Звіт про мою дворічну практику методу Віма Хофа
Деякий час тому я написав статтю, щоб представити метод Віма Хофа. Тоді це не було таким широким ефіром, але ми відчули початок справжнього явища. Між перевіреними фактами, підтвердженими наукою, та дверима, відкритими для гуру всіх видів, між роботою на здоров’я та роботою, що перевершує саморуйнування, та між спільною роботою та великим бізнесом, цей метод є дуже цікавим для аналізу. Я збираюся в цій статті поділитися своїм особистим досвідом практики цього методу.
Мій відгук
Я практикую цей метод вже трохи більше двох років. Це друга зима, яку я провів, і найбільш очевидною та найменш суб'єктивною кореляцією є те, що це перші дві зими, на які я зовсім не хворий. Навіть не ангіна, коли в середньому в цей час у мене був принаймні поганий тиждень. Ще одним кількісно вимірюваним параметром, принаймні за останній рік, є те, що мій рахунок за електроенергію різко впав. Так що, на даний момент зима м’якша, але я майже не користувався обігрівом, незважаючи на те, що постійно проводжу свій час у футболці, коли я вдома.
Більш суб’єктивно, особливо холодна та холодна вода мене насправді вже не турбують. Зовнішня температура також (але ще раз, я перебуваю на півдні Франції, і ми все ще не досягаємо полярних температур ...). В основному, я був дуже обережним, і вхід у басейн в середині літа зайняв у мене 5 хвилин ...
З фізичної точки зору, очевидно, моя здатність утримувати повітря, хоча я спеціально не працюю над цим під час дихальних циклів, помітно зросла. Коли я трохи випробовую себе, я легко перевищую 4 хвилини при порожньому апное. Однак я не намагаюся робити це регулярно, маючи серйозні сумніви щодо безпеки цього в довгостроковій перспективі. Нарешті, прогулянка протягом години, коли я її ненавиджу і ніколи не практикую, для мене відносно легка.
З точки зору психічної роботи, є також багато дуже цікавих моментів, які розкриваються дуже швидко (занадто багато?). Однак я не вважаю за доцільне вказувати ці речі тут.
Моя думка щодо методу Віма Хофа
Ви повинні знати, що я проходив курс лише 10 тижнів і мою інтуїцію та почуття продовжувати. Я робив багато бібліографії одночасно, щоб спробувати зрозуміти, що відбувалося під час практики і чим можуть бути зумовлені різні ефекти. На мою думку, метод працює, але розуміння фізіології явищ, які можуть мати місце, сильно завищено. З цього, на мою думку, випливає те, що все ще існує великий потенціал для оптимізації цього типу практики, але також не слід нехтувати можливими шкідливими довгостроковими наслідками. Я не згадую про ефект звикання, який, здається, впливає на багатьох практикуючих.
З медитативно-духовної практичної точки зору, кожен може вкласти трохи в це. Холод і апное дозволяють шукати цікаві речі. Однак майте на увазі, що з цього боку нічого не демонструється, крім того, що вже відомо про медитативні практики загалом. Справді, громада має невелику тенденцію покладатися на кілька фактично задокументованих фактів, щоб висловити деякі повністю суб'єктивні претензії щодо роботи. Ось як він може дрейфувати (насправді дрейфувати) у псевдонауці.
В основному, я вважаю цю практику дуже вигідною та цікавою, але використовувати її на совісті та прислухаючись до його почуттів. Набирати швидкість і мати трохи кросфіт-духу за допомогою такої практики може бути небезпечним. Насправді, прості рекомендації проти непритомності є підтвердженням цього (хоча не було доведено, що непритомність за своєю суттю небезпечна).
Підштовхування тіла до крайності
Я мав нагоду прочитати тут книгу «Все, що нас не вбиває», опубліковану французькою мовою Amphora, але яку я також рекомендую в оригіналі, якщо у вас немає проблем з англійською. Я також читав "Стань льодовиком" (лише англійською, але незабаром французькою), і я багато слухав Віма Хофа в інтерв'ю. Людина має винятковий розум, про це нічого сказати. Я думаю, що він також глибоко доброзичливий
і повністю вражений успіхом, який він розвиває навколо себе. Я також думаю, що, хоча він надзвичайно цікавий і потребує наукової перевірки своєї практики, він не зовсім розуміє, що говорить. Його пояснення, як правило, безглузді. Будьте обережні, це не віднімає у нього здібностей і того, що він розвинув. З іншого боку, я говорив про псевдонауку вище, надзвичайно важливо бути строгим у тому, що він говорить, якщо хоче, щоб це стало визнаним з академічної точки зору.
Другий момент, який мене інтригує щодо цього персонажа, який іноді ідеалізується його послідовниками, - це його смак загрожувати його життю (див. Чужі). Я вважаю дивовижним, нарешті, мати апетит доводити речі, витрачаючи стільки часу на медитацію та роботу над собою.
Коли ми занадто сильно зловживаємо, це трапляється
Відірваність від пристрастей досі є однією з головних характеристик медитаторів. Це також було показано у візуалізації мозку. Я думаю, що існує така форма залежності від цієї екстремальної практики, яка якимось чином втрачає ясність. До того ж, достатньо трохи потренуватися, щоб відчути, як ця ейфорія завоювала нас.
Ця ейфорія також може бути зумовлена груповим духом. Гурт цікавий тим, що дає вам енергію. Це також допомагає стежити один за одним. З іншого боку, це може підштовхнути зайти дуже далеко. Я не кажу спеціально про Віма Хофа, але той факт, що Вім Хоф вже штовхає тіло, ви повинні бути особливо обережними, коли група ще більше активізує. Тим не менш, групова практика - це цікавий досвід, а отже і досвід.
На закінчення
Холод приємний
Мені подобається метод Віма Хофа. Я рекомендую їй багато навколо себе. На мій погляд, 10-тижнева програма дає чудові результати. Він також досить поступовий, щоб не накладати на себе зайвих ризиків. Це чудова доповнююча практика для зміцнення себе фізично та психічно. Холодна вода ніколи не шкодить і є протоколом у багатьох древніх практиках.
Тим не менш, я думаю, що важливо не зникнути. Важливо пильно стежити за поясненнями, даними тут і там. Так само жодна практика, яка неодноразово робить стрес на тілі, не може бути без наслідків. Організм повинен завжди відновлювати витрачену енергію, це основне правило.
Що стосується мене, я, здається, здогадуюсь про деякі з цих потенційних наслідків. Однак я не маю доказів. Немає сумнівів, що огляд назад дасть відповідь на нього через кілька років, враховуючи кількість практикуючих. Тож продовжуйте дихати, контактувати з холодом. Переваги, безумовно, будуть. Не перестарайтеся, ось і все. Послухайте спочатку себе, ви самі здатні судити, що добре, а що ні. Нарешті, порада, яка може здатися дріб’язковою, але яка, очевидно, не така вже й велика. Якщо ви сумніваєтесь, маючи дивні реакції тощо, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Вім Хоф та його інструктори - ні.