Зволоження продуктів під час вагітності
Гідратація надзвичайно важлива під час вагітності та є одним з основних методів запобігання безлічі непотрібних захворювань та ускладнень. Не думайте, що вода - єдиний варіант! Хоча це, здається, єдина поживна речовина, яка виконує цю роль, і це вам не дуже подобається, з’ясуйте, що є й інші продукти, які мають такий же ефект, але також смачний смак.
Якщо загалом лікарі рекомендують випивати щонайменше 2 літри води на день (приблизно 8 склянок), бажано трохи збільшити порцію під час вагітності. Вони рекомендують вагітним жінкам вживати від 8 до 12 склянок по 200 мл кожна. Частина цієї кількості води береться з їжею. Ось варіанти, які можуть допомогти вам замінити велику частину води, яка вас не дуже спокушає!
Виноград
Взагалі, фрукти та овочі - це продукти, що мають зволожуючий ефект, але деякі з них мають ці властивості більше, ніж інші. Виноград - це варіант, який із великим успіхом замінює воду.
Журавлинний або журавлинний сік
Журавлина - одні з найбільш зволожуючих ягід. Ось чому їх потрібно споживати з упевненістю. Крім того, вони допомагають ниркам нормально функціонувати та лікують/борються з інфекцією сечовивідних шляхів під час вагітності.
Огірок
Огірок має репутацію одного з найбільш зволожуючих овочів. Завдяки багатому вмісту води та багатьох інших вітамінів, огірок є одним із овочів, які слід їсти, коли вагітна.
Пастеризоване знежирене молоко
Не вживайте сире молоко в будь-якому вигляді, оскільки є захворювання з різними паразитами або бактеріями. Але знежирене молоко - хороший варіант для зволоження під час вагітності. Ви можете легко замінити 2 рекомендовані склянки води на 2 склянки молока: одну вранці та одну ввечері. З цією ж метою можна споживати інші молочні продукти: йогурт, сана, кефір тощо.
Зелені овочі
Більшість із них містять понад 90% води, що означає значний внесок для вас та вашої дитини, але також і частину здоров’я. Вони є одними з овочів, визнаних своїм антивіковим ефектом та боротьбою з раком. Салат, шпинат, брокколі, капуста, спаржа та багато іншого - це варіанти, наповнені необхідними поживними речовинами, на які варто зупинитися під час вагітності.
чаї
Чаї - хороший варіант замінити воду під час вагітності. Однак слідкуйте за деякими рослинами, які протипоказані в цей період.
Родія
Якщо ви їсте його просто або насолоджуєтесь у вигляді соку, гранат має сильний зволожуючий ефект. Містить флавоноїди з антиоксидантним ефектом, які дозволяють вам бути гідратованими та здоровими під час вагітності.
Плід, що містить у своєму складі понад 80% води і який також є багатим джерелом вітаміну С, так необхідного для зміцнення імунітету в холодну пору року.
помідори
Вони містять понад 90% води і є простим і зручним вибором, який допоможе вам насититися після їжі. Незалежно від того, в салатах вони чи прості, вони забезпечують організм великою кількістю користі.