Зв’язок між втратою ваги та споживанням води Журнал Santé

Незважаючи на те, що вчені не можуть зрозуміти справжню причину цього процесу, пиття води пов’язане із втратою ваги. Розкрийте п’ять можливих причин, які можуть пояснити це явище.

споживанням

Дослідники досі не знають, чому вживання більше води допомагає людині схуднути, але багато досліджень доводять, що існує зв'язок. Гідратація необхідна для багатьох факторів, які відіграють важливу роль у втраті ваги, зокрема травлення та робота м’язів. Ось п’ять причин, які можуть пояснити, чому питна вода допомагає підтримувати форму.

Вода, природний пригнічувач апетиту

Коли шлунок відчуває ситість, він посилає сигнали мозку, щоб припинити їсти. Вода займає простір у шлунку, що призводить до відчуття ситості і тим самим зменшує почуття голоду. Випийте склянку води перед їжею також може допомогти зменшити непотрібні перекуси. Учасники дослідження 2014 року випивали 500 мл води приблизно за 30 хвилин до кожного прийому їжі, на додаток до регулярного споживання води. Через вісім тижнів вони помітили зменшення ваги, жиру в організмі та зниження апетиту.

Покращене спалювання калорій

Деякі дослідження вказують на це вода може допомогти спалити калорії. Вчені помітили, що вода тимчасово збільшує витрати енергії в стані спокою. Холодна вода буде особливо ефективною: організм витрачає ще більше енергії і, отже, калорій на нагрівання перетравлюваної рідини.

Краще утилізація відходів

Коли організм зневоднений, він не може належним чином утилізувати свої відходи у вигляді сечі або калу. Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини, в той час як організм зберігає необхідні поживні речовини та електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину. Вода також допомагає організму відновлюватися від проблем з травленням, таких як діарея та порушення травлення.

Низькокалорійне споживання

Легко накопичувати рідкі калорії, вживаючи соду, сік, підсолоджену каву або чай, не кажучи вже про спортивні напої та алкоголь. Замінюйте навіть кілька висококалорійних напоїв щодня водою або іншими безкалорійними напоями, такими як трав'яні чаї, може мати довгостроковий сприятливий вплив на схуднення.

Спалювати жир

Без води організм не може правильно метаболізувати накопичений жир або вуглеводи. Робота з 2016 року, цитована Medical News Today, виявила, що збільшення споживання води призводить до посиленого ліполізу (метаболізму жиру) та втрати жиру у тварин.