1 тиждень відновлення спорту,; боляче! Марі Клер
Додати до обраного gilaxia/iStock
Вирішено, я повертаюся до спорту. Ми перевіряємо обладнання, холодильник і йдемо. Спойлер: повернутися до спорту після багатьох років спортивної діяльності, окрім покупок, важко. Важко, але не неможливо, ось невеликий підсумок мого першого тижня.
Готовий піти
Я сповнений доброї волі, що я починаю цей тиждень, і моя фітнес-програма з:
- Грунт, добре.
- Скакалка, добре
- Гантелі 2,5 кг, добре.
- Холодильник, повний білка добре.
У меню
- Яєчня на сніданок
- Куряча грудка на обід
- Мигдаль на випадок невеликого голоду
- Червоне м’ясо на вечерю.
Але після цього великого стимулу мотивації це розчарування. Зараз понеділок, я зробив 10 віджимань і вже хочу померти. Однак мій тренер попередив мене. Для когось настільки атлетичного, як я, старт обіцяє бути важким! Звичайно, він не помилився, але я не впадаю у відчай. Ну, я не буду це приховувати від вас, я далеко від тих 20 хвилин щоденних вправ, які мені призначили.
Щодня його тіло болить. Моє тіло наполегливо працює, о так! Я відчуваю, що відчуваю пробудження всіх м’язів у тілі, навіть тих, про які я ніколи не підозрював.
І біг у цьому всьому ?
Біг - це все, що я ненавиджу. Швидке просування однієї ноги перед іншою ніколи не було моєю великою пристрастю. Але я йду, я йду на це. Середа, 20:15, ніч падає, вітер посилюється. Я хочу заплакати, але я взуваю кросівки і вистрибую на арену. Або майже. Здається, "ні болю, ні вигоди".
Мета? Біг протягом 20 хвилин, намагаючись знайти свій ритм і стабілізувати дихання. Через 13 хвилин і 2,90 км я втратив. Почати за два дні просто здається мені неможливим, і все ж !
Біг зі своїм тренером
За підтримки мого тренера я збираюся вийти за межі своїх можливостей. Це кінець дня, вага минулого тижня сильно мене важить, у мене болять м’язи. дощі котів і собак! Мрія. Я ставлю одну ногу перед іншою, і її вже немає. Боковий стібок з лівого боку вже викликає у мене бажання зупинитися.
Мій тренер мотивує мене і розкриває його підказку: "У разі бокового стібка стисніть область, де біль поширений, і зробіть кілька глибоких вдихів, поки біль не пройде". І це працює! Цей тренер справді сильний. Під час нашої "прогулянки" Мехді допомагає мені проаналізувати більш-менш приємні відчуття, які проходять моїм тілом. Минуло 5 хвилин, і я вже втомився. Чому ?
"На початку зусиль тіло споживає енергію, що зберігається в клітинах. Коли їх вже недостатньо, тіло змушене черпати свою енергію в іншому місці і використовує для цього молекули кисню. З цього періоду переходу це відчуття виникає втома ".
Через 27 хвилин та 3,5 км бігу зі швидкістю 9 км/год ми повертаємось до Опери Усіне. Моє тіло ось-ось зруйнується, ноги обвислі, і я вже не відчуваю обличчя, але мені це вдалося! Якщо початок тижня мене пригнічив, ці вихідні, це офіційно, я пишаюся собою.