час бігу. Хто може сказати мені, звідки це може взятися?
Привіт, люди, в першу чергу про мою ситуацію: я займаюся боксом по понеділках і середах, там ми проводимо класичні тренування мішків із піском, тренування кігтів, спаринг тощо. Нещодавно я почав відвідувати спортзал по вівторках, четвергах та неділях. Потім я роблю там тренування для всього тіла. Що стосується ваги, то я приблизно на 90% від своєї максимальної сили. Якщо я повинен сказати вам, які вправи я роблю, дайте мені знати.
Але тепер до мого питання: чи може мій "план тренувань" призвести до перетренованості? Я боюся, що короткий час між боксом і явними силовими вправами призводить до перетренованості, адже м'язи в боксі не можуть відновитись дуже добре.
Можливо, хтось може мені допомогти?
тому я багато займаюся спортом, до 3 годин інтенсивних тренувань щодня. якщо я роблю це протягом 3 тижнів - тобто щодня (!) я перетренуюсь - тобто не більше сил, втомлююся, іноді нюхаю тощо, тоді я продовжую тренуватися кілька днів, поки абсолютно нічого не вийде. тоді я чекаю близько тижня, коли я нічого не роблю - або, можливо, я бігаю на пробіжку 1 км. але мені здається, що на перерві цього тижня я нарощую м’язову масу або моя сила значно покращується. чи має щось подібне сенс - тренуватися до абсолютного максимуму, а потім відкладати тривалий час відновлення? тому що, якщо, наприклад, я роблю 2-денну перерву між кожним тренуванням, у мене виникає відчуття, що я недостатньо роблю - тому що я не відчуваю виснаження досить довго, хоча я дуже важко тренуюсь. О, під тренуванням я маю на увазі плавання, звичайно, тому ніяких тренувань з обтяженнями - ось чому потрібно більше тренувань, щоб використовувати м’язи так само, як у тренажері.
Привіт всім!
Це можливо? І якщо так, то які фактори повинні бути присутніми для виникнення люмбаго?
Чи можете ви отримати загартування м’язів (на спині) через перетренованість, а потім якось попереково?
Це було б чисте божевілля. ти можеш мене там просвітлити?
привіт, дитина нарощує м’язи більше півроку. Я вже бачу, як все гарно визначено, шість пакетів і все вже там . Мені 15, і завдяки генетиці у мене дуже низький відсоток жиру в організмі . як уже зазначалося, звичайно, я бачу успіхи, тобто я бачу, що можу управляти більшою вагою. але на руці вже нічого не відбувається. Під час тренувань ви можете коротко побачити вену біцепса та всіх на передпліччі, потім насос спрацьовує належним чином і тоді нічого не відбувається. мої біцепси/трицепси не ростуть? як це? занадто мало жиру, який можна перетворити на м’язову масу? що мені робити? ваші поради?
Отримав велику проблему. Можливо, тривалий час переживав сильну перетренованість. Сподіваюся, хтось може мені тут допомогти.
Мої симптоми: - втома, - сильний біль/напруга по всьому тілу - майже немає апетиту - важка еректильна дисфункція та низьке лібідо - розлад концентрації уваги - дратівливість
Особливо питання еректильної дисфункції та лібідо мене дуже турбує. Зрештою, мені лише 20 років. На початку року я помітив, що у мене поволі виникають проблеми в цьому плані. Потім уролог все перевірив, перевірив значення тестостерону, все ще були в нормі. Перший раз значення були трохи занадто низькими, другий раз вони були в межах норми. Всі інші обстеження проходили нормально.
На цей момент я навіть не підозрював, що перетренування може бути варіантом. Тож продовжували тренування місяцями (цілком природно без допінгу). Я зробив 3 спліт-силові тренування, переважно 3 рази поспіль, а потім 1 день перерви. Часто кардіо після цього близько 20 хвилин. Думаю, це занадто для мене, мав досвід роботи близько 1 року до цього моменту.
Крім того, у мене також було багато емоційного стресу на роботі, так би мовити, тому що я там був досить нещасний (стрес сприяє перетренованості), я також робив дефі-фазу, тому я не їв достатньо. У мене завжди боліли м'язи і я міг робити щось з часом часто недовго, доводилося відпускати його через біль. Коли я на деякий час зробив перерву, болі в м’язах перетворились на сильний біль. Потім я зробив масаж і роблю перерву близько 4 місяців. Біль трохи покращився, але лібідо та потенція все ще погані.
Чи може бути, що через 4 місяці він все одно відривається? Незважаючи на те, що значення насправді нормальні? Що стосується інших симптомів, мені не обов’язково це пов’язано з перетренованістю, можуть бути й інші причини, на жаль, не настільки зрозумілі.
Як ви думаєте, що це може бути від перетренованості зі мною? Чи можливо взагалі, що я/справжній/перебуваю у перетренованості? Вибачте за довгий текст, але зараз це для мене важке навантаження.
Привіт, у мене трохи зайва вага, але я маю дуже великі м’язи біцепса. Не знаю, чи варто їхати на пробіжки, бо спалюю трохи жиру. Тож моє запитання: чи втрачаєте м’язи під час пробіжки? Я з нетерпінням чекаю відповідей: D
Чи правда, що у багатьох дзюдоїстів є так звані вуха дзюдо? Або я зараз помиляюся? Якщо це правда, звідки ця травма і як вона виглядає?
Привіт, у мене проблема, і під час плавання у мене завжди потрапляє вода в ніс, наприклад, коли я прокочую свою бомбу вперед під водою або роблю стійку на руках, незважаючи ні на що, вода завжди стікає мені в ніс, навіть коли я видихаю з носа Моїм друзям ніколи не буває так, вони ніколи не забирають води в ніс, можливо, ви знаєте щось, що може допомогти ?
Привіт шановна громадо! Одного разу я колупався в Інтернеті і читав від деяких людей, що якщо ви займаєтеся видами спорту на витривалість, щоб втратити жир, ви також втрачаєте м’язову масу! Це правда, тому що я хочу зменшити свій КФА на 1 відсоток, але що стосується нарощування м’язів, я це вже зробив Готово! Якщо це правильно, що я можу зробити, щоб я не втрачав м’язової маси під час тренувань на витривалість! Я також чув, якщо я їжу вуглеводи за 2 години до витривалості, тіло зайняте, поки воно зайняте, але коли я роблю тренування з витривалістю натщесерце, білок Тож м’язи згоріли, це правда чи це дурниця? Заздалегідь спасибі!
Відносно послідовно читається, що при звичайних силових тренуваннях (4-5 разів на тиждень) без допоміжних засобів набирається від 3 до 4 кг чистої м’язової маси на рік. Але я постійно чую, що деякі люди за рік набирають до 15 кг, і я навіть знаю того чи іншого, який, безсумнівно, набрав більше 4 кг. Схоже, там теж багато жиру. Як це поєднується? Що зараз? Окрім м’язів та жиру, ви будуєте ще щось, що призводить до збільшення ваги?