Журнал дієтики Alain-SPN с

від DiCsA 05/03 17:55

Дуже цікава ваша дієта, це дає мені багато натхнення. До того ж він добре детальний .

Чи були ви також точно в своєму раціоні до цієї дієти? До того ж ти раніше вважав себе масовим набором або це була звичайна дієта ?

Я спробую написати дієту, щоб вона краще відповідала моїй структурі. Знаючи, що у мене є 5 кг жиру для втрати, але недостатньо м’язової маси, щоб втратити їх у реальному скороченні .

В іншому випадку я отримав Omega 3 V-pure, почав кілька днів тому, одну капсулу на сніданок, одну перед сном.

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 05/03 18:19

До березня 2009 року я їв більш-менш так чи інакше. Потім я розпочав дієту за допомогою тренера, щоб трохи знежирити, приймаючи трохи сухої маси до червня. Потім я збільшив кількість гідратів, зберігаючи "чисту" дієту, без цукру та іншої лайна, до Різдва. З Різдва до теперішнього часу така ж основна дієта, але з багатьма іншими варіантами, такими як десерти та інший шоколад, особливо ввечері

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 06.05 17:21

Два приклади їжі в цей посушливий період:

Шматочки кворна з легким сиром та каррі, овочевим каррі та цілим басмати:

Кіноа, паростки альфальфи та томатний соус з темпе і білою квасолею:

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Флоріан 05/06 18:07

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Жульєн проти. 06.05 18:10

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 06.05 18:23

Ален-СПН: Журнал дієтології

від 1138 05/08 21:37

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 05.08 21:48

Так, це добре. Профіль AA, здається, правильний, містить білок яєчного білка. На жаль, у Франції у вас його немає:

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Жульєн проти. 05/08 21:59

Ми все ще ноги на землі

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 05/08 22:36

Ми все ще ноги на землі

Ха-ха

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 13.05 о 18:53

Дієтичне харчування:

Шматочки тофу з легким сиром, коричневим рисом і перцем, зелень вдосталь:

Фалафель (100г.) З омлеком самбал, сальсікі (100г. Йогурту та перцю) та морквяним салатом:

Вже 3 кг скинуто за 11 днів

Ален-СПН: Журнал дієтології

від DiCsA 13.05.13 о 20:20

Ален-СПН писав: Дієтичне харчування:

Шматочки тофу з легким сиром, коричневим рисом і перцем, зелень вдосталь:

Фалафель (100г.) З омлеком самбал, сальсікі (100г. Йогурту та перцю) та морквяним салатом:

Вже 3 кг скинуто за 11 днів

Я повинен знайти кілька фалафелів.

Вчора ввечері я з’їв 200 г лободи і салат з огірків .

Ну, сьогодні мені вдалося знайти гречане борошно, я буду робити млинці .

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 13.05 20:56

Суха або варена маса?
Я нагадую вам, що для збереження вегетаріанської честі ви повинні бути величезним і сухим, не будьте занадто хвалькуваті

Ален-СПН: Журнал дієтології

від DiCsA 13.05.13 21:03

Сухий або варений горох?
Я нагадую вам, що для збереження вегетаріанської честі ви повинні бути величезним і сухим, не будьте занадто вихваленими

Сухий. Я не знаю, чи це була така доза, яку слід приймати. На 100 г припадає 13 г протеїну, тому я взяв 200 г. Цілий огірок для овочів і відсутність вуглеводів для завзяття.

У будь-якому випадку дієта мене цілком влаштовує, не турбуйтеся про її дотримання. Просто вранці я трохи голодний, але швидко забуваю.

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 13.05 21:09

DiCsA писав: Розд. Я не знаю, чи це була така доза, яку слід приймати. На 100 г припадає 13 г протеїну, тому я взяв 200 г. Цілий огірок для овочів і відсутність вуглеводів для завзяття.

Гаразд для 26 г. нічого, але ви забули 120 гр. гідратів, які пішли з ним.
Кіноа ввечері - 80 г. максимум сухий з тофу або йогуртом, щоб мати необхідний раціон білка

Ален-СПН: Журнал дієтології

від DiCsA 13.05.13 21:39

Насправді, як ви це вписали у список недоліків, я навіть не дивився на вуглеводи .

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 13.05.13 21:43

Ні, я поклав це з гідратами!

Нічого страшного, це дасть вам відскок

Ален-СПН: Журнал дієтології

від DiCsA 13.05 21:52

Ні, я поклав це з гідратами!

Нічого страшного, це дасть вам відскок

Ерф, я щойно дивився ще раз, ти абсолютно прав .

Насправді я переплутав із qorn. Корн і лобода, дві речі, які я коли-небудь готував, починаються з "q" .

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 16.05 14.10

Дієтичні рецепти (продовження):

Овочево-каперсовий томатний соус з текстурованою соєю на маленькій лободі:

Коричневий рис з перцем, трохи фета для смаку, і 130г. тофу:

Якщо деталі ректантів цікавлять когось, не соромтеся запитувати.

В іншому випадку схуд на 3 кг за два тижні, але на фотографіях я бачу абсолютно НУЛЬКІ зміни
Принаймні, я не втратив і тих м’язів, які мав

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Спінінгові кульки 16.05.16.06

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 16.05.16: 44.

Дякую! Але якби ви побачили тофи прогресу мого волосся за 2 тижні, це зробило б вас менше бажанням

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Спінінгові кульки 16.05.18: 51

Ален-СПН: Журнал дієтології

від GsD 16.05. о 19:00.

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 16.05.17: 12.

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Джиммі 16.05 20:06

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 16.05 20:22

Всі?
Я нагадую вам, що ви зневажаєте сою

Ален-СПН: Журнал дієтології

від ГЕВАУДАН 16.05 20.38

Ален-СПН: Журнал дієтології

від Ален-СПН 16.05 21:58

Дякую. Але не возившись, я дивуюсь, звідки вони беруться з цих 3 кг. Я порівняв свої фотографії, зроблені два тижні тому, із серією, зробленою сьогодні, і абсолютно не помітив змін. Я залучив свою дівчину до свого дослідження, тому Холмс і Уотсон шукали під мікроскопом найдрібніші деталі, які можуть виявити втрату жиру, НІЧОГО!

Хорошого терпіння та наполегливості, можливо, все починається з жиру на нижній частині ніг

Виберіть рецепт серед фотографій: вегетаріанський білковий томатний соус:

* Подрібніть цибулю, 1 зубчик часнику, моркву та селеру (якщо ви хочете зробити "сорт" болоньєзе, але це також можуть бути кабачки, перець, баклажани, каперси), які ви підрум'яните в невеликій кількості олії.

* Одночасно регідратайте бажану кількість соєвого білка:

в овочевому бульйоні (закип’ятіть і дайте сої регідратувати протягом декількох хвилин, а потім пропустіть її через сито). Додайте його до овочів і дайте йому трохи повернутися.

* додати подрібнені або очищені помідори (залежно від бажаного обсягу). Наприклад, якщо ви покладете за 50г. соєвого білка, що робить вас приблизно дві порції, тому обсяг соусу підходить для двох порцій.

* Нехай поверне 30-45 хв. приправте сіллю і перцем і додайте скільки завгодно трав (орегано, базилік, петрушка тощо) і їжте або з макаронними виробами з цільного борошна, або з лободою.