Зв’язок між кавою та почуттям голоду - доза здоров’я
Багато людей п’ють каву, щоб контролювати апетит. Правда, кава допомагає бути енергійнішими та пильнішими. Більше того, це покращує фізичні здібності та знижує апетит. Однак є дослідження, які показують, що якщо ви хочете схуднути, краще пити його без кофеїну.
Група дослідників задавалась питанням, викликає голод чи ні вживання кави. Дізнайся, хто він зв’язок між кавою та почуттям голоду з наступної статті. Результати дивують!
Кава: найпопулярніший напій
Є дані, що апетит контролюється складними системами, які також залежать від того, що ми їмо або п’ємо (включаючи каву). Група вчених хотіла дізнатися, чи має найпопулярніший напій у світі якийсь вплив на почуття голоду.
Багато людей п’ють каву, щоб контролювати апетит. Правда, кава допомагає бути енергійнішими та пильнішими. Більше того, це покращує фізичні здібності та знижує апетит. Однак є дослідження, які показують, що якщо ви хочете схуднути, краще пити його без кофеїну.
Але будьте обережні, ви не можете провести цілий день з чашкою кави в руці, так як ви будете занадто «неспати», щоб мати можливість повноцінно відпочити. Більше того, фахівці стверджують, що коли ви хочете схуднути, краще пити зелений чай.
Тож чи кава - це здорове харчування? Залежить. Не всі люди метаболізують каву однаково. Цей напій змінює нейромедіатори та гормони (особливо кортизол та інсулін). Це пояснює, чому кава «пробуджує» одних, а інших «присипляє». Цей ефект також залежить від інших факторів: кількості випитої кави, часу доби, який ви споживаєте, вашого віку та фізичного стану тощо.
Ваша кава голодна чи ні?
Гормони впливають на апетит і ситість. З цієї причини ви голодні в певний час доби, а не в інший час. Наприклад, жінки їдять більше, коли вони голодні або під час менструації. Чоловіки, як правило, їдять більше під час стресових або напружених періодів.
Існує три гормони, які контролюють відчуття голоду: грелін, лептин та пептид YY. Перший виділяється в шлунку, другий синтезується в жирових клітинах, а третій знаходиться в кишечнику.
Що стосується кави, це може допомогти вам схуднути, але може і ні. Як? Змінюючи вироблення кожного гормону. Те саме стосується і настрою. Ви помітили, що коли ви голодні, ви злі і дратівливі, а після того, як поїли, ви щасливіші.?
Дослідники розглянули дві гіпотези про зв'язок між кавою та голодом:
Виконані дослідження
Група добровольців випила кави, а потім пояснила її наслідки протягом наступних трьох годин після споживання. Висновки такі:
Можливо, причина того, що кава втамовує голод, полягає в тому, що вона змінює гормон ситості.
Кава і почуття голоду
Кава містить велику кількість антиоксидантів, дуже корисний для вашого здоров'я. Однак деякі компоненти негативно впливають на певних людей, особливо якщо вони споживають велику кількість кави. Для зменшення апетиту не потрібно покладатися на каву, але слід використовувати інші стратегії.
Спочатку, вибрати пити каву без кофеїну і їсти кориснішу їжу, яка має однаковий вплив на організм: яблуко, батончик із злаками, банан або навіть помідор.
З іншого боку, потрібно пам’ятати, що є кілька факторів, що викликають голод. Наприклад, поганий сніданок, який не включає фрукти, молочні продукти та каші; звичка їсти в будь-який час (так звані «закуски»), нудьга або відсутність мотивації; тривога або стрес; гормональні зміни або зміни залоз (вагітність, менструальний цикл, проблеми зі щитовидною залозою) тощо.
Ви не можете очікувати, що кава стане чарівним рішенням для контролю апетиту. Якщо ви не харчуєтеся щодня, ваш шлунок буде просити все більше і більше їжі.