1 місяць, щоб звільнитися від фунта цукру, щоб м’яко зменшити цукор
Якщо у вас є можливість стежити за мною в моєму обліковому записі Instagram (@drbonnebouffe), ви знаєте, наскільки я відданий боротьба з цукром. З 2015 року регулярно організовую в Instagram "проблеми без цукру"Чия мета - зменшити споживання доданих цукрів. Якщо ви дотримувались одного з моїх випробувань без цукру або якщо просто шукаєте книга, яка допоможе вам менше залежати від цукру, так хороші новини! Моя програма зараз виходить у формі книги! " 1 місяць, щоб звільнитися від цукру " (Видання Hachette) тепер доступний у книгарнях та в Інтернеті ! У цій статті ви знайдете все, що вам потрібно знати про програму.
Презентація книги "1 місяць, щоб звільнитися від цукру"
"1 місяць звільнитися від цукру", що це таке ?
"1 місяць, щоб звільнитися від цукру" (опубліковано Hachette Pratique у 2018 році) є програмна книга, щоб дізнатися, як зменшити цукор в освітній та веселій формі, через виклики, вправи або вікторини.
"1 місяць, щоб звільнитися від цукру" (видання Hachette)
Дата випуску: серпень 2018
Видання: Практичний сокира
Кількість сторінок: 96 сторінок
Відпускна ціна: 7,90 євро
Особливості книги
Оригінальність книги "1 місяць, щоб звільнитися від цукру" полягає в тому, що вона підтримує вас крок за кроком, щоб поступово зменшувати споживання цукру. Щодня книга пропонує вам завдання, яку потрібно подолати, щоб зменшити споживання цукру. Приклади: навчитися читати етикетки на продуктах, піддавати свої палаї іншим смакам, готувати десерт без додавання цукру тощо.
Одні виклики здадуться легкими, інші - складнішими. У будь-якому випадку, ідея полягає в тому, щоб спробувати кожен із викликів, а чому б і нізакріпити певні поради, виявлені завдяки книзі, у довгостроковій перспективі !
До кого адресована ця книга ?
Книга призначена для людей, які мають дієта, занадто багата на цукор, додані цукри та рафіновані вуглеводи і хто бажає збалансувати споживання цукрів, щоб краще харчуватися та мати краще здоров'я - дотримуючись особистого вибору або рекомендацій лікаря/дієтолога-дієтолога.
Чого ця книга не є.
Ця книга не є дієтою і не спрямована на встановлення дієти з низьким вмістом цукру (вуглеводів). згадаймо це вуглеводи - важливе джерело енергії для нашого організму. Ця книга вам допоможе відновити хороший баланс і до краще їх вибрати.
Мета книги - не демонізувати цукор і заборонити його назавжди, а допомогти зменшити його споживання, щоб знайти баланс, який не загрожує вашому здоров’ю..
зменшуйте цукор у цікавій формі "1 місяць, щоб звільнитися від цукру"
Книжкова програма
програма з книги "1 місяць, щоб звільнитися від цукру" розділений на 28 днів, тобто 4 тижні, кожен з яких присвячений темі:
- Тиждень 1: Скоротіть споживання доданого цукру, саме той, який ми використовуємо в ранковій каві/чаї або на кухні, а також солодкі продукти.
- Тиждень 2: відійдіть від солодкого смаку. Ця частина спрямована на збалансування дієти шляхом пошуку альтернатив та вибору найкращих джерел вуглеводів, оскільки слід сказати, що між ними є великі розбіжності в якості (з точки зору глікемічного індексу, ситості тощо).
- Тиждень 3: Зменште вплив прихованих цукрів. Приховані цукри становлять три чверті нашого споживання "цукру", саме тому їх найважче зменшити, оскільки вони приховані навіть у продуктах, на які ви не очікуєте.
- 4 тиждень: поєднуйте задоволення та здоров’я. Цей останній тиждень дозволяє вам підготуватися до кінця програми з порадами, які допоможуть вам знайти баланс між задоволенням та збалансованою дієтою.
Чому ця книга відрізняється від інших програм з відмови від цукру ?
Оригінальність книга "1 місяць, щоб звільнитися від цукру" полягає в тому, що: