10 дивних фактів, які роблять вас товстими Fork & Bikini
1/мати дітей
Будьте батько товстіє? Який жарт ти нам розповідаєш. Точно, у вас стосунки і бажання мати дитину ? На жаль для вас, дослідження доводять це ... Дорослі з дітьми, чоловіки та жінки, рухався б менше і з’їв би більше ніж дорослі одного віку без дітей. На думку експертів, батьки Матиме менше часу на догляд за ними та грант менше значення для спорту та харчування. Недбале харчування, мало фізичних вправ або зовсім відсутні, тепер ви знаєте, що робити (або не робити), якщо хочете народити дитину ...
2/скинути
Проклятий ти зламався з подружжям? Зверніть увагу на збільшення ваги ! Хто каже "розрив", говорить "удар блюзу" та "їжа-дуду". Так, людей, яких кидають вони, як правило, вживання їжі, яка є занадто жирною або занадто солодкою втішатися. Тож добре подумайте, коли ви жадаєте шоколадного печива! Є й інші способи змусити вас посміхнутися і йти вперед. Ходіть по магазинах зі своїм найкращим другом, вирушайте на вихідні до сімейного дому, реконструюйте та переставляйте кімнати у своїй квартирі. Думайте про рух, а не про мопінг !
3/Пропустити сніданок
Щоранку ви їдете на роботу, не ковтаючи ваучер сніданок ? Погана ідея… Гарного сніданку збалансований і повноцінний регулює ваш апетит і збалансовує споживання протягом дня. Не дарма про це кажуть, що це найважливіший прийом їжі за день! До речі, ти ніколи не помічав, що ти, як правило, голодуєш під час обіду чи вечері? Відтепер обов’язково снідайте вранці. Кава або чай, тости або мюслі, апельсиновий сік або свіжі фрукти, склянка молока або солодкий йогурт. Ви зіпсовані для вибору, щоб бенкетувати, розпочати день з правої ноги ... і уникайте тяги або відчуття голоду серед білого дня !
4/зробити безсонну ніч
ви продовжувати вечори на декілька днів. Бар, клуб, кінотеатр або вечірка в будинку друга. ви мало виспатися або взагалі не спати ці останні тижні. Сьогодні вранці ти зважився і ... який жах, ти взяв трохи зайвого кілограма або кілька грамів! Так, нестача сну засмучує організм. і гормони, що відповідають за регулювання апетиту. Іншими словами, коли ми дуже втомилися, наш голод примножується, а ефект ситості короткий і коротший. Не усвідомлюючи цього, ти їжте більше жиру і у більшій кількості оскільки ти втомився. Так ти товстієш. Отже, пора зупинити вечірки, так? Швидше, спробуйте спати не менше 8 годин на ніч для регулювання вашого сну. Побачите, з часом все повернеться до звичного.
5/Виїхати за кордон
Цього літа ти виїхав за кордон. Готель, відвідування, прогулянки, ресторани, ви ними скористались, обережно рухаючись (досить) або до їжі, яку ви їли. Ваші тарілки під час перебування? Вони ніяк не надто жирні чи надто солодкі, ризикуючи скомпрометувати ваші зусилля щодо схуднення. Однак, потрапивши додому, на вашому животі чи стегнах осіло кілька кілограмів! Як це можливо? Просто тому, що ваш звички в харчуванні засмутились. Незважаючи на те, що ви контролювали споживання, ви їли продукти/рецепти, яких у вас не було не звик їсти до того як. Таким чином, ваше тіло зберігає їх більше, ніж їх травлення було менш легко. Не драматизуйте! Ви повернулися і відновили свої харчові звички; якщо ви ще цього не зробили, ви швидко скинете ці прокляті фунти відпустки !
6/Серфінг в Інтернеті
Ви повертаєтесь додому з роботи. Як і щоночі, ти провести кілька годин перед вашим комп'ютер переглядати веб-сторінки та/або бути в соціальних мережах. Не пощастило, це все ще один з найкращих способів набрати вагу ! Все дуже просто: чим більше ви сидите на стільці, чим менше ви рухаєтесь і чим менше ви витрачаєте. Бургер чи пастуший пиріг на обід? Він зберігається більше перед ПК, ніж якщо б ви виконували якусь іншу діяльність (стоячи під час ходьби). Гаразд, ти збираєшся дивитись телевізор? Те саме, ви не збираєтеся знищувати це далі !
7/дотримуйтесь різкої дієти
Ви звертаєте увагу на свою вагу. З тих пір, як ваша подруга Саманта сказала вам, що вона почала останню модну дієту, якої дотримуються всі зірки, ви вирішили скопіювати її і почати це теж. дієта. Методу трохи різкий але ти тримаєшся! До речі, так, ти за тиждень скинув понад кілограм ... Будь обережний, чи замислювався ти над тим, що станеться, коли ти вирішиш припинити дієту?йойо ефект, це говорить до вас? Щоб занадто обмежити себе, в кінці дієти ви наберете не один, а два або навіть три кілограми ... Якщо ви хочете схуднути, віддайте перевагу дотриманню здорове та збалансоване харчування. Ви усунете свої кілограми менш швидко, але назавжди !
8/кинути палити
Це може бути не систематичним, відмова від куріння часто сприяє набору ваги. Чому? Тому що нікотин знижує апетит. Колишній курець замінює споживання сигарет їжею. Тож він більше не курить, а більше їсть ... І це ще не все! Нікотин збільшує витрати енергії і уповільнює накопичення жиру. Тоді колишній курець більше шансів набрати вагу (швидко). Ви хочете кинути палити, навіть якщо ви залежні від сигарет? Розглянемогіпноз щоб зупинити це. У наш час це найкращий спосіб кинути палити, не ризикуючи розтріскуватись або компенсувати недолік тютюну їжею. Гіпноз відключає колишнього курця тютюну. Йому не бракує сигарет, він більше не хоче !
9/одружитися
Знову ж таки, дослідження це доводять. Надягаючи кільце на палець, товстієш. З яких причин? Тому що ми адаптуємо свій раціон відповідно до дієти нашої половини. Коли ми живемо самі), ми їмо менше, хоча ми любимо готувати. Як пара, ми готувати більше хороших страв, ми частіше відкорковуємо пляшку червоного вина, словом, ми відпускаємо ! Ви збираєтесь одружитися? Говорячи, не відмовляючи від своєї обжерливості (і від вашої подружжя) збалансовані та різноманітні страви. На стороні напою будьте помірними !
10/займатися спортом
Там ти вже нічого не розумієш. Ми завжди говорили вам, що щоб залишатися стрункою і худенькою, вам потрібно спорт, але останнім часом усі ваші родичі, чудові спортсмени в душі, довіряли вам, що вони набрали вагу з початку своєї практики ! Отже, спорт товстить вас? Так і ні. Будь-яка практика фізичних вправ робить це спалювати калорії. Це втрата калорій, докладаючи зусиль, зменшує щоденне споживання калорій а потім з часом схуднути. Однак усі види спорту спалювати жир і одночасно збільшити м’язову масу від тіла. Але м’язи важать більше жиру. Таким чином, практика фізичної активності змушує вас довго набирати вагу, тому що тіло в оболонках і більш мускулисте. У цьому перевага !