10 дивовижних причин жирувати - лікар дня

Нормально набирати вагу, коли ви їсте більше або нездорово, і коли ви не займаєтесь спортом. Однак у деяких випадках можуть з’явитися зайві кілограми, незважаючи на те, що ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом.

Ось причини:

1. Нестача сну

Дослідження фінських дослідників показало, що люди, які менше сплять, зазвичай набирають більше ваги, ніж ті, хто відпочиває приблизно 7 годин на ніч., Якщо ви спите занадто мало (менше 4-5 годин) або занадто багато (більше 8-9 годин), ви наберете вагу. Але є надія і на тих, хто спить занадто мало: якщо вони відновляться в кінці тижня (більше сплять), проблеми, порушені недосипом, можна вирішити ", - каже дієтолог.

1. стрес

Стрес викликає вироблення кортизолу, гормону, який катаболізує м’язи, погіршує резистентність до інсуліну та сприяє накопиченню жиру.

1. антидепресанти

Одним з побічних ефектів цих препаратів є збільшення ваги. Якщо ви вважаєте, що ваше лікування має такий ефект, поговоріть зі своїм лікарем про зміну ліків.

1. стероїди

Протизапальні препарати на основі стероїдів, такі як предінзон, можуть зробити вас товстим, оскільки вони спричиняють затримку рідини та підвищений апетит. У деяких людей може також відбуватися перерозподіл жиру в організмі, особливо на обличчі, шиї або животі.

1. Інші препарати

Деякі таблетки, такі як антипсихотичні засоби (застосовуються для лікування шизофренії або біполярного розладу), таблетки від мігрені, гіпертонії та діабету можуть мати побічний ефект від набору ваги.

1. гіпотиреоз

Якщо щитовидна залоза не виробляє достатню кількість гормонів, обмін речовин сповільнюється і з’являться втома і зайві кілограми.

1. Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

Його також називають синдромом Штейна-Левенталя і є ендокринним захворюванням, яке викликає різноманітні симптоми.
СПКЯ вражає 1 з 10 жінок, і зазвичай перші симптоми з’являються в підлітковому віці. У жінок з цим синдромом розвивається інсулінорезистентність, яка може спричинити збільшення ваги. Жир має тенденцію до накопичення в животі, збільшуючи ризик серцевих захворювань.

1. Занадто мало їжі

Тривала дієта та низька калорійність можуть вплинути на ваш метаболізм. Зменшення споживання їжі може призвести до втрати ваги, але ми не можемо зменшувати кількість їжі на невизначений час. Оскільки ми не можемо безкінечно худнути, в якийсь момент це постійне зменшення споживання калорій призведе до того, що метаболізм буде боротися зі зниженням ваги.

1. Занадто багато руху

Хоча регулярні фізичні вправи є частиною типової поведінки для здорового способу життя, вкрай вони запобігають втраті ваги. Рух ефективний саме тому, що він напружений. Вкрай фізичні навантаження стають хронічним стресором і джерелом вивільнення кортизолу.

1. Ви досягли оптимальної ваги

Іноді організм краще знає, коли ми досягаємо оптимальної ваги. Замість того, щоб бути одержимими кількома додатковими відсотковими пунктами на шкалі жирових відкладень, нам слід дотримуватися ваги, яка змушує нас почувати себе добре і дає нам свободу рухів.

---