Звіт про тренінг Aline з низьким вмістом вуглеводів, частина 3 - Фітнес перший блог

З низьким вмістом вуглеводнів, з низьким вмістом вуглеводів і знову з низьким вмістом вуглеводів

І звичайно навчання. Мій тренер Ілька за останні кілька тижнів до весілля Каро посадив мене на ще більш сувору дієту. Вранці мені дозволили розбивати вуглеводи, щоб у мене не вистачало сил протягом дня. Але з обіду його називали низьким вмістом вуглеводів. Тож до побачення бобові теж. Вони є чудовими постачальниками білка для вегетаріанців, але, на жаль, вуглеводи також не є низькими. Моє меню, безсумнівно, було б занадто нудним для інших, але я швидко зрозумів, що саме це полегшує мене. Моє повсякденне життя все ще напружене, і сувора рутина допомагає, тому мені не доведеться ще більше турбуватися про те, що купувати та готувати.

Зразковий день для мене виглядає так:

Для Сніданок в офісі Вранці кидаю виробник смузі:

50 г вівсяних пластівців
Заморожена малина
огірок
морква
Ізо-сироватковий кокос
Соя/Мигдаль/Незалежно від напою

Огірок та морква містять вітаміни, мінерали та клітковину, але я економлю гору фруктози, яку б спожив, якщо змішував чистий фруктовий смузі. А огірок та морква чудово поєднуються із кокосовою сироваткою за смаковими якостями. Спробуй це!

Я була такою маленькою додатковою ковбасою місяцями ...

під час обіду. Тим часом я звик їсти салат поруч зі своїми колегами з гарячим лайном на тарілці і приправляти його легкою моцарелою/легкою фетою та тофу. Той, хто вважає, що легкі продукти шкідливі, повинен придивитися уважніше. Звичайно, легким фруктовим йогуртом відсутній жир часто заповнюється цукром. Смак має бути звідкись. Але з такими продуктами, як фета або моцарела, погляд на харчові цінності виявляє: менше калорій, менше жиру, більше білка. Безпрограшний при дієті.

Коли мої колеги по буфетному фурфу надихаються, на мій стіл приходить сутенерний нежирний кварк. Мій новий улюбленець як перехід від арахісового масла: фундукова сироватка! Збивши все гладко, ви також можете сутенерізувати його кількома замороженими малинами. Половина порції як десерт - інша половина за 1,5 2 години до тренування.

Після тренування у воді є сироватка проти першого голоду. Вдома овочі з духовки або на сковороді з - сюрпризом - тофу, легка фета або подібне, іноді також локшина коньяк. Так, вони пахнуть рибним і неапетитним перед приготуванням, але ніс закритий і добре зроблений. Для мене сорт того вартий, навіть якщо консистенція, звичайно, не наближається до звичайної пасти. Але з вуглеводами 9 ккал/100 г та 0 г я це приймаю. Ви стаєте ощадливими з часом та успіхом.

Висновок щодо 2/3 плану з низьким вмістом вуглеводів: якщо він працює краще, ніж я думав, я терплю це краще, ніж думав, і він працює

Перша пряма

І раптом це було там: великий день, над яким я працював! Для кого я вже місяці без піци, макаронів та пудингу. Гаразд, звичайно, строго кажучи, це не “моє”, але великий день Каро - весілля. І це було так красиво, так урочисто, так емоційно. Це була особлива честь стояти поруч з моїм другом того дня, і я також втратив кілька сліз.

Тема була у нас майже два роки - і тоді день такий же швидкоплинний, як і миготіння ока. Щойно закінчився. Але залишились спогади про чудовий день із приголомшливо красивою та елегантною нареченою (весільна сукня була ідеальною!), Щасливою нареченою та нареченою та задоволеною фрейліною, яка просто почувалась вільно у своєму вбранні. Все було правильно, плаття було правильним, і я зміг повністю сконцентруватися на всьому іншому. Висновок: мета досягнута і щаслива!

Ось і все зараз із фітнес-способом життя?

Ні, просто ні. Тому що в основному я досяг не лише мети почуватись повністю комфортно у своїй мрії в блакитному кольорі. Я також перебуваю в точці, коли я успішно інтегрував ще більш здорову дієту та тренування, які мені дуже подобаються, у своє повсякденне життя. До того ж, остаточний стрибок #Mutcamp повільно піднімається. І звичайно, я не залишу поле своїм колегам без бою. Давайте подивимось, з чого ми можемо вийти зараз ... Бо після весілля - це до весілля. Як тільки ви успішно супроводжуєте одну наречену на шляху до шлюбу, приходять наступні заручини та # покоївки на вашіпрохання.

І тоді є єдиний проект - більший за будь-що раніше. Я теж хочу бути придатним для цього. Більше про це є в моєму наступному та останньому дописі в блозі. Великий розрахунок. Залишайтеся з нами. # проект2019

Домашню історію Аліни та інших учасників, а також всю інформацію про #Mutcamp ви можете знайти на нашому веб-сайті.

Аліне

Я редактор цифрових продуктів харчування, і я люблю свою роботу. На жаль, на вагах також є кілограм-два занадто багато. Моя мета? Підготовка до великого дня. Тому що моя подруга Каро виходить заміж у вересні, а я фрейліна. Для #Mutcamp я хочу привести все своє тіло у форму і я готовий віддати за це все.