1 простий і швидкий трюк проти голоду

Я прицільно дивлюсь на мету. Я хочу схуднути і спалити жир. Це найпростіша частина. Це стає важче реалізувати, оскільки горезвісна харчова тяга часто руйнує будь-яку дієту і викликає нестерпне почуття провини.

Бути голодним - це незручне почуття. Ось я кажу з власного досвіду. Якщо ви голодні, але забороняєте собі щось їсти, почуття голоду знову посилюється на 1000%.

Я запитав себе: «Невже вам потрібно голодувати, щоб ефективно спалювати жир?» Відповідь коротка і звучить: «Ні!»

Моє просте і легке рішення від голоду: їсти

Якщо ви сидите на дієті, щоб отримати плоский живіт або шість упакованих абс, їжа дуже важлива! Поясню, чому в цій статті:

Чому ви МОЖЕТЕ щось з’їсти, коли тіло вам це наказало?

Тяга зазвичай виникає внаслідок швидкого зниження рівня цукру в крові. Наприклад, якщо ви їсте багато білого хліба, фруктів або солодощів, рівень цукру в крові зростає, і через короткий час він так само швидко падає. Це вгору-вниз, грубо описано, викликає бажання солодкого.

Тяга - це не причина, а результат неправильних харчових звичок.

Якщо ви вживаєте переважно лише вуглеводи, тобто багато хліба, рису, макаронних виробів, картоплі фрі, фруктів, піци тощо, тоді часті тяги майже гарантовані.

Ну, крім тяги, з моєї точки зору є ще й природний голод. Це викликано коливаннями цукру в крові, нестачею поживних речовин, порожнім шлунком та багатьма іншими факторами (включаючи гормональні реакції).

Хороша новина полягає в тому, що кожен з цих 3 факторів можна контролювати за допомогою цільового прийому їжі.

Різких коливань цукру в крові і, отже, тяги можна уникнути, якщо до їжі включити білкову та жирну їжу, таку як риба, ковбаса, сир або яйця.

Це звучить парадоксально, але ви можете зголодніти від їжі. Наприклад, якщо ви даєте організму неповноцінну їжу (фаст-фуд, готові продукти, оброблені продукти), організм не може засвоїти містяться в них поживні речовини або лише погано.

Ви приймаєте калорії, але організм не отримує ніяких будівельних матеріалів. Тому вам доведеться їсти все більше і більше, щоб отримувати достатньо поживних речовин. Ну, чим більше ви їсте, тим більше воно б’є по стегнах. Ви отримуєте великий живіт і в гіршому випадку можете захворіти.

Останній пункт, порожній шлунок, часто можна усунути дуже швидко. Я люблю пити газовану воду, щоб націлити на так звані механорецептори в шлунку, наповнити шлунок і вгамувати почуття голоду. На жаль, це лише тимчасове рішення. Кращим рішенням буде регулярне вживання менших порцій їжі. Таким чином, організм отримує будівельні матеріали постійно, метаболізм залишається в русі (особливо важливо при дієті), а рівень цукру в крові не так сильно коливається.

Дозвольте коротко резюмувати:

Голод або тяга виникають через неправильний (дефіцит поживних речовин, коливання цукру в крові) та недостатнє споживання їжі (коливання цукру в крові, порожній шлунок).

Замість того, щоб вживати заходів для усунення голоду, запитайте себе: Чому я голодний?

Вам слід з’ясувати причини, а не боротися з наслідками.

Причиною часто є неправильні харчові звички. Вживається неправильна їжа. Це може створити замкнене коло.

Типові дієти просто їдять менше. Найкращий доказ - це я сам, тому що роками робив ту саму помилку. Але з’їдене може прискорити або заблокувати спалювання жиру. Може спричинити або назавжди запобігти голоду.

Якщо ви хочете схуднути і маєте плоский живіт, необхідні дві речі:

Що ти їси?
Скільки ви їсте?

Голод - це тривожна реакція організму.

Твоє тіло говорить тобі, що чогось не вистачає. Всім відомі наслідки. Коли ви надзвичайно голодні, ви їсте, як молотарня сараю.

Але необов’язково приходити до цього, якщо ви їсте правильну їжу в потрібній кількості. У цьому відео я покажу вам, яка їжа корисна, а яка погана.

Тож вам слід (потрібно) їсти, щоб уникнути голоду і, перш за все, для посилення спалювання жиру. Після того, як я це зрозумів, я швидко схуд. Однак було набагато приємніше, що я не відчував голоду або дуже мало.

Повне протиріччя загальній думці, тому що багато дієт - це голодні. Розумно контролюючи правильне споживання їжі, ви можете уникнути голоду, дуже швидко спалювати жир і, що ще важливіше, їсти справді смачні речі.

Перш ніж попрощатися, я маю для вас невеличку, але приємну пораду:

Їжте їжу, яка існувала 1000 років тому. Звичайно, ці продукти слід обробляти і в ідеалі споживати індивідуально. Найкращий приклад - горіхи. Таким чином ви забезпечуєте якісне споживання їжі, відчуваєте менший голод і швидко спалюєте жир на животі.

У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку