1 кілограм на день з картопляно-кварковою дієтою Вундервейб

Пісні речовини та здоровий білок

За допомогою картопляно-сирної дієти можна втратити до 1 кілограма на день. Крім того, ви будете забезпечені важливими життєво важливими речовинами. Низькокалорійні рецепти.

Супер універсальний, недорогий, нескладний, смачний і низькокалорійний - дієта з картоплею та кварками швидко повертає нас у форму. Бульба забезпечує багато цінних вуглеводів, які контролюють наш апетит. Якщо вам подобається картопля з сирним сиром, ви все зробили правильно. Оскільки це забезпечує високоякісний білок, який також є ситним.

Так діє картопляно-сирна дієта

Або ви вводите день схуднення на тиждень, або ви приймаєте рішення безпосередньо протягом декількох днів. Замініть обід і вечерю їжею картоплі та сиру. На сніданок ви можете вибрати між жменею фруктів з мюслі або 1 скибочкою цільнозернового хліба з нежирною начинкою. Важливо, щоб ви їли достатню кількість картоплі та кваркували під час їжі, щоб між ними не було пристрасті. Слід намагатися не перекушувати між прийомами їжі. Якщо ви відчуваєте голод, просто візьміть десять шкірок мигдалю, яблуко або кілька оливок.

Картопля містить багато речовин для схуднення

Вітамін С Картопля середнього розміру забезпечує приблизно одну восьму добової потреби дорослої людини. Немає іншої крохмалистої їжі, яка б містила стільки вітаміну С. Зараз восени він не тільки зміцнює захисний захист, але й виконує важливі функції в ліпідному обміні.

Вітаміни групи В	Багатий цими вітамінами, бульба підтримує наш вуглеводний обмін і забезпечує енергію для нашого організму. Це допомагає нашій нервовій системі, кровотворенню та стимулює обмін речовин.
калію	Калій передає нервові імпульси і регулює кров'яний тиск. Має дренуючий ефект і підтримує напругу тканин.
залізо	Важливий для енергетичного обміну та надходження кисню до організму.
магнію	Магній має заспокійливу дію на нашу нервову систему, розслаблює м’язи, стимулює обмін речовин і, отже, спалювання жиру.

Кварк забезпечує більше, ніж здоровий білок

кальцію	Кальцій незамінний для наших кісток і бере участь у згортанні крові. За даними сучасних досліджень, це позитивно впливає на схуднення або захищає від ожиріння.
фосфор	Фосфор разом з кальцієм бере участь не тільки в побудові кісток і зубів, але також допомагає клітинам забезпечувати енергією. Захищає організм від закислення.
Вітамін А	Вітамін А дозволяє добре бачити, підтримує слизові оболонки та сполучну тканину міцними та здоровими, а також підтримує вашу імунну систему. Для всмоктування в організм завжди потрібно трохи жиру.
ніацин	Ніацин допомагає клітинам організму спеціалізуватися та ділитися. Це дуже важливо для накопичення та розщеплення вуглеводів, жирних кислот та білків. Це чудовий помічник для схуднення.

Чотири смачні рецепти картоплі та кварку

Наріжте кубиками м’якоть 1 манго та 1 перець чилі. Натріть цедру 1 органічного вапна, вичавіть сік. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г нежирного кварку. Все змішати, посолити і поперчити. Приблизно 250 ккал

З ракетою та цибулею

Наріжте кільцями 2 червоні цибулини. Подрібніть 25 г ракети. Ступка 3 стручки кардамону. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г нежирного кварку. Все змішати, посолити і поперчити. Приблизно 220 ккал

З перцем і горіхами

Наріжте кубиками 1 червоний перець. Подрібніть листя 2 стебел чебрецю. Подрібніть і засмажте 35 г волоських горіхів. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г нежирного кварку. Все змішати, посолити і поперчити. Приблизно 330 ккал

З апельсином і перцем

Філе 1 апельсин. Вичавити сік з розділювальних мембран. Подрібніть ¼ пучок зеленої цибулі. Змішайте 150 г нежирного йогурту з 150 г нежирного кварку. Приправте 10 г зеленого перцю, солі і перцю. Приблизно 270 ккал

---