Звіт про досвід 14 днів печінкового голодування - дієтологічна практика
Чому печінка швидка?
Печінка є нашим найважливішим органом детоксикації і виконує центральні завдання в нашому організмі. 30-40% дорослих страждають на жирову хворобу печінки, це страждає до 70% людей з надмірною вагою. Жирна печінка зазвичай не виявляє або має лише неспецифічні симптоми, такі як втома чи втома, і спричинена нерухомістю та надлишком цукру (вуглеводів). Коротке, сильне зниження споживання калорій виявилося простим і надзвичайно ефективним заходом знежирення печінки, тому ми пропонуємо програму печінкового голодування за словами доктора. Worm®. Ви можете щось добре пояснити та описати те, що ви набули теоретично, але завдяки власному досвіду та фактичному досвіду ви дійсно знаєте, про що говорите. З цієї причини я зробив 14-денний швидкий самотест.
Як діє голодування в печінці?
Під час печінкового голодування щодня готується спеціальний коктейль Hepafast, який містить білок, омега-3 жирні кислоти, вітаміни, мінерали та клітковину, а також речовини, що впливають на печінку, такі як холін, таурин та L-карнітин. Овочі на пару з діпом, овочевим супом або салатом також можна їсти на обід і/або ввечері. Додайте приблизно 3 літри безкалорійної рідини, такої як чай, вода або мінеральна вода.
Як я пройшов ...
Перш за все: 2 тижні були дуже цікавим досвідом, і я радий, що пройшов.
струсити: Коктейлі Hepafast можна готувати з молоком, йогуртом, сиром або напоями на рослинній основі. Я зробив коктейль вранці з несолодким соєвим молоком, вдень з рисовим або вівсяним напоєм і ввечері в йогурті. Одного разу я пробував сир, але, на жаль, мені було до цього огидно - мабуть, тому що сир солиться, а Гепафаст на смак солодкий, як ваніль. Коктейль смакував дуже добре до останнього дня, і я також можу уявити, що буду використовувати його як заміну їжі в майбутньому.
Овочі на обід і вечерю: Мені завжди потрібні були овочі терміново в обід та ввечері. Лише завдяки Гепафасту я знову зрозумів, як приємно сісти разом за стіл. Без овочевої їжі я б чогось пропустив. Я змішав овочі, найкраще були фаршировані гриби - буду робити їх частіше в майбутньому. Але овочеві страви слід планувати, тобто через 2 тижні вам доведеться думати вранці: що я можу взяти на роботу в обідній час, наприклад? Де я можу взяти салат чи суп чи що купити на вечерю? Це планування приносить структуру, і я буду її зберігати і надалі.
голод: Перший день пройшов відносно добре, на другий і третій день я вже був голодний. З великою кількістю чаю та овочевих страв я пережив цю фазу відносно добре, і з 4-го дня вже не було проблемою швидко підтримувати печінку. Я був насправді добре до кінця двох тижнів. Наприкінці двох тижнів у мене був апетит до вуглеводів, але не голодний. Я тужив за скибочкою хліба і трохи картоплі, але у мене зовсім не було бажання солодкого. Це тривало і донині, і, як і Марлен, я хотів би продовжувати цукрове голодування протягом наступних кількох тижнів. Як саме це працює? Незабаром Марлен внесе свій внесок у це.
Фітнес і спорт: За два тижні я почувався дуже добре і спав дуже добре. Під час голодування печінки не рекомендуються енергійні вправи, але рекомендуються регулярні вправи. Пізніше, під час моєї гірськолижної екскурсії по Вюрцеральму, я знав, чому: На жаль, я взагалі не мав витривалості і мусив постійно зупинятися. Досвід, який зробив мені тим більш зрозумілим, наскільки тісно пов’язані між собою спортивні показники та дієта. Я знову поїхав у ту ж екскурсію через два дні після того, як швидко закінчив роботу з печінкою, я підготувався оптимально з точки зору харчування, а тому був набагато швидшим та гострішим на горі. Я можу лише підтвердити рекомендацію вправи так, спорт ні.
14 днів мали свої злети і падіння. Виходячи на вечерю з друзями, було складно просто їсти салат або овочі, приготовані на грилі, але це можливо. Тож без виправдання: якщо ви хочете пройти програму, ви можете це зробити. За два тижні я розробив нове вдячність за їжу: їжу повільніше, більше уваги приділяю смаку, тим більше насолоджуюся, і я вдячний за це. Особливо я помітив, що моя шкіра покращилася. На даний момент у мене насправді вже немає жодного прища, тоді як мене це дуже турбувало раніше. Я переконаний у позитивному впливі печінкового голодування на жирову печінку і з нетерпінням чекаю, що зможу надалі підтримувати наших клієнтів власним досвідом голодування.
Кілька рядків з експерименту Джулії ...
Я також пробував печінкове голодування. Я розпочав перший тиждень з високою мотивацією, і, скажу, перші кілька днів пройшли дуже добре. Ні почуття голоду, ні смаку до солодощів ... тільки планування було для мене більш складною справою, бо мої дні бувають досить нерегулярно.
Після першого тижня я вже схудла більше, ніж думала, і моя концентрація теж була не такою хорошою. Я просто помітив, що не так добре проходжу свої часто довгі вечори на роботі. Тож я слухав відчуття свого тіла і проводив другий тиждень знеціненим способом: скибочку хліба з овочевими стравами, фруктами та горіхами між ними.
Тим не менш, я неймовірно щасливий, що наважився на цей експеримент. Я впевнений, що для клієнтів, у яких діагностовано жирова печінка, це чудовий спосіб розпочати успішну зміну дієти за допомогою 14-денної шокової терапії. Крім того, свідомі дні обмежень приносять абсолютно нове сприйняття і вдячність за справді хорошу їжу, і я також намагатимусь підтримувати структуру та планування, що було для мене великою користю.
О так, ще один кумедний досвід, який я мав ...
Вихідні перед початком для мене були цілком повчальними: раптом ти приймаєш їжу по-іншому, і я повинен визнати, що я їв ті чи інші вихідні раніше з думкою: "Мені не дозволяють це їсти протягом 14 днів" . Гм так ... дуже цікаво - я нічого про себе не знаю - wsl. бо інакше я завжди живу без заборон на їжу. 😉