1. Допомагаюча харчова піраміда Порційна модель, придатна для щоденного використання Що я їжу? Групи продуктів харчування 6
Зміст 1. Допомагаюча харчова піраміда Модель порції, придатна для щоденного використання 5 2. Що я їжу? Групи продуктів харчування 6 3. Яка їжа куди належить? Поради щодо сортування 10 4. Скільки я з’їдаю? Порції та розміри порцій 14 5. Що я їжу вранці, опівдні та ввечері? Харчування 20 6. Вправа - це частина цього! 24 7. Як я можу використовувати харчову піраміду? Матеріали для денних центрів, шкіл та консультацій 26 Інші засоби масової інформації про харчову піраміду 30 3
Шановні читачі, їсти та пити здорово, із задоволенням та задоволенням легше сказати, ніж зробити! Зважаючи на інколи складні, іноді суперечливі дієтичні рекомендації, багатьом важко зрозуміти та реалізувати найважливіше. За допомогою своєї піраміди харчування, допомога infodienst пропонує дітям, підліткам та дорослим просту, випробувану і перевірену модель, яку кожен може використовувати для перевірки та поліпшення своєї харчової поведінки без необхідності рахувати калорії. Досить короткого вступу, і кожен може оптимізувати свій раціон. Наступна інформація орієнтована на викладачів, викладачів та всіх мультиплікаторів, що працюють у галузі дієтологічного консультування, які хочуть зрозуміти пірамідну модель та її дидактику, щоб мати можливість використовувати її зі своїми цільовими групами. Окрім моделі піраміди, ми пропонуємо ігри, навчальні матеріали, плакати та понад 200 фотокарт із продуктами харчування (див. Стор. 30). Ми хотіли б надати вам чіткі матеріали для дитячого садка, школи та поради. Бажаємо вам багато задоволення та успіхів на шляху до здорового харчування. Ваша допомога infodienst 4 допомога infodienst, ідея: С. Манхардт
2. Що я їжу? Групи продуктів Піраміда пропонує місце для восьми груп продуктів на шести рівнях. Напої та рослинна їжа складають основу, тваринні продукти - посередині, а жири - зверху. Прямо вгорі є додаткові послуги (солодощі, закуски, алкоголь). Однак їхнє місце на вершині піраміди не означає, що їх рекомендують. Навпаки, солодкі та солоні делікатеси терплять, якщо основа та середній розділ достатньо представлені у щоденному меню. Ці рекомендації також чітко розкриваються в піраміді кольорами світлофора від зеленого до червоного. Вони не просто допомагають дітям оцінити: велика кількість рослинної їжі та напоїв, помірно продукти тваринного походження, економні жири, їжа з високим вмістом жиру та додаткові добавки. 6-й