10 антивікових продуктів Creapharma

Є продукти, які допомагають уповільнити старіння шкіри. Ці природні засоби проти старіння відрізняються вмістом фітонутрієнтів, мінералів та вітамінів, які допомагають зберегти довголіття, сприяючи покращенню здоров’я. Ось вибір з 10 продуктів, які ви можете включити у своє меню і які відомі своїм омолоджуючим ефектом.

старіння шкіри

1. Капуста

Капуста має багато користі для здоров’я. Хоча брокколі є зірковим продуктом харчування за вмістом вітамінів та протираковими властивостями, усі сорти капусти допомагають затримати наслідки старіння на шкірі. Ці продукти, від білокачанної до червонокачанної та брюссельської, багаті антиоксидантами та ефективно допомагають боротися зі зморшками. Дослідження, опубліковане в журналі Cancer BMC (DOI: 10.1186/1471-2407-14-591), крім того, показує, що фенетил-ізотіоціанат (PEITC), що міститься в капусті, має протизапальну та хіміопрофілактичну дію проти різних видів раку. товстої кишки, простати, молочної залози, шийки матки, яєчників або підшлункової залози. Бажано не перепікати капусту, щоб зберегти всі корисні для здоров’я поживні речовини.

2. Часник

Часник, швидше відомий своєю здатністю зміцнювати імунну систему та захищати від деяких видів раку, також відіграє важливу роль у старінні. Завдяки вмісту антиоксидантів ця їжа допомагає боротися проти вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес.

3. Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія або оселедець, є переважною у дієті проти старіння. Крім білків, вони містять незамінні жирні кислоти, такі як омега 3, і допомагають оновлювати клітини шкіри. Вони також є чудовими постачальниками антиоксидантів, і ви можете готувати їх з іншими омолоджуючими продуктами, такими як морква, для максимальної користі.

4. Адвокат

Інгредієнт, котрий надає перевагу косметичній промисловості, має багато переваг для здоров’я, особливо для краси шкіри та волосся. Вміст вітамінів групи В, С та Е робить його необхідною їжею для уповільнення передчасного старіння шкіри. Його протизапальна властивість в основному походить від містяться в ньому мононенасичених жирних кислот, які ефективно допомагають живити шкіру зсередини. Активуючи колаген, ця їжа сприяє зволоженню, живленню та пом’якшенню шкіри, захищаючи від появи зморшок. Ви можете їсти авокадо безпосередньо або приготувати маску для нанесення на шкіру.

5. Горіхи

Для підтримки молодої та здорової шкіри рекомендується їсти горіхи. Ця їжа багата вітаміном Е, селеном, цинком та омега 3. Завдяки мононенасиченим жирним кислотам та вмісту антиоксидантів допомагає підтримувати еластичність шкіри та захищати клітини від пошкодження тканин. Їжте як закуску, робіть десерт у тортах або пирогах, або як гарнір в салаті, горіхи корисні для шкіри, серця та мозку. Крім того, дослідження, опубліковане в журналі "Харчування, здоров'я та старіння" (DOI: 10.1007/s12603-018-1122-5), показує, що велике споживання горіхів у довгостроковій перспективі сприяє поліпшенню когнітивних можливостей, особливо у дітей. літні люди.

6. Помідор

Помідори є чудовим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який входить до сімейства каротиноїдів. Це допомагає знизити рівень холестерину та захищає шкіру від вільних радикалів та окисного стресу, які спричиняють передчасне старіння шкіри. Вміст вітамінів та мікроелементів робить його здоровим союзником для вживання щодня. Широко використовуваний у косметичних продуктах, призначених для зменшення зморшок та живлення шкіри, лікопен особливо виділяється завдяки дії тепла, і, таким чином, приготування сприяє збільшенню його вмісту.

7. Морква

Особливо призначена для запобігання старінню зору, морква також має багато переваг для шкіри. Вміст каротиноїдів, потужних антиоксидантів, лютеїну та зеаксантину робить його необхідною їжею для здорових очей та шкіри. Навіть більше, морква покращує колір обличчя та пропонує гарне сяйво завдяки дії бета-каротину. Тому для успішного засмага рекомендується споживання морквяного соку.

8. Зелений чай

Зелений чай має детоксикуючу властивість. Вимиваючи токсини та зменшуючи жирові відкладення, він сприяє зволоженню шкіри та боротьбі зі старінням шкіри. Мінерали та мікроелементи чаю допомагають підтримувати еластичність шкіри, щоб вона виглядала молодою. Крім того, присутні в чаї флавоноїди допоможуть зменшити ризик ослаблення кісток.

9. Цитрусові

Цитрусові - це продукти, багаті вітаміном С, поживною речовиною, яка сприяє синтезу колагену. Високе споживання апельсинів, грейпфрутів або лимонів, таким чином, сприяє відновленню тканин і збереженню еластичності шкіри.

10. Ківі

Великий постачальник вітаміну С, ківі має антиоксидантні властивості. Таким чином, цей фрукт захищає від розвитку вільних радикалів, джерела передчасного старіння шкіри. Завдяки високому вмісту вітаміну С, 100 г плодів ківі забезпечують майже 75% рекомендованої добової норми.

Посилання та джерела:

Журнал про харчування, здоров'я та старіння, Рак BMC, Creapharma.ch

Особи, відповідальні та залучені до написання цього файлу:
Сехено Харінджато (редактор на Creapharma.ch, керівник інфографіки), коректура Ксав'є Груффата (фармацевт)

Дата останнього оновлення файлу:
02.10.2020