0% йогуртів обов’язково для дієти

На дієті модно їсти йогурт. То як ви орієнтуєтесь у йогуртових джунглях? Є 0% йогуртів, нежирних йогуртів, фруктових йогуртів. Як відрізнити одне від іншого? Нарешті, чи справді так важливо їсти нежирну їжу? У будь-якому випадку, головне - ще раз - уважно поглянути на етикетки. !

Можна також задатися питанням, чи ефективно не їсти нічого, крім йогурту і лише йогурту. Але ми могли б також задатися питанням, чи дієза діє, якщо їсти лише 0% йогурту або навіть 0% 0%! І нарешті, нічого, крім йогурту, це добре ?

Щоб відповісти на ці запитання, ми зустріли Сильвена Вуссура, дієтолога-дієтолога CHU de Liege. "Звичайно, ні! Як частина збалансованої дієти, вам потрібно потроху всього, і йогурт - один із них. Але ви не можете покрити всі свої споживання та потреби у формі йогурту, тому що це все буде" . мати недоліки! ".

0% йогуртів і 0% 0% йогуртів

В Інтернеті ми іноді можемо прочитати, що в йогуртах 0% справді є 0% жиру (насправді 0,1%), але більше цукру, ніж у звичайних йогуртах тієї ж марки. Це правда ? Насправді це вірно в тому чи іншому випадку, але не у всіх.

Наприклад, в Activia 0%, якщо жиру значно менше, цукру більше, ніж у звичайній Activia. Тим не менше, все ще менше калорій в 0%. У цьому випадку: на 21 калорію менше. Для Сільвана Вуссуре "на 20 калорій менше між цілою версією та версією 0% насправді не важливо. Принаймні, як частина збалансованої дієти. І навіть у дієті, якщо у вас 2000 - 2500 калорій на день або навіть 3000, врешті-решт, 20 калорій, це трохи схоже на краплю води ". Що стосується йогуртів 0% 0% (0% жиру і 0% доданого цукру), якщо ви поглянете на упаковку, то побачите, що часто в дуже малій формі написано, що йогурт "містить цукру природним чином".: "0% доданого цукру, це означає, що доданого цукру немає, але ви повинні знати, що відсутність доданого цукру не означає, що його немає".

Нежирні йогурти

А як щодо йогуртів з низьким вмістом жиру? Насправді вони повинні містити на третину менше жиру або цукру, ніж цілий йогурт тієї ж марки. Будьте обережні, тому що у вас може бути йогурт з низьким вмістом жиру, який жирніше цільного йогурту іншої марки.

Фруктові йогурти

А фруктові йогурти, може, краще? Наш дієтолог ще раз попереджає нас, тому що "... у фруктових йогуртах ми отримуємо щось, що містить набагато більше інгредієнтів. Звичайно є фрукти, але іноді також загусники, харчові добавки, стабілізатори та барвники. У такому випадку, чому б не зупинитися на простого йогурту якомога більше? А можливо, додати на бік свіжих фруктів трохи компоту або варення! ".

І що говорять ярлики ?

Що стосується етикеток, це досить просто: більшість простих цільних йогуртів мають два інгредієнти: молоко та молочнокислі ферменти. Згодом, чим ближче ми наближаємось до 0%, тим більше добавок ніколи не було потрібно нікому з наших предків. Згущувачі, підсолоджувачі, ароматизатори (для фруктових йогуртів). Все це для додання смаку, структури та глибини продукту, який у звичайному варіанті нічого не додає.

Тож добре вибирайте йогурти відповідно до ваших потреб та бажань. Маючи на увазі, що якщо ви хочете дотримуватися дієти, вам не доведеться їсти 0% йогурту за будь-яку ціну. .

Отримуйте головні новини щоранку.