Звідки ви знаєте, що перебуваєте в кетозі?
Існує 3 типи кетонових тіл:
які можна виміряти в крові, диханні та сечі.
Вимірювати кетонові тіла в сечі дуже просто і дуже дешево. Рекомендується, коли ви новачок у кето. Він заснований на кольоровій реакції: чим темніше інтенсивність кольору, тим краще.
- Він вимірює лише частину кетонових тіл.
- Це не є реальним показником кетозу, оскільки результат змінюється залежно від ступеня гідратації організму (зневоднення може призвести до помилково підвищених результатів).
- Коли організм починає адаптуватися до кетозу, відбувається процес поглинання кетонових тіл із сечею, і тоді ви будете абсолютно непотрібно розчаровані, тому що не будете вимірювати жодного кетозу, навіть якщо ви перебуваєте в кетозі.
Вимірювання кетонових тіл у диханні не є реальним показником кетозу, але воно має певну надійність. Це набагато дорожче, ніж дослідження сечі.
Вимірювання кетонових тіл у крові є найдорожчим, але найнадійнішим методом оцінки харчового кетозу. Він точно показує стан кетозу. Зазвичай використовується той самий принцип та вимірювальний пристрій, що і для контролю рівня глюкози в крові, але тести дорогі, плюс доводиться колоти палець. Ми використовуємо їх, щоб знати, коли ми робимо щось не так.
Нижче наведені різні значення кетозу та їх значення:
Оптимальний харчовий кетоз, корисний для схуднення, становить від 1 до 3.
Зображення робляться за допомогою безкоштовної програми "ImageSearch Man", яка надає зображення з веб-сайтів:
"Вільні" ознаки того, що ви перебуваєте в кетозі (зникають, коли станете пристосованими до кетозу)
- Дихання, що пахне ацетоном (з часом зникає).
- Дифузний свербіж шкіри, висип (з часом зникає) .
- Сильна спрага (не зникає з часом).
- Часте сечовипускання, велика кількість сечі (оскільки ви споживаєте велику кількість рідини і через зменшення, до скасування, резистентності до інсуліну)
Будьте кето Будьте щасливі !