10-денна дієта, за допомогою якої Мадонна схудла

Здорове харчування є частиною способу життя Мадонни. Зірка є шанувальником різних дієт для схуднення, включаючи цю 10-денну дієту.

10-денна дієта, якої дотримувалася Мадонна, - це сувора дієта, якої не слід дотримуватися, якщо ви хворі, втомлені або відчуваєте дискомфорт. Ця 10-денна дієта вимагає 1-2 тижнів підготовки, щоб не шокувати організм.

Підготовка до дієти:
За 1-2 тижні до прийому цієї дієти слід вилучити зі свого раціону пшеничний хліб, яйця, м’ясо та молочні продукти, що є основою макробіотичної дієти, якої Мадонна зазвичай дотримується. Мадонна покладається на багато фруктів, але в міру.

День 1
Сніданок: суп Місо та порція коричневого рису. Цього сніданку вистачить, щоб ви зголодніли до самого вечора, тому що пропускаєте обід
Обід: пропустіть цю їжу
Вечеря: суп з водоростей та порція вареного ячменю

2 день
Наступного дня Мадонна їсть лише яблука та інші сирі овочі.

День 3
Сніданок: суп Місо
Обід: пропустіть цю їжу
Вечеря: порція тофу, приготованого на ваш вибір
На третій день потрібно займатися як мінімум однією годиною спорту. Важливо наголосити на фізичних навантаженнях.

День 4
У цей день Мадонна робить акцент на чорносливі. Однак їх не так просто знайти кожного сезону, тому ви можете замінити їх яблуками, апельсинами або грейпфрутом. Плоди багаті фруктозою і забезпечують енергію, необхідну організму

День 5 та 6
Протягом цих двох днів Мадонна дозволяє тілу розслабитися. Не займайтеся фізичними вправами, без обмеження їжі. Найголовніше - частіше їсти меншими порціями. Краще дотримуватися принципів макробіотичної дієти і не вживати продукти тваринного походження та продукти з пшениці.

День 7
У цей день Мадонна їсть тофу.

День 8
На восьмий день це не має меж. Харчування таке, як у дні 5 і 6.

День 9 і 10
Останні два дні дієти досить важкі. Мадонна їсть лише сирі овочі та водорості. Слід підкреслити фізичну активність. Приділіть вправам не менше 1 години. Бігайте по парку, робіть згини колін або віджимання.

---