Зв’язок між алкоголем та втратою ваги в бодібілдингу
Ця стаття є офіційним перекладом статті, написаної Мартіном Берханом (Leangain.com), тренером, який популяризував метод харчування під назвою IF (Intermittent Fasting). У цій статті він дізнається правду про зв’язок між алкоголем, втратою ваги та зростанням м’язів.
- Алкоголь та термоген
- Алкоголь, чутливість до інсуліну та здоров’я
- Алкоголь, гормони, білки та тренування
- Збільшення алкоголю та жиру
- Резюме про алкоголь, здоров’я та бодібілдинг
- Як втратити жир або запобігти цьому, коли ви п’єте ?
Авторизований переклад: Sйbastien, для All-musculation.com
Останнім часом я отримую багато запитань про алкоголь та втрату ваги, як майже кожного разу, коли настає літо. Алкоголь є головним гравцем на вечірках, у клубах та на канікулах, і люди хочуть знати, як алкоголь бере участь у збільшенні жиру, як він впливає на синтез білка, як він взаємодіє з дієтою і що пити вечорами.
Підійдіть ближче і дозвольте розповісти вам мій секрет ... * hick *
Я думаю, що це чудова тема на сьогодні, тому що ми в середині літа, і багато людей, що займаються фітнесом, позбавляють себе великої кількості задоволення, уникаючи алкоголю. Багато людей залишаються вдома, керуючи своїм харчуванням якомога краще, а не виходячи на кілька напоїв, і це сумно, бо вони роблять це з неправильних причин.
Я не звинувачую їх у тому, що фітнес-журнали та експерти скажуть вам, що випивши кілька напоїв, ви втрачаєте м’язи, товстієте і робите живіт ... все це, очевидно, чиста фігня, але ці коментарі не дивно. екстремістів, ніби від цього залежить їхнє життя.
Ця стаття стосується наслідків алкоголю і повинна зацікавити кожного, хто стурбований їх зовнішнім виглядом. В кінці цієї статті я також покажу вам, як такий твердий алкоголік, як я, може залишатися сухим, регулярно вживаючи алкоголь.
Алкоголь та термоген
Алкоголь дуже суттєво підвищує термогенність із TEF (термічний вплив їжі) 20%: отже, 20% калорій .
Алкоголь, чутливість до інсуліну та здоров’я
Помірне вживання алкоголю, далеко не заборонене, значно покращує стан здоров’я: краща чутливість до інсуліну, .
Алкоголь, гормони, білки та тренування
Незважаючи на те, що багато людей думають про бодібілдинг та фітнес, алкоголь не має негативних наслідків. .
Збільшення алкоголю та жиру
Алкоголь організмом майже не перетворюється на жирні кислоти. В результаті дуже мала частина калорій .
Резюме про алкоголь, здоров’я та бодібілдинг
Підсумок: Помірне вживання алкоголю корисно для вашого здоров’я, це не зменшує вироблення тестостерону, .
Як втратити жир або запобігти цьому, коли ви п’єте ?
Існує стратегія запобігання набору жиру або полегшення втрати жиру, незважаючи на велике споживання .