зволоження; 7- Що таке гіпонатріємія і чому вона повинна турбувати спортсменів; дієтолог

Гіпонатріємія (гіпергідратація) - це потенційно летальний стан, який виникає, коли рівень натрію в плазмі досягає значення менше 130 мілімолей на літр. Цього можна уникнути, підтримуючи електролітний баланс під час тренувань. Спортсмени піддаються такому стану, коли вони споживають лише воду, щоб компенсувати втрату поту, або коли вони споживають надмірну кількість води під час тренувань. Гіпонатріємія частіше зустрічається у спортсменів на витривалість, які тренуються або змагаються протягом декількох годин, або у спортсменів, які пітніють більше, ніж зазвичай, через спеку.

Гіпонатріємію часто можна сплутати з дегідратацією через те, що багато симптомів схожі. Найбільш характерними симптомами є колір, об’єм та частота сечі. У спортсменів з гіпонатріємією буде легка сеча, великий об’єм і збільшена частота сечовипускання. Натомість у зневоднених спортсменів частота сечовипускання буде темною, з невеликим об’ємом, рідкою сечею.
Лікується гіпонатріємія, правильно визначаючи її появу. Його тяжкість повинен діагностувати фахівець. Медичний моніторинг необхідний, щоб визначити, чи може спортсмен отримувати їжу чи рідину. Лікування проводитиметься залежно від тяжкості захворювання і може полягати у споживанні їжі та рідин, що містять натрій, або у внутрішньовенному введенні рідини, а не шляхом збільшення споживання води.

Спортсмени повинні бути уважними до ознак та симптомів гіпонатріємії та пам’ятати, що вони можуть не відчувати їх усіх одночасно.

Ознаки та симптоми гіпонатріємії

---