10 брехні, які утримують вас від вилки для схуднення та бікіні
1 - Ви не можете допомогти, це генетично
Ах, який гарний виправдання у нас за відсутність дієти! "Я все одно не можу допомогти, бо це генетично. Моя мама пишна, я теж, ось як це ... "Що, якщо ми перестанемо ховати обличчя? Насправді існує 32 гени, пов’язані з ожирінням, але вони задіяні лише в 9% випадків. Результат: навіть якби ми були наділені цими 32 генами в повному обсязі, ми б набрали дуже мало ваги.
2 - Вам просто потрібно мати трохи сили волі
"Добре, звичайно, завтра я розпочну дієту! "Крім того, ми докладаємо зусиль, ходимо до басейну. Але перше, що ви робите в кінці сеансу, це накидання на сміття торгового автомата. І тоді, ми почуваємось винними, бо, чесно кажучи, щось є. Правда в тому, що сили волі недостатньо. Якщо ми позбавимо наш організм, це помститься, сповільнюючи обмін речовин, що зробить нас ще голоднішими. Потрібно поступове зменшення цукру ...
3 - Якщо ви схуднете занадто швидко, ви заберете все назад
Знаменитий ефект йойо важко вмирає. Якщо ми різко їмо тижнями поспіль і починаємо зловживати протягом ночі, очевидно, що наше тіло збереже все! Тоді як, якщо ви накладете на своє тіло хороший засіб без цукру чи смаженої картоплі, воно перепрограмується, щоб стабілізувати себе в довгостроковій перспективі.
4 - можна з’їсти вдвічі більше нежирних продуктів
Продукти з низьким вмістом жиру мають низький вміст жиру, але не цукор. Ось тут нас і закручують! Ми говоримо собі "сова, це йогурт з низьким вмістом жиру, я можу з'їсти два". Велика помилка, оскільки видалений жир замінили цукром. Привіт пошкодження на лінії !
5 - Алкоголь не так вже й поганий
Ах, гарна маленька склянка білого вина ... Вам подобається цей маленький фруктовий смак, так? Це цукор! Щодо смачних фруктових горілчаних коктейлів, та сама стара історія. Вони не тільки наповнені алкоголем, який робить вас товстим, вони також збагачені цукром. Ми віддаємо перевагу сухому вину, а не сиропоподібному. Немає нічого гіршого за алкоголь для набору ваги, тому ми помірнімо його споживання.
6 - Жир товстіє
Якщо ми думаємо про жири у фаст-фудах, очевидно, вони товстять. Але хороший жир, що міститься в рибі, такі як скумбрія, лосось або сардини, авокадо, є чудовим для здоров'я та необхідним для збалансування ваги. Поки цукор уповільнює метаболізм, жир прискорює його. Вибір швидко робиться !
7 - Якщо ви позбавите себе, ви схуднете
Голодувати, щоб схуднути? Ах, погана ідея! Немає нічого гіршого, ніж розчарувати ваше тіло, щоб змусити його зберігати вдвічі більше. Правильний спосіб: їжте все в невеликих кількостях. Ні в якому разі не можна пропускати прийоми їжі або надавати перевагу категорії продуктів харчування.
8 - Для схуднення досить займатися спортом
Помилковий! Якщо для схуднення необхідний спорт, цього недостатньо. Насправді наш організм є результатом 80% дієти та 20% фізичних вправ. Якщо ми збережемо свої шкідливі харчові звички, додавши трохи спорту, все, що ми отримаємо, це деякі м’язи, ми не будемо худнути, як хочемо. Отож ми змінюємо свій раціон і займаємось спортом !
9 - Молоко корисне для вас
З самого раннього дитинства нам казали, що молоко корисне для кісток, оскільки воно повне кальцію. Правда в тому, що молоко призначене для телят. Це одна з найбільших страв на сьогоднішній день, оскільки багато людей не можуть її перетравити і мають на неї алергію. Крім того, молоко збільшує ризик розвитку раку та жиру на черевному ремінці. Якщо ми любимо молоко, спочатку буде дуже важко, але потроху ми зможемо замінити його молоками на рослинній основі, які корисні для вашого здоров’я.
Відкрийте для себе рішення Croq'Kilos: меню спалювач жируs, настроюється за бажанням і здійснюється дієтологами.
10 - Ви повинні бути весь час на дієті
Коли ми звикаємо організм до різких калорій, настає момент, коли ми більше не можемо втрачати вагу. Щоб схуднути, нам слід ще більше зменшити споживання енергії. Однак це неможливо! У підсумку ми мали б жахливі недоліки. Це лептин, гормон ситості, хто відповідає за це явище.
Через відсутність дієти вона не регулюється, більше не регулює жир і не контролює апетит.
Рішення: щоб перезапустити функціонування лептину, потрібно буде хитрувати. Побалуйте себе однією оргією на тиждень, і поступово вона знову розпочне свою роботу.