Зволоження їжі - AQUA Карпатський блог
Гідратація від їжі
Вже зайвим буде сказати, наскільки важливо зволожувати здоровою, збалансованою водою і якомога чистішою для дітей і не тільки. Влітку, особливо в останні роки, коли спека панує над цілою країною, і ми більше не робимо різниці між спекотним сезоном і спекотним сезоном, важливо, щоб все, що ми їмо, супроводжувалося або містило достатню кількість води, щоб допомогти організму боротися з температурою високий.
Оскільки належне зволоження безпосередньо відповідає за тепловий комфорт у день з великою кількістю градусів у термометрах, оскільки вода допомагає регулювати температуру, знижувати кров’яний тиск шляхом псевдозрідження кровообігу та запобігання зневодненню, яке може мати серйозні наслідки, особливо в довгостроковій перспективі.
На додаток до щонайменше 2 літрів води, яку рекомендується вживати та доповнювати відповідно до потреб (зусилля, вплив сонця), влітку і їжа повинна працювати в цьому відношенні, не вимагаючи від організму більше набагато більше, ніж це вже є, і забезпечити високе споживання рідини. Ми склали список деяких продуктів, які ви можете їсти як дорослим, але які ви також можете запропонувати дітям, які вразливіші під час спеки.
1. Кавун
Погодьтеся ... чи знаєте ви щось смачніше, ніж холодний кавун, повний прісної води в спекотний день? 95% води, а решта необхідні мінеральні солі та клітковина.
2. Огірки
Прості, в салаті чи напої з м’ятою та лаймом, огірки належать до овочів з найбільшим споживанням води.
Поряд з огірками, вони є важливими джерелами вітамінів та антиоксидантів, які допомагають у смачному зволоженні.
4. Зелений салат
У ньому є 90% води, і поряд з перерахованими вище є основною їжею влітку. Але будьте обережні, звідки він береться - за великим і насиченим салатом може бути високий вміст нітратів!
Також багатий водою і надійний союзник у дієтах або детоксикації, якщо його вживати в сирому вигляді.
Одна з найбільш ситних продуктів, багата клітковиною та корисними жирами - справжнє джерело здоров'я та "води"
Смачний, завантажений антиоксидантами та ідеально підходить для літніх закусок.
8. Апельсини
Ми знаємо, що вони нагадують вам про Різдво, але вони ідеально підходять для літа, оскільки в них багато води, а споживання вітаміну С важливо для регулювання температури.
9. Натуральний йогурт
Прохолодний, поживний, легкий, зволожуючий, йогурт (особливо питний) - ідеальний спосіб розпочати або закінчити день. Більше того, це хороший зовнішній зволожувач на випадок опіків.
10. Овочевий суп
Її легко їсти, вона нездорова, вона поживна і містить мінерали та рослинні солі, які найкраще гідратують у спекотний день. Вся ідея не в тому, щоб їсти його на пару 🙂
Крім того, доповнюйте натуральними холодними чаями, лимонадом або свіжими фруктами і уникайте жирної, смаженої, гострої, важкої їжі. Ми гарантуємо літо, яке переносити набагато легше!