Зв’язувати з; дружба з самим собою Linecoaching 20112015 - 08 58
Я знаю, що багато з нас, особливо на початку, важко переживають доброзичливість до себе
ми, як правило, дуже добрі до інших, а до себе: нещадні
це з метою нібито "підсилення" нас, але це створює досить значну побічну шкоду
Я думав про цю тему як про своєрідну щоденну вправу, щоб подружитися із собою
можуть існувати сеанси уважності щодо цього, але зі свого боку я уявляю це лише кількома хвилинами уважності, протягом яких ми можемо зосередитись на вираженні безумовної дружби із собою, такими, які ми є, і не бажаючи змінювати себе як вираз життя в даний момент
Коментарі
Привіт Ізабель, привіт Фред,
Так, мене теж спокушає цей момент доброзичливості до себе.
Це дивно, що стосується мене, я дуже пишаюся своїми вміннями (особливо технічними, на роботі), але так соромлюсь того, що моє тіло віддаляє мене від мене. Я твердо вірю в силу волі, цінність праці, почуття обов’язку. що піклуватися про мене заборонено. Я намагаюся взяти хвилини, щоб почати з "маленького балування", наприклад, покласти зволожуючий крем на ноги, спостерігати за собою кілька хвилин у дзеркалі, коли я одягаюся. Нарешті, це змушує мене почуватись добре. Це не робить мене жінкою з ідеальним тілом, але я бачу себе, дивлюся на себе і розумію, що люблю шукати те, що мені подобається. Ці моменти розвивають позитивні думки, розслаблюють мене. Більш розслаблений, я краще управляю своїми емоціями, і тому у мене менше бажання приховуватись, набиваючи себе або працюючи поза розумом.
Дуже простий інструмент: я уявляю себе на місці одного зі своїх друзів. Цікаво, що б вона подумала, якби побачила мене в нижній білизні. Вона б також подумала, що я огидний і негарний, і товстий? Напевно, його думка буде менш визначеною. Е-е-е, я так думаю про своїх друзів? Так, деякі з них мають надмірну вагу або просто жирні, але я повинен визнати, що мені все одно. Це не змінює мого почуття до них, і я люблю їх такими, які вони є.
Ця невеличка вправа дуже допомагає мені розвивати доброзичливість до себе і займає дуже мало часу, щоб відштовхнути негативні думки. Перевірте і скажіть мені, що ви думаєте.
Ізабель, приємно те, що ти пишеш, але це правда, що ми безжальні самі з собою і що дуже важко любити одне одного.
Стеф з Лілля, мені подобається ваша ідея бачити себе очима друга. Дякую!
Раптом я встиг на кілька секунд віддати себе, сказав би безумовну любов, і це змусило мене почуватись добре. Я переживав це як дощ внутрішнього світла, який викликав усмішку на мої губи. Я не впевнений, як пережити цей момент, я скажу тобі, якщо я туди потраплю. Може, вітаючи мене чи посміхаючись мені? Я усвідомлюю, що те, що ми даємо зовні, ми можемо давати і зовні, навіть якщо ми не знайомі з цією поставою. Це дійсно постава, щоб знайти. Мужність усім! Поцілунки.
Я багато чого знаходжу у вашому коментарі Стеф де Лілль.
Кілька років тому я не дбав про себе, сімейне життя та професійне життя забирали всю мою енергію. Тепер я можу доглядати за собою, і хоча моє тіло деформується від зайвих кілограмів, я можу подбати про це і бути набагато доброзичливішим до себе, посміхатися собі .
Щиро дякую Ізабель за цей пост!
Мені б дуже потрібна ця доброта до мене! Я усвідомлюю, що наважуюся на певні зауваження щодо себе, що ніколи не уявляю, що думаю про когось іншого!
За цей час єдиним прогресом, який я досяг у цій галузі, є визнання того факту, що я, мабуть, занадто жорсткий до себе! Це вже непогано, кінець я думаю ! ха-ха
У всякому разі, я збираюся спробувати цю вправу!
Знаючи, що ми не самотні з цими труднощами у прийнятті, це вже добре!
Доброго вечора всім!
Доброти по відношенню до себе, яку я встиг надати собі після кількох місяців тренувань, наприклад, на початку 2012 року під час вправ СЛР .
Я використовував слова, лагідність, голос, що лунав від терапевтів, яких я слухав під час сеансів, ніби ввожу наркотик доброзичливості (або я також можу сказати співчуття, доброту чи любов) глибоко всередині мене в синці ( це було настільки сильним, що я відчував це фізично).
Поступово я навчився більше не сумніватися у своїй цінності, більше не засуджувати себе, дружити зі мною. По суті, це перетворюється на повтори, які зникають, у стерильних і підлих думках проти мене, яких я більше не чув (до LC це було безперервно, озвучування сильним тоном), у речах, які я вважав недосконалими, що я міг зробити чи сказати, але що ні довше вплинуло на мене. З величезним почуттям внутрішнього спокою.
Протягом двох років я робив щоденні сеанси rpc із підтримкою звуку або без неї протягом 20 хвилин. Доброта до себе стала природною.
У мене все добре і потроху, як і все, звикають старі звички, і я роблю набагато менше офіційних сеансів СЛР
І ось зовсім недавно, протягом місяця, мій розум знову застигає, займає весь простір, я суджу себе і суджу себе (як ти Фред, як я читав у твоїх дописах), я злюся і бачу себе некомпетентним . я не розумію Не відразу це усвідомлюю, тоді все одно вітайте ці почуття, і душевні страждання наступають, і суглоби знову роблять мені страшенно погано. Пффффффффффф.
І два дні тому, читаючи цю тему про те, що ти започаткував Ісу, на моєму розумінні підтверджується, що я вже не дуже дружу з собою.
Отож сьогодні вранці, о 9 ранку на кухні зі своєю кавою, я сідаю у крісло, відчуваю сонце крізь французьке вікно, яке гріє мій правий скронь. Це приносить мені багато користі. Там я усвідомлюю свою потребу в людському теплі, в емпатії, подумки збиваю сонечко в животі, добре, що спекотно, тане, а з очей течуть сльози.
Я залишаюся майже 15 хвилин, сидячи, як це, плачучи мовчки. Я чітко виділяю в собі гнів, повний, гнів на себе, гнів на інших. Гнів, який при дистиляції в собі і поза ним перешкоджає справжньому «коханню» і ускладнює стосунки з собою та іншими. (гнів, пов’язаний із професійним насильством, що перегукується з нападами, які раптом роблять їх дратівливими, і родичі приймають це за свій ранг).
Віддавши собі цей час, помітивши цей гнів і прийнявши його таким, який він є, я повернувся у дружбу з самим собою. Я присвятив ранок гніву і, отже, стражданням, які живуть у мене в даний момент. Я прийняв гарячу ванну, чергував rpc і читаючи книгу "Гнів" Тчіча Натхана Ган. .
Чудова книга про гнів та його перетворення у співчуття, любов до себе та інших (наприклад, свого коханого, батьків, своїх дітей). Теза автора полягає в тому, що я і інше повністю заплутані. Інші "користуються" усіма нашими емоціями, будь то позитивними чи негативними. Ця книга мені вже дуже допомогла, коли я розпочав примирення з мамою в 2013.
З досвіду я знаю, що саме щоденні сеанси уважного дихання допомагають заспокоїтися, стати спокійнішим із собою. Завтра я починаю знову, цікавлячись своїми емоціями та поглядом (доброзичливим?), Який я поклав на мене в цей час, якщо це складно, я спробую вправу, запропоновану Стефом .
Так що за моє свідчення, дякую всім серцем за цю тему та деінде.