1 маленький фруктовий гном на день нормально (спорт, схуднення, чоловіки)
Я хочу схуднути, і така маленька чашка містить 50 калорій, і я вживаю калорії
4 відповіді
однозначно 50 калорій - це не багато. Але: у фруктовому карлику вони в основному складаються з цукру. Крім того, плодовий карлик навряд чи повний. Наприклад, яблуко набагато краще. Це триває довше. Але час від часу фруктовий гном не шкодить. Все зводиться до загальної кількості калорій.
А що ти хочеш їсти решту дня, ти забув подумати, навіть з’їсти, якщо не хочеш у думках залишатись поза тим, чим ти вже є
Краще з’їсти яблуко, воно має точно стільки ж калорій, але воно наповнює вас, і ви також спожили кілька вітамінів, які ваше тіло може використовувати. Фруктовий карлик - це не їжа, а прирівнюється до солодощів (шоколад, цукерки) .
З’їжте щось розумне замість цієї каші зі смаком цукру. Чашка пахти і яблуко, наприклад:-)
подібні запитання
Мені 15 1,53 маленьких, я важу 51 кг, і я хотів би схуднути. Я щодня з’їдаю 2000 калорій, і відтепер я ходжу до фітнес-студії 3-4 рази на тиждень по 1 годині, щоб я міг схуднути або мені доводиться їсти менше?
Я знову харчуюся здоровіше, щоб схуднути. Чи багато курячого супу Меггі, багато калорій? Зараз у мене нічого іншого немає.
Мені 14-річна дівчинка і я хочу схуднути. Не багато, близько 3-4 кіло. Я займаюся кожен день і харчуюся набагато здоровіше, ніж раніше. Але скільки калорій я повинен з'їдати на день (щонайбільше), щоб я теж міг схуднути?
Скільки я можу схуднути за 1000 калорій на день за 4 тижні?
Я хотів би схуднути на 4 кг - займатися спортом кожні 2 дні (за даними полярного монітора серцевого ритму 500-1000 калорій; залежно від того, як довго я тренуюся) - зараз я з’їдаю близько 1400 калорій на день, що відповідає моєму базовому показнику метаболізму. Не слід їсти менше, інакше тіло перейде на задній план. Тепер до мого запитання ... якщо я з’їв близько 1800 калорій і спалив 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи можу я сказати, що з’їв 1300 калорій наприкінці дня? Я маю на увазі, що тіло також використовує близько 100 калорій, коли я дивлюся телевізор або роблю щось ліниве: D чи потрібно це рахувати? Чи можете ви просто «відняти» спалені калорії від фізичних вправ? Я частіше схудну, якщо з’їв 1800 калорій, але спалив 900 . це вода? Загалом, я завжди набираю вагу, коли займаюся спортом . без спорту я худну:( чому?!
Привіт, я хотів би схуднути на 12 кг перед відпусткою влітку. Як ви думаєте, чи змог би я це зробити за 4 місяці, якби з’їв 1000 калорій на день? Я зріст 1,60 м і вага 60 кг
У мене базальний рівень метаболізму 1300.
Скільки калорій я повинен з’їсти тоді?
Я спалюю 170 Ккал щодня, просто гуляючи.
Я цілий день у школі і тому багато сиджу.
Я також їв з низьким вмістом вуглеводів протягом 2 днів.
Я хочу втратити 2-3 кг жиру до літа і порахувати калорії, щоб отримати огляд своїх страв. Про мене: мені 17 років, зріст 168 см і вага 63 кг. Я насправді харчуюсь здорово, тобто ні фаст-фуду, нічого цукру, я отримую вуглеводи із солодкої картоплі, лободи та вівсяних пластівців і випиваю 3-4 літри води на день. Я також регулярно відвідую тренажерний зал і роблю силові тренування 3 рази на тиждень, 2 20-хвилинних спринтерських інтервали та два рази на тиждень займаюся 90-хвилинними шкільними видами спорту.
Я якийсь час пробував 1600 калорій на день, але мало не помер від голоду.
Типовий день для мене може виглядати так:
Сніданок: 60 г вівсяних пластівців з 250 мл соєвого молока, банана та яблука
Обід: солодка картопля, курка та овочі
Полудень: яблуко або банан з горіховим маслом
Вечір: салат з кіноа з куркою
Це дає мені близько 2000 калорій
Але зараз я абсолютно не впевнений, оскільки кожен калькулятор калорій в Інтернеті говорить щось інше про мої потреби в калоріях.
Будь ласка, жодних коментарів типу "вам не потрібно худнути"
Чи можу я втратити близько 8 фунтів за місяць, якщо з’їдаю близько 800 калорій на день (переважно салат) і роблю годину кардіо в день ?
Отже, я читав в Інтернеті, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це з’їсти ситу, приблизно 2000 калорій на день. Тож чи потрібно вам спалювати більше 2000 калорій на день, щоб схуднути? Це було б занадто багато спорту.
Я лише пару тижнів споживаю 2000 ккал, тому що хочу схуднути, і наступного тижня я збираюся їсти все, що можна. Це погано, якщо я споживаю на 1000-2000 калорій більше на день або я відразу набираю вагу? Або мені доводиться робити щось конкретне, щоб уникнути набору ваги, наприклад, менше їсти наступного дня?
хотів би скинути 2-3 кг, тоді я маю ідеальну вагу.
Привіт, я люблю пахту і випиваю по чашці (500 мл) щодня. Також я вживаю багато фруктів та овочів. Чи нездорово пити кухлик щодня? Хочу схуднути, це товстить?:)
Я, чесно кажучи, не знаю, скільки калорій я завжди споживав. Принаймні не 2000. Зараз я худну і стежу за тим, щоб щодня споживати 1000 калорій.
важливо, щоб я зберігав свої м’язи! (24 роки, жінка, 51,5 кілограма. Хотіла б мати 49 років, не втрачаючи м'язів .
і ні, я не маю жодної тяги, я не голодую, просто хочу визначити м’язи!