10 чітких брехні про дієти

Автори режимів обіцяють море сіллю і дають всілякі "наукові" рекомендації. Далі ми з’ясуємо «міфи» про дієти, найпоширеніші на жіночих губах.

Битва з вагою ведеться для багатьох жінок, одна без кінця. Чим легше покласти кілограми на стегна (і деінде), тим важче їх втратити. Тож не дивно, що ми постійно шукаємо поради та допомоги у дотриманні підходящих для нас дієт. Але будьте обережні! Той, хто хоче тривалого успіху і хоче залишатися здоровим, повинен спочатку змінитися дієта а по-друге, бути в курсі причини.

Важко не потрапити в пастку `` чудодійних '' дієт, які працюють для одних, але для інших це більше марнотратство часу та сил.

Ось лише кілька міфів про дієти:

Білки худнуть . Підробка! Білки є будівельними матеріалами для м’язів, кісток та органів. Однак це не означає, що додаткова порція білка гарантує м'язи спортсмена або те, що жир в організмі розтане.

КалорНегативні методи лікування є секретом безпроблемного лікування. Такий винахід розсмішить навіть самого тверезого дієтолога. Так званих продуктів з «негативною калорією» просто не існує.

Ферменти спалюють жир. Ви з’їдаєте тонни ананасів, і талія сама по собі стає тоншою. Як би це було красиво, але це не працює. Це правда, що екзотичні фрукти, такі як ананас або папайя, містять багато ферментів, але їх роль полягає в тому, щоб допомогти перетравити білки і не змусити «подушки» зникнути.

Жирує лише жир. Тільки не знову! Це правда, що жири є найлютішим ворогом фігури і містять вдвічі більше калорій на грам, ніж білки або вуглеводи. Але все занадто жирне - навіть рисові крокети без трохи жиру.

Жінки повинні споживати максимум 2000 калорій на день. Це абсолютно неправда, оскільки кожна людина унікальна, і калорії слід додавати відповідно до їжі, а також фізичних зусиль, докладених після них.

Ідеальна вага - це маса. Будьмо серйозними! Ці орієнтовні цифри були встановлені в 1950-х роках страховою компанією на основі даних клієнтів. Сьогодні відомо, що ідеальною вагою є та, з якою ти почуваєшся добре, а не якимись штучно встановленими правилами.

Вітаміни стимулюють жировий обмін. Нісенітниця! Крім усього іншого, вітаміни дбають про правильне спалювання жиру. Але вони не мають нічого спільного із зникненням жиру з організму.

Дисоційовані дієти худнуть, не рахуючи калорій. Неправильно! Організм чудово перетравлює білки та вуглеводи одночасно - насправді в багатьох продуктах вони містяться разом.

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Важливим є все харчування протягом дня, а не тільки ранок!

У дієті найважливіша дисципліна. На щастя, ні! Тому що найкращий і найбезпечніший спосіб - це змінити свій раціон малими і прогресивними кроками і спланувати невеликі «гріхи». Це набагато простіше, ніж змінити докорінно.

Одне можна сказати точно: ідеального режиму схуднення, який задовольняє всіх і дає швидкі та вражаючі результати, не існує. Є дієти, які працюють для одних, а для інших не.

Тому, коли ви вирішили схуднути і не знаєте, який засіб вибирати, було б добре взяти до уваги наступні поради: дієта, яку ви обираєте, повинна відповідати вашому темпу життя та роботи. Не варто міняти всю програму на кілька мінусових кілограмів. Не потрібно створювати власні ускладнення, намагаючись приготувати всі страви, рекомендовані дієтологом. Вибирайте різноманітну дієту. Якщо це занадто одноманітно, ви можете швидко набриднути. Уникайте різких заборон.

Перш ніж починати дієту, добре подумайте і пам’ятайте, що деякі процедури тривають тривалий час. Сподіваємось, ви знайшли багато корисної інформації про дієти в нашій статті.