Зв’язок між водою та втратою ваги - Live Arad - Новини від Arad
Ви знаєте, що, щоб залишатися зволоженим, потрібно пити достатньо води щодня. Але це не все! Багато досліджень показують, що помірне споживання води також приносить користь з точки зору втрати ваги.
Всім відомо, що вода життєво необхідна, але якщо ви приймаєте деякі хитрощі, гідратація також підтримує ваші зусилля щодо підтримки вашої фігури. Дієтолог Влад Рошка перераховує найважливіші позитивні ефекти споживання води на організм, особливо коли мова йде про схуднення.
Пити воду з лимоном
Що стосується травлення, вода відіграє надзвичайно важливу роль. У поєднанні з лимонним соком вода сприяє детоксикації печінки, захищаючи її від токсинів, які її обтяжують. Печінка є другим депозитом крові після селезінки і відіграє важливу роль як у процесі травлення, так і в розкладанні речовин і фільтрації крові. Якщо ви п'єте воду вранці, натщесерце, ви вводите в дію всі внутрішні органи. Відразу після пробудження рекомендується вживати 1-2 склянки води. Протягом дня спробуйте замінити соки водою, якщо хочете, щоб процес схуднення був швидшим.
Коли зволоження означає еластичне тіло
Склянка води, випита перед кожним прийомом їжі, допомагає і покращує процес травлення, їжа набагато швидше і легше готується до процесу засвоєння поживних речовин.
Навіть якщо тверда дієта необхідна для дієти, ви повинні знати, що вода подвоює шанси на успіх. Я маю на увазі, що це допомагає швидше схуднути на 64%.
Крім того, вода може призвести до появи ситості набагато раніше. Вживаючи велику кількість води, ви їсте менше - вода також надає пригнічуючий голод ефект - і ви відчуєте ситість набагато швидше.
Вода також сприяє зменшенню жирової тканини та захищає м’язову тканину. Іншими словами, збільшення м’язової маси побічно сприяє втраті жиру завдяки термогенному ефекту. Завдяки спорту м’язова маса нагрівається і «розплавляє» жирову тканину.
Стимулює і прискорює обмін речовин
Вживання однієї склянки води перед їжею робить спалювання калорій на 30% ефективнішим у перші 10 хвилин, а сприятливий вплив на обмін речовин триває кілька годин. Вживайте щонайменше 2 літри води на день, і ви будете підтримувати метаболізм в русі протягом дня. Ви повинні знати, що навіть легке зневоднення уповільнює активність метаболізму на 3%.
Скільки і коли
Що стосується схуднення, експерти вважають, що це важливо під час вживання води. Випийте 1 склянку води, як тільки прокинетесь, ще за півгодини до сніданку та ще через 1 - 1 годину після закінчення їжі. Ви повинні випити ще 1 склянку води за 1 годину до обіду, ще 1 півгодини після їжі, 1 склянку близько 17.00, ще одну склянку за 30 хвилин до обіду і останню перед сном.
Коли ви п'єте воду перед їжею, ви швидше втомлюєтесь і їсте менше до 90 калорій. Це робить перед сніданком, обідом і вечерею, що зменшує щоденне споживання калорій приблизно на 270 калорій.
Існує час доби, коли найкраще уникати споживання води. Таким чином, не пийте воду в перші 30 хвилин після їжі, щоб не розбавляти шлункові соки і не перешкоджати процесу «дроблення» їжі в шлунку. після кожного прийому їжі рекомендується загальний відпочинок для прийому всередину не менше 30 хвилин для оптимізації активності травних ферментів.
Вживання води сприяє зниженню ваги, але не лише покладайтесь на неї для схуднення: зменшіть споживання жиру та цукру та займайтеся спортом!