Звільнитися від провини; Все, що потрібно знати
Всякий раз, коли ви відчуваєте провину, просто зробіть крок назад і подумайте про свою віру, яка змушує вас почувати себе неправильно. Тоді ви зрозумієте, що віра - це просто «обумовлений розум». У вірі немає найвищої істини, це лише ідея. Це просте розуміння звільняє вас від провини. `
Мало хто з нас здатний зрозуміти цю істину. У глибині душі ми відчуваємо провину за напад на свій емоційний статус. Тож давайте розглянемо уважніше.
Це не змушує вас відчувати, що важка вага завжди лежить на ваших плечах?
Раніше я думав, що моїм життям керує моє почуття провини. Все, що я робив або думав, могло регулюватися тим, як я почувався винним того дня.
Також, здається, не має значення, що це було. Я відчував би вину за все і ні за що. Або я зробив недостатньо, або я засмутив людей, або мені «слід було» зробити щось інше. Я відчував би вину за стільки речей, і моє життя справді здавалося просто реакцією на почуття провини.
Бувають стресові життєві ситуації з постійним почуттям провини. Це також заважає приймати найбільш ефективні та дієві рішення. Іншими словами, ви в кінцевому підсумку приймете неправильні рішення просто тому, що реагуєте на ці почуття провини.
Я думаю, що провина по суті зводиться до 7 основних причин, і зазвичай вам доведеться мати справу не лише з однією з них, а насправді з їх поєднанням:
Ви відчуваєте провину, коли намагаєтеся чогось уникнути.
Провина часто випливає із спроби чогось уникнути. Ви не хочете, щоб люди злились на вас, ви не хотіли когось розчаровувати, не хотіли, щоб люди сердились, бо ви щось зробили.
Щоб усунути ці почуття провини, чи справді допомагає, якщо ви можете трохи посидіти і здивуватися, про що думаєте? Ви думаєте про те, чого не хочете або чого не хочете? Як тільки ви зосередитесь на тому, що хочете, ви можете почати думати про реальні рішення і працювати в цьому напрямку. Зазвичай ви виявите, що як тільки ви почнете, почуття провини зникне.
Продовження зосередження уваги на тому, як ви почуваєтесь винним, лише допоможе затримати вас у почутті тривоги та розгубленості. Крім того, поки ви зосереджуєтесь на почутті провини, незалежно від того, що ви робите, ви будете почуватись винними, тому що зосереджуєтеся на них, а не на реальній ситуації.
Якщо ви дозволите своїм думкам зосередитись на тому, що ви хочете, а потім задумаєтесь, як ви можете цього досягти, ви зможете рухатися вперед. Ви не застрягнете і не відчуєте, що нічого не можете зробити. Ви здатні вжити заходів, що є однією з речей, яка дійсно допомагає усунути ці почуття провини. Але не просто вживайте заходів, щоб заспокоїти почуття провини, а також вирішуйте справжню проблему чи ситуацію.
Ви реагуєте на ситуацію, а не вибираєте свою відповідь
Щоразу, коли щось трапляється, ти миттєво думаєш: "Я не повинен був цього робити" або "Це моя вина", або, можливо, "я повинен був знати краще". Ви відчуваєте провину за те, що зробили.
Я пережив ситуацію, коли нещодавно один з моїх батьків був досить хворим. Я відчув провину миттєво, бо нещодавно не проводив з ними часу. Тож замість того, щоб реально розглянути ситуацію та те, що мені слід було зробити, я не намагався вирішити проблему і почав відчувати провину за те, чого не робив раніше. Те, що було в минулому, потрібно було залишити в минулому. Мені потрібно рухатися далі.
Добре було те, що я зміг використати почуття провини як знак того, що я хочу зробити, як один із своїх пріоритетів у житті. Я думав про те, щоб хотіти провести з батьками якомога більше часу. Тож ви можете насправді використовувати провину, щоб внести ті зміни, які хочете внести у життя. У моєму випадку це було провести час із батьками, але ви можете зрозуміти, що хочете стати кращим або професійнішим другом на роботі, або просто хочете робити справи по-іншому в майбутньому. Ви можете використовувати почуття провини для позитивних змін у житті.
Ви бачите, як легко встигнути почуватися винним і забути зосередитися на реальній проблемі.
Подумавши, чи не засліплює вас почуття провини спокійно реагувати або вибрати спосіб реагування на подію, ви зможете вирішити, як ви хочете продовжувати. Вам потрібно вміти подорожувати в минуле, щоб проаналізувати почуття провини. Ви можете придумати реальні рішення.
Хтось натиснув кнопки
Ви відчуваєте невпевненість у певному аспекті (ви відчуваєте, що недостатньо хороший, наприклад), тому, коли хтось щось говорить, ваші емоції реагують на внутрішні сумніви, а не на те, що є справжнім. Тож коли ви усвідомили, яку область потрібно зцілити, набагато менше шансів, що люди зможуть натискати кнопки.
Насправді відбувається те, що ви просто реагуєте на слова іншої людини. Це викликає у вас глибокі емоції.
Багато разів, навіть просто усвідомлення того, що ви раніше реагували на певні слова, буде достатньо, щоб перешкодити вам продовжувати так реагувати в майбутньому.
Отже, практично, іноді той факт, що ви почуваєтесь винним, є ознакою того, що частину вас потрібно зцілити. Які справжні почуття і як ти почуваєшся, коли хтось щось говорить? (Ви недостатньо хороші, ніхто вас ніколи не полюбить, ви недостатньо розумні тощо)
Важливим аспектом може бути просто те, що ви не дозволяєте собі робити помилки або не прощаєте собі того, що сталося в минулому.
Всі роблять помилки. Кожна людина на цій планеті, але з якихось причин ми, як правило, ставимо собі неможливо високий рівень, і я думаю, що ми повинні мати імунітет до цього.
Помилки - це те, що робить нас людьми, і саме тому ми вчимось. Ми можемо знайти способи зробити щось або ми можемо згадати, які наші справжні пріоритети. Навіть коли пізніше все піде не так, ми можемо побачити величезні переваги, які ми отримали від цього досвіду.
Не завжди легко оцінити наші помилки, але вони дійсно можуть стати неймовірними можливостями для навчання чи каталізаторами, які спричиняють величезні стрибки в розумовому та духовному зростанні.
Вам також потрібно знати, що ви зробили те, що на той час вважали найкращим рішенням. Ви зробили все, що могли. З’ясування того, що в майбутньому існують кращі способи вирішення подібних ситуацій, може бути корисним для просування вперед.
Але ці переваги не можуть мати місце, якщо ви не прощаєте себе, а також якщо не дозволяєте собі робити помилки.