0,1 г жиру, 3,2 г цукру, 0,6 ...

жиру

Гарбуз - «зірка» сезону і дуже цінна їжа. Цей фрукт, який більшість людей вважає овочем, приносить багато користі для здоров’я. Чашка гарбуза містить 30 калорій, 1,2 г білка, 8 г вуглеводів. 0,1 г жиру, 3,2 г цукру, 0,6 г клітковини та 1 мг натрію, зазначають експерти, перераховуючи користь цього фрукта:

1. Покращує зір

Гарбуз є чудовим джерелом антиоксиданту вітаміну А, який важливий для здоров'я очей і може уповільнити розвиток дегенерації жовтої плями. Чашка гарбузових пачок 197% рекомендованої добової норми вітаміну А.

2. Покращує імунітет

Гарбуз також є хорошим джерелом вітаміну С (забезпечує 17% рекомендованої добової дози чашки), що сприяє зміцненню вашої імунної системи і навіть зменшує ризик розвитку певних видів раку.

3. Сприяє здоров’ю шкіри

Каротиноїди (органічні пігменти, які надають гарбузу колір) у гарбузі також діють як антиоксиданти, "які сприяють зміцненню здоров'я шкіри".

4. Підтримуйте здоров’я серця та шлунка

Гарбуз є хорошим джерелом калію та магнію, корисних для серця мінералів, яких не вистачає більшості людей. Більше того, він забезпечує клітковину, яка допомагає кишечнику, що може допомогти знизити рівень холестерину і, звичайно, допомагає регулювати травлення.

5. Допомагає при схудненні

Оскільки гарбуз настільки багатий клітковиною, але такий низькокалорійний, його можна чудово використовувати, якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете змінити крохмалисту частину (скажімо, картопляне пюре). або скибочку хліба) для чогось трохи простішого.