0,75 кг гантелі проти кутових рук (вправи, вага, біцепс)
Тож я нещодавно читав, якщо ви хочете втратити розмахування руками, ви можете працювати з невеликою вагою + великою кількістю повторень. Тож нічого особливого з гантелями, просто продовжуйте піднімати і опускати. Єдині гантелі, які я маю вдома зараз, складають лише 0,75 кг. Як ви думаєте, якщо я регулярно робитиму це з великою кількістю повторень, я позбудуся махаючих руками?
4 відповіді
Привіт! Я рекомендую вам цей сайт:
І робити віджимання вдома. Якщо віджимання на підлозі спочатку занадто складні, краще робити це на схилі. Край столу, шафи чи чогось іншого. Чим крутіше, тим простіше.
Бажаю вам приємного і без напруги тижня.
Ви позбулися б їх, якби я робив лише віджимання?:)
Це може бути. Віджимання працюють лише на трицепсах - задній руці-
Це станеться лише тоді, коли ваші біцепси та трицепси достатньо великі, щоб підтягнути шкіру. Шкіра не стягується завдяки тренуванню м’язів, лише завдяки росту м’язів. Якщо махаючі руки лише починають існувати, це може спрацювати. Але якби спробувати це з 2 кг, це не коштувало б багато в мережі.
0,75 кг - це ніщо. Якщо м’яз повинен рости, вам доведеться кинути йому виклик.
Для цього вам потрібні ваги приблизно 5-10 кг як початківцю.
подібні запитання
Що найкраще для досягнення моєї мети в тренажерному залі: більше повторень і менша вага або більша вага менше повторень
Привіт! У мене така проблема.
Якщо я роблю звичайні завитки на біцепс за допомогою 12-кілограмової гантелі, я можу зробити 3 підходи по 12 повторень кожен. Це дещо виснажливо, але мене це не турбує так сильно, як тиждень-два тому. Тож учора я намагався тренуватися з гантелями 10 кілограмів, але впорався лише 5 з них правою і 4 лівою рукою - після цього нічого не вийшло. Отже, 10 кілограмів - це занадто важко, а 7,5 кілограми - занадто легко. Співайте в тому, що між ними немає ваги. То з якою вагою мені слід продовжувати тренуватися зараз? З 10 кілограмами, а потім кількома повтореннями, поки я не зможу в якийсь момент впоратись з більшою кількістю, або 7,5 кілограма, поки мені не здасться таким же простим, як підняти пляшку з водою?
Привіт, я в основному тренуюсь вдома і маю лише 2 гантелі однакової ваги. Але, щоб стимулювати м’язи, чи не міг би я збільшити кількість повторень (або підходів?) Замість ваги? Це звучить для мене якось логічно, але я хотів ще раз запитати, щоб бути впевненим.
В даний час я роблю тренування вдома 3 рази на тиждень (з понеділка по середу-п’ятницю), також із власною вагою, але в основному з гантелями, я дуже інтенсивно тренуюся з ними і маю стільки ваги та повторень, що я вже не можу, так би мовити. Тепер у мене є 2 запитання:
Чи повинен я все-таки тренуватися лише 3 рази на тиждень із таким видом тренувань, оскільки це, безумовно, не можна порівняти із тренуванням справжнього "професіонала"?
Яка різниця, чи тренуюся я на машинах, гантелях або власною вагою? Гаразд, коли справа стосується власної ваги, можливо, вам буде важче досягти своїх меж, але, принаймні, тренуюся я з гантелями вдома чи на тренажерах у тренажерному залі, яка різниця?
Отже, мені 14, і я тренуюсь близько 1,5 місяців і використовую гантелі по 6 кг на бік для локонів біцепса. Це нормально для мого віку чи занадто мало чи слабко? Тому я роблю гіпертрофію 6-10 повторень за серію
Тому коли я хочу втратити жир, але не хочу нарощувати м’язи. чи повинен я тоді тренуватися з великою вагою або менше, але кілька повторень ?
Місяць я регулярно відвідую тренажерний зал, щоб наростити м’язи. Я належу до категорії важких гравців, тому коротше кажучи, худий, не дуже мускулистий, і мені важко набирати вагу.
На даний момент я роблю 3 вправи по 10 повторень із фіксованою вагою у своїх вправах. Чи є сенс робити 12, 10, 8 повторень, кожне з більшою вагою на новому наборі, чи я повинен зберегти свою стару систему? ?
Привіт. Нещодавно я записався в спортзал. Я також знаю, що занадто велика вага може заважати зростанню. Тому я хотів запитати, скільки повторень я повинен робити за вправу і скільки ваги я повинен взяти, щоб не могло бути постійних пошкоджень і виникали лише позитивні наслідки. Наприклад, з гантелями або грудним пресом. Також регулярно бігайте (переважно 10-15 хвилин у спортзалі), як трохи інформації.
Привіт. Мені дали гантель і кілька гир різного розміру. Звичайно, я хочу використовувати і це.
Залежно від того, як далеко я зайшов, зараз у мене 6 кілограмів (загалом), і я завжди роблю 20 повторень, залежно від кількох підходів. Після цього кілька хвилин не допоможуть. Але як мені насправді робити це правильно? Коли я вісім фунтів, я ледве отримую 20 повторень. Але завжди робіть кілька комплектів. Тож питання полягає в тому: чи варто робити багато повторень з невеликою вагою чи, точніше, менше повторень з більшою вагою?
Я, ш, роблю присідання на багатостанції протягом 2 місяців (бруски 12 кг + 12,5 кг дисків (6,25 кг на сторону)). Однак я не відчуваю жодного м’яза, але після 8 повторень я дуже втомлююсь і доводиться багато працювати, щоб набрати вагу до 10 повторень. Що я роблю не так? Виконання чисто.
Я тренуюся з 3 підходами, по 12 повторень. З власною вагою тіла. М’язи не горять, але вони відчувають виснаження. Здебільшого я навіть не роблю половини повторень у своєму останньому сеті. Я все ще встановлюю м’язові стимули для нарощування, незважаючи на те, що вони не горять і що я не роблю всіх повторень?
Є питання про бодібілдинг.
Вам слід регулярно збільшувати свою вагу. Проблема зі мною полягає в тому, що я насправді не стаю сильнішим.
Це просто питання збільшення ваги і пропуску декількох повторень або вам доводиться робити ті ж повторення, що і раніше, коли збільшуєте свою вагу?
Нещодавно я почав тренуватися з гантелями і попросив би вас, особливо тих, хто знайомий з такими темами, якою була б для мене ідеальна вага гантелей. В даний час я тренуюся з 5-кілограмовими гирями і роблю 3x20 повторень на день, ви також можете сказати мені, чи слід робити більше повторень.
P.S am 1,73 м і важить 58 кг
Нещодавно я був у фітнес-студії вперше і виявив, що вже можу робити 40 кг 20 повторень
Мені лише 15 років і зріст близько 1,80
Продавець фітнесу сказав мені, що я повинен брати менше ваги і робити багато повторень .
Я просто хотів запитати, чи це правда