1 Хто така дієта для здоров’я з низьким вмістом FODMAP - Харчування здоров’я
НАША МІСЯЧНА СЕКЦІЯ ПРЕЗЕНТАЦІЯ ПРОДУКЦІЇ З НИЗКИМ КАРТОМ.
Хто така дієта з низьким вмістом FODMAP:
1. Вступ
2/Презентація тем нашої щомісячної зустрічі щодо дієти з низьким вмістом FODMAP
3/Роздратовані розлади кишечника (СРК)
4/Наші публікації, що представляють дієту з низьким вмістом FODMAP, щоб допомогти вам застосовувати її та відчувати себе краще.
Привіт всім,
Сьогодні ми розпочнемо серію щомісячних публікацій про основи дієти з низьким вмістом FODMAP. Перша стаття має назву " Для кого призначена дієта з низьким вмістом FODMAP? . Не пропустіть цю щомісячну зустріч, яка дозволить вам з’ясувати, чи може цей спосіб харчування принести вам полегшення. Але також чому і як його застосовувати ... Нарешті, я представляю вам цю першу статтю під назвою "Дієта з низьким вмістом FODMAP", яка дозволяє знати, чи підходить ця дієта для ваших патологій.
ХТО РЕЖИМ ПРОДОВОЛЬСТВЕННОГО ХАРЧУВАННЯ? ?
Вам, якщо ...
Пройдіть цей маленький тест, щоб з’ясувати це.
Ви регулярно ...
Їжте дуже швидко, майже не розжовуючи ? ТАК НІ
Їжте хліб, макарони або кіш/пиріг/піцу під час кожного прийому їжі ? ТАК НІ
Починайте кожну їжу з сирої їжі та/або закінчуйте кожну їжу шматочком фрукта ... що погано проходить ? ТАК НІ
Спроба досягти знаменитих 5 фруктів та овочів на день, але без успіху ? ТАК НІ
Є газ (і вони полегшують) ? ТАК НІ
Здуття живота (і це боляче) ? ТАК НІ
Виникає неприємне відчуття переповнення шлунка ? ТАК НІ
Страждають спазмами травлення, спазмами ? ТАК НІ
Чергуються запори, діарея, транзитні розлади всіх видів ? ТАК НІ
Регулярно вживайте цукерки або жувальну гумку без цукру ? ТАК НІ
Регулярно споживайте дієтичне варення для діабетиків (з низьким вмістом цукру) ? ТАК НІ
Відчувати себе як «повітряна трубка» з правого боку живота ? ТАК НІ
Почуйте, як ваша травна система висловлюється, бурчить, "видає звуки" ... і поділіться цим концертом з оточуючими ? ТАК НІ
Страждає від печії та болю в шлунку ? ТАК НІ
Відчуйте себе як «набрякла мотузка» в кишечнику, або навіть «торкніться» її пальцем ? ТАК НІ
Систематично болить живіт в результаті стресу ? ТАК НІ
Страждають діареєю щодня, у визначений час, оскільки "завжди", один-два рази на день ? ТАК НІ
Соромтесь своїх газових викидів, приправлених досить кислим запахом (без тухлого яйця) ? ТАК НІ
Регулярно отримуйте помилкові позиви до спорожнення кишечника: ви думаєте, що евакуюватиметесь, але врешті-решт. Нічого не відбувається, це був просто спазм ? ТАК НІ
Якщо ви відповісте так на максимум 2 із цих запитань:
Нежирна дієта FODMAP мабуть, не принесе тобі ніякої користі. Скористайтеся рецептами, якщо вони вам до вподоби, та іншими статтями на нашому сайті, але дуже ймовірно, що дієта з низьким вмістом FODMAP не є рішенням для покращення вашого шлункового комфорту. Можливо, вам більше підійде дієта доктора Жана Сеньяле, яку ми обговоримо у 2019 році, або дієта доктора Герберта Шелтона, про яку піде мова далі ...
Якщо ви відповісте так 6-8 разів:
У вас є проблеми з травленням, не дозволяйте їм перемогти. Низька дієта FODMAP допоможе вам зменшити симптоми, щоб ви могли знайти нормальний комфорт травлення і не допустити погіршення ситуації, потрапляння в непотрібні позбавлення, які нічого не вирішать. Не пропустіть наші публікації, які дозволять вам підготуватися до цієї зміни звички та значно поліпшити ваш шлунковий комфорт.
Якщо ви відповісте ствердно на більш ніж 8 із цих питань:
Очевидно, у вас є гостра необхідність змінити свій раціон і, можливо, свій спосіб життя !
Дотримуйтесь наших вказівок до листа, і ви відчуєте помітне поліпшення свого стану. Це дозволить вам жити краще в суспільстві та процвітати, незважаючи на вашу патологію травлення. Це терміново, подумайте про себе та своїх близьких !
Мета:
Поверніться до нормального травлення, яке ніколи не повинно було втратити.
1. ВСТУП
Ви страждаєте на гіперчутливу і подразнену товсту кишку, що змушує вас обмежити або повністю виключити продукти або речовини, які, здається, є причиною цих судом і судом. Цю зміну харчових звичок не завжди легко встановити та відчути серед різних членів сім’ї.
Їжа виключається.
По-перше, ми часто усуваємо клейковина, тоді ми вводимо без глютену всіх членів його родини. На жаль, часто цього буває недостатньо, щоб уникнути болю та набряку через бродіння певних продуктів. Це призводить до розширення переліку продуктів, заборонених з наших тарілок, не вдаючись назавжди замовкнути наші шлункові розлади.
Більше дратує те, що ці обмеження обмежують нас у виборі їжі, і часто це впливає на смак наших страв, а також на харчовий баланс наших закусок. Це часто призводить до багатьох недоліків у мінерали, вітаміни і інші. Що не сприяє поверненню до кращого стану здоров'я ...
Я пропоную вам альтернативи, щоб зробити хороші рецепти з низьким вмістом FODMAP.
Я пропоную вам взяти до уваги мої численні публікації, в яких представлені принципи та основи дієти з низьким вмістом FODMAP, а також поради щодо підтримки вас під час зміни дієти. Але також багато адаптованих рецептів, а також спеціальні публікації для етапів видалення та повторного впровадження FODMAP. Завдяки застосуванню цього протоколу ми зможемо відновити контроль над нашим кишечником, поліпшити його стан, щоб зробити його менш роздратованим або дратівливим, і зможемо поступово знову розумно споживати певні продукти, які на даний момент неможливі, не викликаючи серйозних і болісна криза. Окрім чіткого визначення, дотримуючись детальної процедури, яка абсолютно не допускається і не повинна вживатися, пропонуючи їжу, яка може замінити їх, щоб уникнути будь-якого ризику недоліків.
Кишкова гіперчутливість не є хворобою.
Слід розуміти, що кишкова гіперчутливість або більшість інших травних «хвороб» насправді не є хворобами в прямому сенсі цього терміну. Тому що наші органи не спрацьовують і працюють нормально. Це просто чутливість нашого кишечника, яка вже не може витримати без реакцій, напруженості, якій він піддається, або коливань тиску, що виникають внаслідок споживаних дратівливих продуктів, а також бродіння та газів. Все це змушує його бурхливо реагувати і викликає наш біль.