Звіти про досвід - уважно тонкі
Досвід використання концепції “уважний тонкий”
До нещодавно виграної легкості, задоволення та радості життя!
Звільнений від стресового вживання їжі та переїдання з емоційних причин
«Я дізнався про тренування Нурії через її подкаст, і з першої ж миті мене привабила концепція« уважний тонкий ». Втрата ваги була для мене менш пріоритетною, я досить атлетичний і харчуюсь переважно здорово, але моя харчова поведінка була дуже напруженою через моє довге дієтичне минуле, і я часто їв між ними без голоду чи задоволення...
Їжа з емоційних причин і особливо через стрес для мене давно була проблемою, з якою мені доводилося боротися протягом останніх кількох років.
4 тренерські години були для мене дуже напруженими та повчальними.
Перш за все, моєю метою було знову регулярно їсти і навчитися бути уважним до себе і своїх почуттів, особливо коли життя знову напружене.
Нурія була такою відданою і співчутливою до всіх моїх питань та проблем, завжди була поруч із порадами та діями, і я нарешті відчув, що мене зрозуміли. На тренерських заняттях я отримав стільки цінних порад та поводження для роздумів, що принципово змінило мій погляд на те, як я поводжуся з їжею. Завдяки цілеспрямованим вправам і медитаціям я зміг змінити свою харчову поведінку поетапно на позитивну протягом останніх кількох тижнів, скинути мій перфекціонізм і розчинити багато загальмовуючих переконань.
Я навчився деяких стратегій, щоб пам’ятати про свої почуття, які допомагають мені розслабитися, особливо в стресових ситуаціях на роботі, не тягнучись до шоколаду чи печива. Зараз я з’їдаю 3-4 рази на день і дуже добре відчуваю, які страви для мене дійсно корисні та наповнюють мене - але я все одно нічого не забороняю собі.
Особисто для мене найбільшим успіхом було те, що я вперше за останні роки зміг по-справжньому насолодитися їжею на Різдво - без жалюгідної совісті. Звичайно, я їв більше, ніж у звичайні дні, але це також є частиною уважного харчування для мене. Після свят моя вага зрівнялася сама собою, коли я навчився слухати своє тіло завдяки уважності.
Тренінг був для мене абсолютно правильним рішенням. Це була захоплююча подорож, в якій я дізнався багато нового про себе і нарешті зміг помиритися з їжею.