Звіт про збалансування їжі TBC - Superchieuse перетворюється
Огляд 15 тижнів збалансування їжі, включаючи 12 тижнів ТБК !
І ось вже офіційно минуло 15 тижнів з мого початку збалансування їжі, яку я через 3 тижні пов’язав із програмою нарощування м’язів => виклик верхній частині тіла або TBC для близьких друзів !
Коли ви починали ?
Тож я розпочав перебалансування одного дня, як і будь-якого іншого, вже давно не думав про це, але мотивації не було, і одного разу я сказав собі, що це зараз (або ніколи !), тож я запустився .
Чому перебалансування, а не дієта ?
Просто тому, яку дієту я вже зробив і побачив результат. Звичайно, ми швидко програємо, але в основному беремо все і навіть більше. 😡
Тому я кажу ТАК перебалансуванню, яке більш відповідає моєму стилю життя. І це триває його на все життя ^^
Але перед тим, як щось з'їсти .
Арххх, я набрид від цього стереотипу ! Святе лайно 😤
Ні, це не тому, що я страждаю ожирінням, що я п’юся щодня або що я вживаю лише погану їжу! Якраз навпаки !
Ось я, моя проблема в тому, що я жадібна і що, як у деяких, у мене дерьмовий обмін речовин, що означає, що коли я дивлюсь на баночку Нутелли, я набираю 3 кг, навіть не скуштувавши ! (Ні, не бачив поганого часу ^^)
Якщо серйозніше, то солодощі та фаст-фуд - це не моя річ, але насправді ні !
Мені подобається хороша їжа ! Хліб, вино, сир, нарізки, шоколад .
І тому моя проблема в тому, що я з’їдаю занадто багато! Але я з'їдаю занадто багато всього ! Так так, ви чули правильно: занадто багато овочів, занадто багато м'яса, занадто багато фруктів і занадто багато ВСЕ !
Щодня я з’їдав більше калорій, ніж витрачав, і тому неминуче регулярно набирав вагу !
Але ви ніколи не займаєтесь спортом, щоб згоріти ?
Але так, спорт займається цим із самого маленького мого віку! 1 до 3 годин на тиждень. Раніше це було 3 години класичного та сучасного танцю, а тепер, коли я "виріс" (не кажучи вже про старий), це Зумба ! Іноді ступінчастий або сідничний абс-клас. Але щотижня я займаюся спортом, це точно !
Але цього недостатньо ?
І ніякого, на жаль, цього було недостатньо! По-перше, тому, що я займався спортом, щоб випускати пару і підтримувати форму і не худнути. А по-друге, тому що, незважаючи на спорт, я з’їв більше калорій, ніж витратив за тиждень ⚖
Але тоді як це зробити ?
Рішення полягає в тому, щоб навчитися контролювати кількість, віддавати перевагу певним продуктам з низьким вмістом калорій, будьте обережні, щоб ВЕСІЛЬ НЕ ЇСТИ ЗАБАГАТО! На жаль, я сказав вам, що ввечері з'їдав більше калорій, ніж решту дня. І це не добре 🙊
Ось так я розпочав перебалансування та змінив. І через 3 тижні я розпочав ТБК.
TBC, що це і для чого це потрібно ?
Програма зміцнення м’язів.
"The Top Body Challenge - це 12-тижнева поетапна спортивна програма, роз’яснена, детально описана та проілюстрована для повного розуміння.
Він об’єднує найкращі, так звані, методи інтенсивної підготовки, результати яких, за досвідом, є оптимальними.
Лише 30 хвилин вправ на день за часом та місцями на ваш вибір, ви досягнете стройного, твердого тіла з красиво вигнутими вигинами.
Не турбуйтеся ні про що, все організовано з обережністю !
До втілення своєї мрії усього кілька тижнів, не соромтесь! "
А для отримання додаткової інформації це ТУТ
А програма, як ти її знайшов ?
Тож я чув про програму в Instagram і, побачивши вражаючі до/після, я сказав собі, що я теж можу це зробити ! 👊🏻
Що ви думаєте про програму ?
Програма триває 12 тижнів з 3 сесіями нарощування м’язів та 2 кардіо сесіями на тиждень. Це можливо, але це дуже втомлює організм. 💦
Будь-хто може дотримуватися його, коли у вас є багато ваги для схуднення, я б порадив вам не починати одразу або звертатися за порадою до лікаря. Тут багато стрибків, і суглобам може бути занадто багато.
Кожні 30 хвилин сеансу нарощування жорстких м’язів, тож ви звикнете і скажете собі, що 30 хвилин на день - це ніщо! Тож у мене було все менше труднощів із плануванням занять. Приблизно на 9-му тижні у мене була сильна слабкість через період застою і сильну втому від повторюваних вправ !
Якщо є щось, що я міг би змінити щодо цієї програми, це було б це! Ми робимо одне і те ж занадто часто з тижня на тиждень, і це швидко стає нудно. Це головна причина відмови.
Але я не здався, і я з усіх сил тримався своєї мети, я наважився на свої пізні сесії, а потім закінчив програму! 🎉
І тоді у вас є результати ? 😎
Розмір талії: -12см
"Висока" лінія талії: -9см
Окружність стегон: -6см
Окружність стегна: -4см
Вимірювання були проведені по ходу, і тому представляють лише частину мого розвитку. 🤗
А тепер що ти робиш ?
Сьогодні я продовжую перебалансувати їжу і починаю TBC 2. 👊🏻
Ще 12 тижнів я починаю в понеділок 8 серпня, і я повинен був закінчити його 30 жовтня. 👌🏻
Де я можу стежити за вами в Instagram ?
27 років 💋 Бордо 🌍 🍒 Перебалансування їжі🌱 для тривалого схуднення, 🍓 плавно, без розладів🍸! 🔓 -8кг👉🏻-9кг, 🔒-10кг. TBC 1 🔓👌🏻