Звикання добре харчуватися - DH Les Sports
Опубліковано 04-10-11 о 07:05 - Оновлено 04-10-11 о 07:26
Щоб подолати ожиріння та набір ваги, потрібно змінювати свої дієтичні задоволення. І краще рахувати калорії
14% бельгійців страждають ожирінням. І майже половина населення, навіть якщо вони не подолали цю межу, мають надлишкову вагу. Цифри викликають ще більшу тривогу серед молоді: майже кожна п’ята дитина у віці від 2 до 7 років уже страждає ожирінням.
Тому пам’ятати правила правильного харчування - здорового, але перш за все різноманітного - не марно. Хоча всі усвідомлюють основи правильної дієти (збільшення споживання фруктів та овочів, зменшення жиру та м’яса), існують харчові звички, які слід застосовувати - особливо під час полуденної їжі - і втрачати. У Данії для спрямування населення на здорове харчування буде застосовуватися податок на продукти, насичені жиром ...
Хоча їсти недостатньо заборонено, поєднувати овочі, крохмалі та білки з кожним прийомом їжі зручно і не обмежує. Тому їсти мало під час обіду, це не означає добре харчуватися.
Калорії не обов’язково приховують там, де ви їх очікуєте. Але від того, щоб підштовхнути молодих людей ходити кілька разів на тиждень до кутового ресторану швидкого харчування, це крок, який не зробить жоден дієтолог. І недарма ...
Якщо 100 грамів Біг Мака здаються менш калорійними, ніж бутерброд із тунцем, пам’ятайте, що той самий гамбургер важить ... вдвічі. І тому містить близько 511 калорій. Або чверть рекомендованої добової норми калорій для середньої жінки (2000 і 2500 ккал для чоловіка) ...
Але протилежний ефект з’їдання кількох салатних листків опівдні не вирішує проблем з неправильним харчуванням. Трохи зелені, не супроводжувана крохмалистими продуктами, швидше перекопає ваш шлунок, і побоїться поштовхів.