1 година їзди на велосипеді Скільки спалених калорій
опублікував Джуліан у Велоспорт 23.09.2020 о 13:30
Хочете знати, скільки калорій ви спалите за 1 годину їзди на велосипеді? Ви хочете схуднути за допомогою їзди на велосипеді? Ви хочете спалити більше калорій на велосипеді за ті самі зусилля ?
Тоді ця стаття для вас !
Тут ви знайдете всі основи, які вам знадобляться худнути за допомогою велосипеда за 1 годину на день.
Скільки калорій спалено, як слідкувати за цими калоріями в режимі реального часу і як збільшити втрату ваги, все буде доставлено вам.
Ти готовий ? Тож підемо !
Але спочатку не забудьте безкоштовно зареєструватися нижче, щоб отримати 100-сторінкову електронну книгу з однією метою: дати вам усі ключі до втрати перших 5 фунтів за 30 днів !
Скільки калорій спалюється за 1 годину їзди на велосипеді ?
Якщо чесно з вами, це залежатиме від багатьох факторів: ваша стать, вік, вага, складність зусиль, рельєф, швидкість, вітер, температура та багато інших.
В середньому, ми спалюємо від 400 до 1000 ккал за 1 годину їзди на велосипеді.
Якщо бути точнішим, то ось порівняльна таблиця калорій, спалених за 1 годину їзди на велосипеді:
Ви можете знайти, що uжодна жінка не спалить від 400 до 870 калорій за 1 годину їзди на велосипеді.
З іншого боку, чоловік буде спалювати від 520 до 1050 ккал за годину їзди на велосипеді !
Звичайно, зауважте, що це лише оцінки тут, і реальність набагато тонша, ніж ці цифри.
Чи є їзда на велосипеді хорошим видом спорту для схуднення ?
Якщо ви читаєте мене сьогодні, це те, що ви, мабуть, хочете схуднути за допомогою велосипеда.
Щоб швидко відповісти на ваше запитання: так, їзда на велосипеді - це відмінна дисципліна, якщо ви хочете схуднути, намалюйте свій силует і похудьте стегна.
Чому їзда на велосипеді змушує вас худнути ?
Велоспорт - прекрасний вид спорту, якщо ви хочете схуднути, оскільки:
Як дізнатися, як жити калорії, спалені на велосипеді, і подвоїти результати ?
Чи їдете ви на велосипеді, чи на будь-якому іншому фізичні навантаження для схуднення протягом кількох місяців ви, мабуть, помічали одне: результати є на початку, тоді ми досягаємо плато.
На жаль, це цілком нормально. Рівень, якого ви досягли, відповідає межам вашого тіла з огляду на стимуляцію, яку ви йому наносите.
Щоб бути більш зрозумілим: ви досягли зони комфорту.
Якби ви могли постійно вдосконалюватися ?
Якби ви могли досягти своїх цілей швидше, не подвоюючи зусиль ?
Якщо ви змогли з часом залишитися на курсі та сформувати силует за вашим вибором ?
Що б це змінило для вас ?
Я вам скажу: це так неможливо пізнати, не випробувавши цього.
Можливо, ви могли б одягнути одяг, який не одягався багато років.
Можливо, ви повернете собі впевненість.
Можливо, ви навіть обмежуєте ризик зараження певними захворюваннями.
Користь від постійного прогресування величезна, і залежать тільки від вас.
Ваша відповідальність - постійно вдосконалюватися, щоб не застрягти на плато, не втратити мотивацію, зупинити зусилля і повернутися до початкової ситуації.
Можливо, це може вас злякати, але пам’ятайте:
"Якщо ваші мрії вас не лякають, це тому, що ви мрієте недостатньо великими".
І, врешті-решт, так і є набагато простіше, ніж ви можете подумати.
Якщо ви читали мене так далеко, ви мотивована людина. Мотивовані досягти своїх цілей і подвоїти свої результати за допомогою велосипеда.
У цьому конкретному випадку, ось процедура, якої слід дотримуватися: точно стежте за своїми заняттями, а потім ставіть перед собою нові виклики для кожного прогулянки.
Ви спалили 500 калорій за 1 годину їзди на велосипеді протягом трьох тижневих сеансів, наступного тижня, спробуйте спалити 510 калорій за сеанс, потім 520, 530 тощо.
Для прогресу немає необхідності подвоювати ефективність за одну ніч, це навіть є протипоказанням.
На вашу думку, чи зможе хтось, хто провів 10 років свого життя вживаючи занадто багато цукру та поганих жирів, той, хто має шкідливі звички і кому потрібно втратити 20 кілограмів, змінити все за ніч? ?
Звичайно, відповідь - НІ.
Я знаю, це більше спонукає сказати собі, що ти зміниш все за 1 день, але цей міф - просто міф. Ви не машини, як і ваше тіло.
Вам доведеться рухатися вперед потроху, якщо ви хочете підтримувати постійний прогрес, мотивувати себе і не нашкодити собі.
Додаючи ще 10 ккал для спалення на прогулянку щотижня, все за той самий проміжок часу (1 година), ви станете на 50% ефективнішим за 1 рік, 100% ефективнішим за 2, і це відбувається експоненціально.
Це приблизно кумулятивний ефект.
Постановка нових завдань для кожного прогулянки - це найкращий спосіб не застоюватися і досягти своїх цілей веселим способом.
Але тоді, як поставити нові виклики ?
Це питання ви, мабуть, повинні задати собі.
Відповідь: виміряти і діяти.
Зрозумійте це добре: "Ви не можете прогресувати в тому, чого не можете виміряти".
Все, що ви не вимірюєте, закінчує вас розчарувати, тому що ви не бачите прогресу і ви тримаєте себе в зоні комфорту.
Тренер може допомогти вам виміряти ваші результати та успіхи, але майже 80 євро на місяць для кваліфікованого фахівця, це не всім доступно.
Електронний тренер, який також називають підключеним браслетом.
На ринку їх сотні, навіть тисячі, але моя рекомендація залишається незмінною для всіх: FOMPRO-18.
Чому обирають FOMPRO-18 ?
Зрештою, є тисячі електронних автобусів.
Підсумовуючи швидко, FOMPRO-18:
✓ Більше 30 функцій
✓ Кілька тисяч задоволених клієнтів (читати відгуки)
✓ Багатоспортний режим (їзда на велосипеді, ходьба, біг, плавання тощо)
✓ Точний крокомір
✓ Міра спалених калорій
✓ Вимірювання пульсу
✓ Вимірювання артеріального тиску та оксигенації
✓ Міра часу навчання
✓ Міра прогресу
✓ 100% безкоштовний французький мобільний додаток
✓ Пропонований спортивний та харчовий путівник
✓ Безкоштовна 6-місячна гарантія
Крім того, вона є втричі дешевше конкурентів. Маючи смішно низькі маркетингові витрати (тобто 0), ви платите лише за товар. Ні більше, ні менше.
Це дозволить вам виміряти ефективність на кожному занятті, поставить перед вами завдання, які потрібно взяти на себе, і не дозволить вам впасти в монотонність відсутності прогресу, що призводить до певної відмови.
Ви хочете прогресувати? Досягайте своїх цілей і не здавайтесь ?
Я сподіваюся, що ця стаття на калорій, спалених за 1 годину їзди на велосипеді допоможе тобі.
Якщо це так, не забудьте поділитися ним зі своїми родичами, які можуть бути зацікавлені у цьому вмісті. !