1 тиждень вечірнього меню для схуднення - Блог
Хіба ми не говоримо "їсти як цар вранці, як принц опівдні і як жебрак ввечері"? І так, ми занадто часто прагнемо робити найважливіші страви протягом дня, вечорами! І з поважних причин у нас часто дуже мало часу протягом дня, щоб повноцінно харчуватися опівдні. Жорстока помилка, яка коштує багато, бо після 18:00 наше тіло зберігає все, що ми можемо з’їсти.
Звідси і користь їсти мало останнього прийому їжі протягом дня.
Для цього не потрібно професійне обладнання та інше термомікс готувати здорові страви. Єдиним пристроєм, який ми могли б охарактеризувати як важливий і надзвичайно практичний, є пароплав.
Усередині ви можете з легкістю готувати овочі, м’ясо та рибу. Усі аромати та переваги будуть збережені. Ми готуємо оригінальну страву, яка радує, не жируючи.
Ось меню, яке підійде обом жінки ніж для чоловіків. Для тих, хто робить бодібілдинг, пам’ятайте, що не слід робити меню без білка щоб утримати довжину. Ви навіть можете приготувати їх для цілого сім'я або у випадку вагітність.
Понеділок
Дві моркви, половина цибулі-порей, три маленькі картоплини і цибуля, нарізані кубиками, приготовлені на пару і заправлені невеликою кількістю оливкової олії.
Вівторок
Філе смаженої або приготованої на пару білої риби. 200 грам парової квасолі, заправленої лимонним соком і петрушкою. Домашній фруктовий салат.
Середа
Зелений салат з чорними оливками, помідорами та цибулею-шалотом. Шматочок шинки без шкірки. Заправка для салату світло з оливковою або горіховою олією.
Четвер
Домашній овочевий суп, такий як суп з цибулі-порею та картоплі або гарбузовий суп. стверджувати.
П’ятниця
Котлета із смаженої індички Овочі на пару, як морква, солодка картопля, шпинат тощо. Яблуко.
Субота
100 грам коричневого рису і коралової сочевиці Філе пареного смаженого лосося Натуральний йогурт для підсолоджування, бажано, меду, кленового сиропу або сиропу агави.
Неділя
Артишок і біле зерно в квасолі. Квадрат темного шоколаду. Тепер ніщо не заважає їсти легке. Крім того, що це допоможе вам схуднути, вживання їжі ввечері також дозволить полегшити травлення, добре виспавшись.
Навіщо їсти легкий ввечері для втрачати вагу ?
Тому що, коли настає вечір, наше тіло, цей негодяй, відпочиває і майже не витрачає енергію. Навпаки, він починає зберігати всі жири, які не були виведені протягом дня внаслідок нашої щоденної діяльності чи спортивної діяльності.
Тоді немає нічого гіршого, ніж підготувати вечірню величезну страву з макаронних виробів, щоб з'їсти її перед телевізором. Занадто жирна і занадто солодка їжа автоматично трансформується в жир нашим організмом протягом ночі.
Якщо ви худнете за ніч, ви також можете набрати вагу, якщо за вечерею неправильно поїли. Отже, що їсти як частину дієти схуднення ?
Їжа дієтологія низькокалорійний, але багатий клітковиною щоб уникнути небажаної нічної закуски. Нічого гіршого, ніж перекус після обіду.
Їжі, якої слід уникати ввечері
Увечері ми абсолютно уникаємо солоних закусок, таких як чіпси, арахіс або навіть сухофрукти. Ми також уникаємо алкоголю та газованих напоїв, справжніх бомб цукру та калорій. Щодо самої трапези, ми намагаємось організувати меню без м’яса або з білим м’ясом.
Яловичина може бути важким для засвоєння, а свинина є надто жирною. Це також не збільшить ваш показник холестерин. Ми також уникатимемо всіх смажених страв, холодного м’яса, ковбас, страв у соусі, фруктових йогуртів та інших занадто солодких продуктів.
Нарешті, уникайте білого рису, макаронних виробів та білого хліба, які абсолютно заважають вам зберегти плоский живіт.
Їжу на вибір для повноцінного сну
Ідеал - приготувати їжу з супом. Супова дієта також дуже популярна для схуднення. Вживання клітковини буде достатньо важливим для задоволення вашого організму, а споживання калорій буде досить низьким, щоб не жирити. На їжу швидко, дешево і швидко зроблено, віддайте перевагу круто звареним яйцям.
Джерело білка та поживних речовин, вони ідеально підходять для легкої вечері. Ми також будемо їсти зелені овочі, зелений салат з легким соусом, коричневий рис або дикий рис, ідеально підходить для не містить глютену, нежирне м’ясо та риба. Ідеальним є вироблення корисних звичок для схуднення. Дієта супу ідеальна, і ми їмо фрукти та овочі.