1 Натомість магнум 300 калорій, що б ви могли з’їсти у більших кількостях (і що робити
У цей літній період немає нічого складнішого, ніж встояти перед спокусою розважитися. Ось корисне співвідношення вага/калорія для правильного вибору та кількості вправ, необхідних для спалення 300 калорій у морозиві.
Хто каже відпустку, часто каже пляж, а тому морозиво пробується на сонці. З іншого боку, ми часто схильні забувати, що знаменитий класичний конус Magnum, якому всі вже піддалися хоча б раз, становить 300 кілокалорій на 100 грам.
Споживання кілокалорій такої жирної їжі, як морозиво, у порівнянні зі здоровою їжею, як правило, дуже різне. Однак, що дивує, - це кількість їжі, яку можна споживати залежно від теплотворної здатності певних продуктів.
Іншими словами, вживання занадто багато морозива та конусів Magnum цього літа може призвести до споживання надзвичайно великої кількості фруктів або овочів. Приготування 870 грамів брокколі, наприклад, схоже на споживання чізбургера, купленого в Макдональдсі.
З іншого боку, споживання 492 грамів фруктів ківі еквівалентно з’їденню 50 грамів смаженого бекону. Загалом, такі сухофрукти, як інжир, абрикоси, банани та фініки, містять в середньому 300 калорій на 100 грам.
Тільки для кількох M & M, які пробували під час сеансу фільму з друзями, теплотворна здатність є значною. Особливо, якщо ми хочемо звернути увагу на свою фігуру і швидко усунути накопичені за день калорії.
Хороша новина полягає в тому, що лише кілька хвилин інтенсивних фізичних вправ можуть допомогти спалити сотні калорій.
На думку лікарів та дієтологів, дорослій людині доцільно пройти не менше 1,5 км, щоб виключити сотню калорій. Наприклад, швидка ходьба вгору-вниз сходами вашого житлового будинку всього лише 4 хвилини змусить вас потіти, щоб спалити 300 калорій. Виконання стрибків у "згрупованому широкому положенні" протягом 4 хвилин і виконання одного або двох 45-секундних інтервалів під час вправи - однаковий результат.
Стільки ж калорій можна також усунути, граючи в бадмінтон протягом години або граючи в боулінг протягом 1 години 20 хвилин. Проведення години у вашому саду на догляді за його рослинами та квітами, включаючи, наприклад, 40 хвилин прополювання та 20 хвилин посадки нових насіння, також призводить до втрати 300 калорій. Вечірки та танці протягом 55 хвилин можуть допомогти позбутися однакової кількості калорій, як і годину миття та пилососування автомобіля в кожному закутку.
Для любителів спортзалу остерігайтеся певних кімнат і перестаньте надто сподіватися на тренажери, щоб схуднути. Як показує інфографіка, опублікована на DailyMail, в середньому ці машини переоцінюють так звані калорії, спалені на 19%; цей самий графік нагадує, що за кожну годину, витрачену на виношування дитини, спалюється близько 250 калорій.
Порції, які подаються на наших тарілках, коли ми їмо поза кухнею, часто містять подвійну або навіть потрійну калорійність тих самих страв, приготованих вдома. Щодо легшої комедійної ноти, інфографіка чітко дає зрозуміти, що цілування свого партнера протягом хвилини може допомогти програти. 2 калорії. Завжди перемагав !
Але варто пам’ятати, що добові потреби в калоріях різняться залежно від віку, статі, статури, фізичних витрат та загального стану здоров’я. Справді, людина вагою 60 кг спалить, наприклад, близько 190 калорій за швидкий 30-хвилинний пробіг.
Отже, доза спортивних вправ залежатиме від кількох основних критеріїв. Жінкам у віці від 20 до 60 років бажано споживати 1800 калорій для тих, хто має відносно невелику фізичну активність, і в середньому 2200 калорій на день для тих, хто має середню та важку активність. У чоловіків для забезпечення енергією, необхідною нашому тілу, потрібно близько 2400 - 2700 калорій.