Фітнес-рецепт Солоний пиріг з кабачками та високим вмістом білка - GymBeam Blog
Вам подобаються кабачки, і ви шукаєте перекуслегкий фітнес і багатий білком? Терпкий цукіні єідеальний вибір для всіх, хто віддає перевагу солоним закускам і, водночас, своїм контролює споживання калорій. Смакуйте солоний терпкий і доповнити споживання білка, не турбуючись, оскільки порція містить всього 133 калорії.Можна подавати терпкий с свіжі овочі або навіть шинка або тунець. Хороший апетит!
Нам потрібно:
- 1 морський кабачок
- 75 г ароматизованого білка True Whey
- 5 яєць середнього розміру
- нежирна терта моцарела (за бажанням)
- 125 мл води
- 3 г солі
- 1 чайна ложка перцю з часником
- оливкова олія у формі спрею
Спосіб приготування:
Почнемо з підготовки кабачків, які він милася добре і кладемо на терку. Дозволь йому посидьте в мисці близько 5-10 хвилин, то за допомогоюкухонним рушником, видаліть зайву воду. Тоді,змішати яйця, сіль, перець, білок і воду У миску і нарешті додаємо кабачки. Якщо ви хочете зробити рецепт трохи більш особливим, ви можете також додати його терта моцарела.
Тісто потрібно добре перемішати,Після якоговилити у форму для запіканнядіаметром близько 20 × 20 см. Перед тим, як заливати тісто у форму, рекомендується покласти папір для випічки або до обприскати оливковою олією. Випікати терпку в 175 ° С, приблизно 45 хвилин, поки середина не буде правильно приготовлена. Дайте пирогу висохнути остудити не менше 10 хвилин перед різанням. Хороший апетит!
Харчові цінності на порцію (загалом 4 порції)