Кетогенна дієта - худнути без фізичних вправ
Кетогенна дієта не робить обов’язковим заняття спортом! Якщо ви все ще регулярно займаєтесь спортом, це однозначно має ефект позитивні Створено для схуднення, але навіть якщо у вас немає нічого спільного з фізичними вправами, це схуднення Ні неможливо. Перш за все, слід дотримуватися плану дієти при кетозі, тому що занадто багато вуглеводів на день поверне метаболізм у старе положення. Перша перевага кетогенної дієти полягає в тому, що це Голод зникає, тому що їжа з високим вмістом жирів і білком триває повний довше. Таким чином ви їсте менше, якщо це можливо, ви також можете вирішити не повністю покривати свої добові потреби, тобто в Дефіцит калорій залишитися там без Спорт лише трохи спалений, ви можете ним підтримати втрату.
Тим не менш, вам слід подумати про це активніше у повсякденному житті стати не означає, що вам потрібно піднімати тяжкість у спортзалі або стати змагальним спортсменом. Ні, ви можете інтегрувати невелику кількість вправ у своє повсякденне життя за допомогою простих варіантів. Наприклад, ви можете робити покупки на велосипеді, а не на машині, або вам не завжди потрібно користуватися ліфтом, навіть якщо це зручніше. Виберіть сходи тут. Якщо ви довгий час сидите перед комп’ютером в офісі, використовуйте обідню перерву, щоб витягнути ноги, ви можете взяти свій обід із собою і насолодитися ним на міській лавці. Якщо ви вже маєте роботу, наприклад, у лікарні або як медсестра-геріатр, ви не зможете уникнути своїх щоденних вправ.
По-друге, ви також можете переконатися, що ви вживаєте достатньо, перебуваючи на кетогенній дієті овочі візьміть до вас. Звичайно, лише стільки, скільки дозволено, адже, на жаль, доводиться звертати увагу на вуглеводи на день. І все-таки овочі корисні і містять багато води, тому вона є менше Калорії.
Наступний пункт пов’язаний із цим, ви повинні багато пити. Вода і так важлива для організму, але пийте її насичені також. Часто ви відчуваєте спрагу, і це насправді поганий знак, оскільки тоді організм попереджає вас про дефіцит. Як правило, на день слід їсти 35 мілілітрів на кілограм ваги. Це означає, що при вазі тіла 50 кілограм Мінімальна вимога на 1,75 літра. Крім того, для кожен Година вправ далі До добової потреби можна додати літри.
Остання порада стосується вечері. Багато з вас вже чули про те, що ваш останній прийом їжі повинен бути оптимальним попереду 6 вечора, а потім більше не перекушувати. Найкраще випити достатню порцію близько полудня і не переїдати до вечора, а відкрито жоден Нічого не падає!
Я можу заспокоїти всіх, хто хвилювався, бо не хотів займатися фізичними вправами та худнути. Ви можете схуднути за допомогою правильної дієти, але не слід забувати, що спорт або фізичні вправи можуть позитивно вплинути на дієту, а тому принаймні невеликі заходи повинні бути включені в повсякденне життя.