Звідки ми знаємо, яких вітамінів нам бракує СаноТека
- Згідно з дослідженням, проведеним в американських військових, ризик розсіяного склерозу зростає із зменшенням кількості вітаміну D в організмі. Як результат, додаткові джерела вітаміну D будуть вітатися для людей з обмеженими можливостями, таких як ті, що живуть у злегка сонячних країнах.
- За датськими дослідниками, дефіцит вітаміну В12, який також називають кобаламіном, набагато частіше, ніж ми уявляємо, особливо у людей похилого віку. Щоб уникнути цього ризику, рекомендується переглянути щоденний раціон.
- У людей, які отримують достатні дози вітаміну D, ризик розвитку раку підшлункової залози значно знижується. Дійсно, згідно з останніми опублікованими дослідженнями в цій галузі, ризик розвитку раку підшлункової залози міг би бути зменшений удвічі, якби пацієнти отримували достатню кількість вітаміну D.
- Відповідно до стереотипу, короткий курс прийому вітаміну С до настання зими запобігає застуді протягом усієї холодної пори року. Результати австралійського дослідження абсолютно заперечують ці стосунки.
- Вітамін Е і С зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Однак при введенні окремо або в малих дозах вони не мають захисного ефекту.
Звідки ми знаємо, яких вітамінів і мінералів нам не вистачає
Біота - Дерматит, запалення очей, випадання волосся, зниження контролю над м’язами, безсоння, м’язова слабкість
Кальцій - Зламані нігті, судоми, марення, депресія, безсоння, дратівливість, остеопороз, серцебиття, проблеми із зубами, рахіт
Хром - Тривога, втома, непереносимість глюкози, переддіабет у дорослих
Мідь - Анемія, ламкість судин, депресія, діарея, втома, ламкість кісток, випадання волосся, гіпертиреоз, слабкість
Жирні та незамінні кислоти - Діарея, сухість шкіри та волосся, випадання волосся, ослаблений імунітет, безпліддя, труднощі з загоєнням ран, передменструальний синдром, вугрі, екзема, літичний холецистит, пошкодження печінки (деградація)
Фолієва кислота - Анемія, апатія, діарея, втома, головний біль, безсоння, зниження апетиту, дефекти нервової трубки у плода, параноїя, задишка, слабкість
Йод - Кретинізм, втома, гіпотиреоз, збільшення ваги
Залізо - Анемія, ламкість нігтів, сплутаність свідомості, запор, депресія, запаморочення, втома, головний біль, запалення мови, ураження в роті
Магній - Тривога, сплутаність свідомості, серцевий напад, гіперактивність, безсоння, нервозність, дратівливість м’язів, слабкість, збудження
Марганець - Артеросклероз, високий рівень холестерину, непереносимість глюкози, втрата слуху, слабкість м’язів, шум у вухах, запаморочення
ніацин - Неприємний запах з рота, сплутаність свідомості, дерматит, діарея, емоційна нестабільність, втома, дратівливість, зниження апетиту, погіршення пам’яті, м’язова слабкість, нудота, висипання та запалення шкіри, ящур
Пантотенова кислота (В5) - Біль у животі, депресія, екзема, втома, випадання волосся, безсоння, дратівливість, низький кров’яний тиск, м’язові спазми, нудота, утруднення координації, зниження імунітету
Калій - Вугрі, депресія, набряки, надмірна спрага, втома, непереносимість глюкози, високий рівень холестерину, безсоння, м’язова слабкість, нервозність, зниження рефлексів, психічні розлади
Піридоксин (В6) - Вугрі, анемія, артрит, запалення очей, втома, труднощі з загоєнням ран, зниження апетиту, дратівливість, випадання волосся, пошкодження рота, нудота, жирна шкіра
рибофлавін - Нечіткість зору, катаракта, депресія, дерматит, запаморочення, випадання волосся, запалення очей, нервозність, неврологічні симптоми (зниження відчуття, відчуття шоку, оніміння), тремор, чутливість до світла, сонливість, слабкість
Селен - Порушення росту, високий рівень холестерину, підвищені шанси на розвиток раку, недостатність підшлункової залози (труднощі з секрецією потрібної кількості травних ферментів), порушення функції печінки, чоловіче безпліддя
тіамін - Плутанина, запор, проблеми з травленням, дратівливість, зниження апетиту, втрата пам’яті, нервозність, втрата відчуттів у руках і ногах, підвищена чутливість до болю, проблеми з координацією, слабкість
Вітамінний - Вугрі, сухість волосся, втома, порушення росту, безсоння, гіперкератоз (огрубіння та потовщення шкіри), ослаблення імунної системи, утруднене нічне бачення, втрата ваги
Вітамін B 12 - Анемія, запор, депресія, запаморочення, втома, шлунково-кишкові розлади, дратівливість, головний біль, шлунково-кишкові розлади, головний біль, дратівливість, зниження кислотності шлунка, психічні розлади, депресія, ураження в роті, оніміння, дегенерація хребта
Вітамін С -Кровоточивість ясен, депресія, труднощі із загоєнням ран, легкі синці шкіри, дратівливість, біль у суглобах, втрата зубів, втома, дратівливість.
Вітамін D - Відчуття печіння в роті, діарея, безсоння, короткозорість, нервозність, остеомаляція, остеопороз, криві ноги у дітей, піт на шкірі голови.
Вітамін Е - Труднощі при ходьбі, зниження рефлексів, втрата чутливості шкіри, скорочення життя еритроцитів
Вітамін К - Порушення коагуляції
Цинк - Вугрі, амнезія, апатія, ламкість нігтів, затримка статевої зрілості, депресія, діарея, екзема, втома, порушення росту, випадання волосся, високий рівень холестерину, зниження імунітету, імпотенція, дратівливість, млявість, втрата апетиту, втрата апетиту, втрата апетиту чоловіки, порушення пам’яті, зниження шлункової кислоти, відсутність зору вночі, параноїя, поява білих плям на нігтях, труднощі із загоєнням ран.